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中學生睡眠管理制度（精選9篇）
在當下社會，我們每個人都可能會接觸到制度，制度是在一定歷史條件下形成的法令、禮俗等規范。想學習擬定制度卻不知道該請教誰？以下是小編精心整理的中學生睡眠管理制度（精選9篇），希望對大家有所幫助。
中學生睡眠管理制度1
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要，我校特做出如下要求：
一、學生睡眠管理制度
1.明確睡眠時間：
小學生每天睡眠時間應達到10小時。
2.嚴格遵守入睡時間：
小學生睡覺不得晚于21:20。
3.保證作息規律：
做到按時入睡，按時起床，早睡早起。
4.養成良好個人習慣：
合理安排放學后的時間，做到省時高效，合理緊湊。
5.掌握簡單的`睡眠技巧：
可以運用簡單的睡眠技巧幫助自己及時入眠。
二、對家長的建議
1.培養學生養成良好的學習習慣，家庭作業按時完成。對于實在完不成的學生，和任課教師積極溝通，尋求解決辦法。
2.制定嚴格的睡眠時間：
小學生睡眠時長不少于10小時，睡覺時間不得晚于21:20。
3.家長做好教育和監督管理，培養孩子養成良好的作息習慣，按時睡覺，到點起床，早睡早起。
4.家長為孩子做好榜樣，作息規律。
中學生睡眠管理制度2
為保障中學生的充足的睡眠時間，提高睡眠質量，根據《遂川縣教育局關于加強作業、手機、睡眠、讀物、體質“五個管理”的`通知》文件精神，結合我校實際，特制定本制度：
1.午休時間為春夏季；每天12:50至13:10；秋冬季：每天12：50至14：00
2.晚上休息時間為：春夏季20:50至次日6:00分；秋冬季20：20至次日6：20
3.寢室長不得提前叫醒室友，聽到起床鈴后，宿舍長負責催叫住宿學生起床，迅速整理內務工作；
4.晚上必須在規定時間前返回宿舍;晚上點名后不得私自離開;
5.嚴格遵守作息時間，按時起床、就寢、熄燈、熄燈后保持安靜，不得講話，不得使用其他照明工具，不得做妨礙他人休息的事；
6.不能把手機、收音機、錄音機、隨身聽、CD、MP3等帶入宿舍；
7.對夜間遲歸學生，作違紀處理；
8.熄燈后，不能在宿舍內說話，影響其他人休息；
9.違反上述規定的，第一次由值周老師、班主任作提醒談話，第二次由德育工作處談話并作懲戒教育，第三次作勞動教育處理。情節嚴重請家長到校處理，或者住宿改通學。
10.學生的作業量保證適當，各科老師要協調好作業布置工作，保證在晚自習期間能夠完成的量。
11.本制度從xx年3月1日開始執行。
中學生睡眠管理制度3
為全面貫徹落實教育部部部長在20xx年全國教育工作會議上的講話，針對小學生睡眠管理，結合我校實際，特制定《xx市xx小學睡眠管理制度》，內容如下：
一、指導思想
1．認真貫徹執行“小學生每天達到10小時睡眠時間”。
2．嚴格落實午休工程。
3．學校配合家長做好學生的睡眠管理。
二、領導小組
組長：
副組長：
成員:
三、具體措施
�。ㄒ唬┱J真執行學校作息時間表。
上午：8:20—11：45；中餐:11:45—12：20；午休：12:20—12：50；
下午：13：15—15:30；課后服務時間：15：30—18：00。
學校的校內課后服務分為三個時間段，從放學后到16:30為第一時間段，16:30到17:30為第二時間段，17:30到18:00為第三時間段。在第一階段的服務時間里，任課教師通過作業輔導和答疑，全校學生自主完成書面作業，并保證學生在校一小時的活動時間。
（二）提高對調整學校作息時間重要性的認識。
調整作息時間關系到學生的身心健康，關系到減輕小學生過重課業負擔的落實和素質教育的實施。充分認識調整作息時間的必要性和重要性，認真執行有關規定。
（三）作業管理機制健全。
�。�1）把握功能。
1.加強作業指導。教師要充分利用課堂教學和課后服務時間，指導學生盡量在校內完成書面作業。
2.認真批改反饋。教師對布置的學生作業要全批全改，同時,《通知》明確提出不得要求學生自批自改，嚴禁給家長布置或變相布置作業，嚴禁要求家長批改作業，讓作業回歸到學校育人環節中來。
3.創新作業類型。學校要合理布置書面作業、科學探究、體育鍛煉、藝術欣賞、社會與勞動實踐等不同類型作業，充分體現“五育并舉”，促進學生全面發展。
�。�2）嚴控總量。針對作業數量過多的問題，學校根據《通知》要求嚴格控制書面作業總量，并區別不同學段和年級作出了具體時間要求。學校要確保小學一、二年級不布置家庭書面作業，可在校內適當安排鞏固練習；小學三至六年級書面作業平均完成時間不超過60分鐘。
�。�3）提高質量。
1.體現基礎性。確保作業難度不超過國家課程標準要求，體現素質教育導向的基礎性作業。
2.提高針對性。我校針對學生不同情況，精準設計作業，根據實際學情，精選作業內容；鼓勵布置分層作業、彈性作業和個性化作業。
�。ㄋ模┴S富服務內容，提高質量。
