煩悶焦躁脾氣大，你可能是心理中暑

煩悶焦躁脾氣大，你可能是心理中暑

　　煩悶焦躁脾氣大，你可能是心理中暑了。心理學家認為，人的情緒與氣候有密切關系，夏季高溫天氣對人的情緒明顯造成影響，容易導致情緒和認知行為的紊亂。

　　常常莫名其妙地情緒煩躁、愛發脾氣、心情低落，覺得日子過得太乏味，通常清晨心情好一些，下午和晚上心情變得 越 來 越 壞……小心，這些癥狀可能是心理中暑。心理學家認為，人的情緒與氣候有密切關系，夏季高溫天氣對人的情緒明顯造成影響，容易導致情緒和認知行為的紊亂。

　　氣溫超過35℃易“心理中暑”

　　約有16%的`人在夏季會出現“心理中暑”癥狀。尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，生理中暑和“心理中暑”的比例都會急劇上升。這時，人容易情緒失控，人與人之間容易發生摩擦或爭執。

　　濟南慧愛心理咨詢中心心理情感專家呂善鎮介紹，身體中暑會覺得身上沒勁，有時會伴有頭暈、腹瀉等癥狀。很多人在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛發脾氣、心情低落、容易罵人等。“持續的高溫天氣，特別是氣溫超過35℃，不但對生理影響大，心理也會受到負面影響，因為生理變化可能會引起情緒上的波動。”

　　呂善鎮說，“心理中暑”的人主要表現為情緒煩躁、心境低落、行為古怪。比如常因微不足道的小事與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情;對什么事情都不感興趣，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，這種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚，常會固執地重復一些生活動作;“心理中暑”者除表現為情緒不穩、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀�？哨は氪蠛＝档�“心理熱度”

　　天氣越來越熱，很多人不太愿意出去鍛煉，在外活動的時間比春天和秋天大大減少，甚至比冬天還要少。呂善鎮說，這種長期悶在室內的人其實更容易“心理中暑”。特別對于上班族來說，長期在室內，特別容易出現情緒不好，心情低落等現象。

　　俗話說：“心靜自然涼”。呂善鎮建議，發現自己有“心理中暑”的癥狀時，可以經常聽聽舒緩的輕音樂，或靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境，降低“心理熱度”，為心靈吹風納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避。

　　“特別是像醫生、媒體工作者這種壓力大又有高度責任感的職業，更應保持情緒和心理上的穩定。”對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。另外，根據夏季晝長夜短的特點，應及時調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。

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