2017中專什么時候放暑假
暑假是七月份開始,但是具體的時間各個省份有一定的差別,那么2017中專什么時候放暑假的呢?
2017中專什么時候放暑假
2017年全國中小學生暑假放假時間表匯總 |
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省份
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暑假放假時間 |
北京
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2017年7月13日至8月31日 |
上海
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2017年7月1日至8月31日 |
天津
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2017年7月10日至8月31日 |
廣西
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玉林市:2017年7月1日至2017年8月25日 貴港市:2017年7月1日至2017年8月26日 百色市:2017年7月7日開始放假 |
遼寧
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山東
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青島:7月3日開始放暑假 濟南:2017年7月7日至8月31日 煙臺:2017年7月17日至9月3日,9月4日開學 海陽:2017年7月17日至9月3日,9月4日開學 日照:2017年7月7日至8月31日,9月1日開學 德州:2017年7月7日至8月31日 萊陽:2017年7月17日至9月3日,9月4日開學 棗莊:2017年7月5日開始放假 臨沂:2017年7月6日開始放暑假 |
河北
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秦皇島:2017年7月10日開始放暑假 |
重慶
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小學:6月26日起放暑假,9月1日開學。 中學:7月1日起放暑假,9月1日開學。 |
陜西
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榆林市:7月8日放暑假 |
四川
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成都:小學:6月28日正式放假;中學:7月5日開始放暑假。 自貢市:暑假從2017年7月8日開始到8月31日結束。 |
廣東
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2017年7月9日開始放暑假 |
湖南
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長沙:暑假從7月2日開始,8月26日結束。 |
貴州
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貴陽:7月8日開始放暑假 |
福建
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廈門:中小學暑假時間為7月5日至8月31日。 莆田市:2017年7月1日—2017年8月28日 泉州市:7月1日放暑假 晉江市:7月1日放暑假 漳州市:2017年7月1日開始放暑假 福州市:2017年7月1日暑假開始,8月30日暑假結束。 寧德市:2017年7月1日開始放暑假 |
河南
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浙江
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寧波:2017年7月5日放暑假 舟山:7月5日放暑假 |
內蒙古
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包頭市:7月15日至8月31日放暑假 鄂爾多斯市:2017年7月9日開始放暑假 巴彥淖爾市:2017年7月5日開始放暑假 |
海南
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小學:7月1日開始放暑假;中學:7月8日開始放暑假 |
江蘇
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南京:7 月1 日開始放暑假 徐州:7月1日開始放暑假,8月31日報到,9月1日正式上課。 |
湖北
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武漢:7月5日開始放暑假 十堰:7月4日開始暑假。 |
夏季運動的注意事項