在第二階段的'看護時間里，學校開設了豐富多彩的“樂＋俱樂部”課程來作為學生課后服務的“加餐”。積極開設公益類俱樂部課程、學校品牌社團活動，以滿足不同學生的發展需求，從而培養“有道德、高智能、強體魄、懂審美、會勞動”的“xx實小”好少年。學校開設了“水墨芬芳”、“活力健美操”、“創新機器人”、“翰墨飄香”、“足球小將”、舞蹈類、器樂類、科學運動等20余門的素質教育課程，最大限度地從各方面滿足家長和學生對課后服務的多元化需求，保證校內專業師資團隊與專業培訓機構合力，使課程更加專業和規范。
�。ㄎ澹⿲W校要加強對作息時間實施情況的監督和指導。
堅決制止違反規定擅自提早開展集體教育教學活動的行為，對違反規定的班級或教師予以教育，校領導將不定期對此項工作進行檢查。
�。┳龊脤W生家長的宣傳教育工作。
各班要通過講座、家長會、網絡等多種形式對學生家長開展宣傳教育活動，引導學生家長配合學校做好學生作息時間制度的落實，晚睡時間一般不超過21:20分，充分保證學生身心健康發展。
中學生睡眠管理制度4
為貫徹落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，確保中小學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發展，我校特做出如下制度：
一、學生睡眠管理制度
1.明確學生睡眠時間要求。根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，學校、家庭及有關方面應共同努力，確保學生充足睡眠時間。
2.教師嚴格按照上級部門要求，學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。
3.個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師應有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業內容和作業量。
4.指導提高學生睡眠質量。教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。
5.指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。
6.指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。
7.暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。
二、對家長的建議
1.明確睡眠時間:小學生每天睡眠時間應達到10小時。
2.嚴格遵守入睡時間:小學生睡覺不得晚于21點。
3.保證作息規律：做到按時入睡，按時起床，早睡早起。
4.養成良好個人習慣:合理安排放學后的時間，做有益于身心健康的活動。
5.掌握簡單的睡眠技巧:可以運用簡單的睡眠技巧幫助自己及時入眠。
6.課余時間安排豐富多彩的生活，做到勞逸結合。
7.制定嚴格的睡眠時間:小學生睡眠時長不少于10小時。
8.家長做好教育和監督管理，培養孩子養成良好的`作息習慣。
9.家長為孩子做好榜樣，作息規律。
加強小學生睡眠管理工作—XX小學致家長的一封信
為貫徹落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》和《xx市教育委員會轉發教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作文件的通知》文件精神，學校制定了加強小學生睡眠管理工作實施方案。
我校充分認識高質量睡眠對學生健康成長、有效學習的重要作用。為確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發展，學校加強教學常規管理，制定了合理的學生在校學習作息時間，（早上課時間不早于8:20，每日睡眠要達到10小時，就寢時間不晚于21:20），建立作業統籌制度，合理調控學生書面作業量，避免學生回家后作業時間過長，擠占學生合法休息時間，增加學生課業負擔。請各位家長配合學校，形成家校合力，共同保證每天小學生10小時的睡眠時間。
一、小學生睡眠充足的重要性
充足合理的睡眠有如下好處:
1.保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能:大腦是人體的司令部,充足睡眠可以使大腦保持功能正常,在它的調理下人體得以維持正常的生長發育、生活，保持人體健康狀態。
2.學生正處在生長發育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發育,在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多,可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。
3.