首先要預防中暑。夏日運動,人容易中暑,此時體溫突然急劇升高,又沒法通過流汗散熱,頭痛、頭暈、心神不定等隨之而來,如果濕度較高時更容易發生中暑。所以,在夏季運動一定要從低運動量開始,從短時間開始,讓身體慢慢適應炎熱的天氣,避免長時間在烈日下運動,并及時補充水分,運動后可適量喝些冰水以幫助加速散熱。
其次是飲食問題。劇烈運動后冷飲是首選飲料,但過多的冷飲會使機體突然性的內冷外熱而失去平衡,影響健康。在出汗后盡情大量喝水也對身體不利,會突然加重心臟負擔,胃液稀釋影響消化,并引發多種疾病。運動后喝啤酒也很有害處,專家說,運動后溫稀鹽水是最好的飲料。
第三是時間要素。清晨天氣較涼爽,但清晨往往因近地面逆溫層使空氣污染物最不易擴散,運動時呼吸加快,會更多地吸入有害物質,誘發氣管炎、咽喉炎等疾病,反而對身體不利。中午是一天氣溫最高陽光強烈的時候,夏季運動當然要避開中午。所以,夏季在黃昏運動會對身體更有益。
第四要注意護膚。夏季的高溫氣候和烈日對皮膚很有害,要經常清潔皮膚,少用肥皂和浴液洗臉,減少對皮膚的不良刺激,還應適當選用防曬護膚品,減輕烈日曝曬的不利影響,當然更要盡量避免在烈日下的運動和其他活動。
第五選擇適宜運動。夏季受烈日的影響,許多運動項目就不太適宜進行,體育愛好者可順時知變,以攀登樓梯代替登山,以早晚散步代替跑步,以室內活動代替劇烈的踢足球,等等。最好的夏季運動是游泳,鍛煉的同時還有降溫作用,但剛出大汗后不宜馬上游泳,游泳前后要注意預防紅眼病、中耳炎、鼻竇炎、各種皮炎等,更要注意不去污水及不安全處游泳。
第六是科學降溫。鍛煉后全身各組織器官新陳代謝增加,皮膚中的毛細血管大量擴張以利余熱散發,此時如馬上洗澡或吹電風扇,毛細血管馬上收縮及汗腺遇冷關閉,會使人感到更熱不可耐,并易患傷風感冒等疾病。
其他
在烈日下運動應戴帽,穿淺色、寬敞和透氣性良好的運動服。
在炎熱的天氣里運動,每鍛煉一小時左右,應到陰涼處休息5~10分鐘。耐力運動宜安排在上午十點前或傍晚時進行,因為這是一天中較涼快的時候。耐熱能力較差、身體疲勞或患病者,不宜參加運動,避免發生中暑。準備活動量不宜過大,準備活動完畢至正式活動開始之間的間隔在1~4分鐘比較合適。因為身體在進入正式運動前已感疲勞,在正式進入運動時,身體就不能處于最佳狀態,容易造成肌肉拉傷。鍛煉時應逐漸增加鍛煉強度和持續時間,在皮膚上撒些水也是好辦法,有助于散熱。天熱容易造成心理浮躁和注意力不集中,使進行運動時容易受傷,所以要靜心,調整好心態再進行活動。熱天運動的人應適當延長午休時間,以保證身體的'休整和體能的儲備。
夏天運動時不管是室內還是戶外,都容易造成身體脫水、脫鹽和體能的大量消耗,所以運動愛好者應準備清涼消暑或低糖含鹽飲料。低溫的運動飲料是很好的選擇。它可以快速降低人體溫度;另外,運動飲料通常比其他普通飲品含有更多糖分。人體在運動過程中會消耗大量碳水化合物,運動型飲料可以有針對性地進行補充。還有,平時膳食中,要有足夠的糖、蛋白質和維生素,并注意水和電解質的攝入。
夏季運動室內室外防差異
室內游泳項目可以避免與酷暑直接接觸。因為游泳館內終年恒溫,無論寒冬還是酷暑都不會影響我們鍛煉。因此,鍛煉者在技術層面上可不必采取防暑降溫措施。但是,鍛煉者要選擇水質好的游泳館,以免水質不好,導致皮膚過敏,到了室外,經過暴曬,皮膚損害更加嚴重。
在室內進行其他體育運動時,要注意場館內的通風,調整濕度與溫度比。運動后要靜息調整狀態,動靜結合,現代與養生相結合,以達到更好的鍛煉效果,避免損傷。
室外由于炎熱,太陽光強烈直射,所以人們應盡量避免足球、籃球、網球等項目。人們直接與太陽接觸的中暑概率遠遠大于室內。如在室外運動,要注意間斷到陰涼處休息并及時補充水分及鹽分,身體如有不適,必須立即停止鍛煉,癥狀嚴重時要及時到醫院就診。
四不宜
運動時衣服不宜過露
赤膊或露背只能在皮膚溫度高于環境溫度時,才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而夏季赤膊或露背會感覺更熱。而且,在太陽下露背進行活動,強烈的紫外線直接照射在皮膚上,還會引起皮膚疾病。
運動后降溫不宜過快。
剛練完大汗淋漓時,到風扇前揭開衣服猛吹,或在過冷的空調下直吹,以及擰開水龍頭,讓冷水直沖身體,實現“快速降溫”,是好多人認為爽心的做法。殊不知,這種“快速冷卻”的方式,常常會快活一時,難受幾天。運動后毛孔處于擴大狀態,經過突然的冷刺激,毛孔迅速縮小。這對身體極其不利,容易受寒邪的侵擾,甚至引起各種疾病。
運動中不宜喝水過猛。
如果喝水過猛,會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀,應該在劇烈運動后間隔幾分鐘再適當的補充水分。
運動后不宜補充純水。
因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時,身體大量出汗,造成機體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分,血液中的氯化鈉濃度就會降低,肌肉興奮性增高,易引起肌肉痙攣和疼痛。因此在訓練前,應補充足夠的水分和鹽分;在運動時注意全身各肌肉交替進行活動,避免僅運動局部肢體,使局部肢體負荷過重。
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