充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵,預防感染性疾病和其他疾病的發生。
4.充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調節功能正常，使孩子精神飽滿,情志穩定，記憶力增強，這對孩子的學習尤為重要。小學生長期睡眠不足，大腦得不到適當的休息和恢復，就會導致大腦功能失常，可出現容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘,注意力不集中,煩躁,易激動,甚至發生抑郁癥、神經衰弱等疾病。
二、養成良好的生活習慣
保持充足睡眠就要按時作息，這對養成良好的飲食和睡眠習慣很重要。良好的睡眠習慣，孩子能按時自己去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學會自我管理,漸漸形成獨立的生活意識和行為。
家長朋友們！為了您孩子的身心健康每天記得讓孩子早點睡覺哦！
中學生睡眠管理制度5
為進一步貫徹落實教育部20xx年全國教育工作會議精神和五項管理規定，深入抓好學生“作業、睡眠、手機、讀物、體質”五項管理，強化學生睡眠管理，保證中小學生睡眠時間，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發展，特制定如下規定:
一、加強領導，明確睡眠管理的重要意義
睡眠是學生健康成長的重要環節，是提高身體素質的保障。提高課堂的效率需要學生有一個良好的精神狀態。學生的睡眠質量是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長高度關注、積極配合。
二、嚴格落實中小學上課時間
1.小學學生上午不早于8:20上課，初中學生不早于8:00上課。讓孩子們可以多睡一會，并且有時間吃一份營養豐富的早餐。
2.值日生提前20分鐘到校，參加衛生區的勞動。
3.其他有任務的同學根據學校安排參加相關升旗、活動準備等活動，原則最多提前30分鐘到校。
三、學生就寢管理
1.小學生最晚不超過21：20，初中生最晚不超過22：00就寢。小學生不早于7：20，初中不早于7：00起床。建議家長督促孩子養成午休習慣，以彌補睡眠不足的情況。
2.切實減輕學生的課外負擔。按照規定布置家庭停業，給孩子們更多的'時間發展自己的興趣愛好，同時擁有更好的睡眠。
3.學習困難學生，任課教師要因人而異，幫助學生分析原因，加強輔導，減少作業量次和難度。
四、睡眠的管理與監督
1.加強學生睡眠時間的監督。班主任和任課教師及時觀察學生在校上課的精神狀況，及時與睡眠不足家長溝通，協助加強對學生睡眠情況的把控。
2.定期開展有關睡眠情況的班會，宣傳睡眠對身心健康的重要性。
3.小學學生每天保證10個小時睡眠，初中學生保證9小時睡眠。班級要經常性地抽查家長的執行情況，對于侵占學生休息時間的情況指導家長加強監控，提升家庭教育水平。
4.家長要督促孩子按時就寢不熬夜，并為孩子睡眠提供安靜環境，教育孩子養成良好睡眠習慣，要求孩子睡前不玩手機、電腦和手機不上床等，以利于孩子盡快入睡，保證睡眠質量。
中學生睡眠管理制度6
為規范我校學生睡眠狀況監測管理工作，保證學校獲取客觀準確的學生睡眠狀況資料，推動全體學生身心健康發展，促進我校教育教學的`發展，特制定本制度。
1、學生睡眠狀況監測工作的任務是：對監測對象進行睡眠狀況監測測試；建立學生睡眠狀況監測數據庫；統計與分析監測數據；公布監測結果，為相關教育教學工作決策和研究提供服務。
2、學生睡眠狀況監測工作應堅持科學、統一、系統的原則，做到組織嚴密、取樣客觀、操作規范、結果準確。
3、教導處負責我校學生睡眠狀況監測工作。學校總務處協同綜合組共同建立學生睡眠狀況監測工作領導小組，在各自職責范圍內協同開展學生睡眠狀況監測工作。
4、我校每學期開展一次學生睡眠狀況監測工作。
5、睡眠狀況測試必須嚴格執行工作程序，遵守操作規定。
6、我校對學生睡眠狀況監測結果實行統一公布制度。
7、學生睡眠狀況監測結果由教導處公布。學生睡眠狀況監測結果公布后，各班級可以公布本班學生睡眠狀況監測結果。
8、學生睡眠狀況監測資料屬保密資料。學校各科室應當采取必要的保密及安全措施，對有關工作人員進行保密教育，做好監測數據和資料的保管、保密工作。未經學校同意，不得向任何個人提供監測數據和資料。
9、經學校批準，有關科室在遵守保管、保密制度的情況下，可無償使用學生睡眠狀況監測數據和資料。
10、學校學生可以通過監測結果公告和監測報告等獲取有關信息。
中學生睡眠管理制度7
為確保我校學生有一個良好的學習和生活環境，讓學生有充沛的精力，全身心的投入到學習中去，應保證小學生的睡眠時間每天要達到9-10個小時。人體內的生長激素對孩子的身高起至關重要的作用。而生長激素主要在夜間分泌，在入睡后兩小時和即將清醒的時候，是生長激素分泌的`兩個高峰期。所以睡眠是影響孩子身高的關鍵因素，良好的睡眠非常有利于孩子身高的增長。結合學校的實際情況和學校相關的管理要求，特制訂本制度，每一位師生必須遵守:
1、住宿學生一律按指定的宿舍和床號住宿，不得私自調換，不得叉樓層、叉班住宿。
2、遵守作息時間，服從管理。宿舍作息時間:早上7:00離開宿舍;中午12:40進入宿舍，下午14:00離開宿舍;晚自習結束后21:00進入宿舍;晚上21:30必須熄燈睡覺。宿舍大門按規定時間開放，晚上超過就寢時間回宿舍的，必須由班主任親自帶到宿舍與宿管老師交接方可進入。
3、學生須按時起床和就寢，在熄燈前進入宿舍。熄燈后宿舍區內保持安靜。熄燈后一律不準進行洗漱、洗衣服等，不允許串宿舍聊天或做其它事情。班主任老師要協助宿管老師嚴格學生洗漱秩序。
4、寢室內嚴禁點蠟燭(遇停電、只準用手電照明，用應急燈照明)，嚴禁將點燃的蚊香放至在床下、床桿或桌面、凳子上。
5、每個寢室推選寢室長一名，負責管理和督促本寢室同學的生活、安全、衛生、紀律、節水、節電及睡眠時間的管理等工作。
6、每天晚上21:30班主任老師監督洗漱入睡后，準時到所在樓層的宿管老師處匯報本宿舍學生當晚在校的住宿情況簽字后方可離開，發現問題要及時向宿舍管理員報告。
7各班寢室安排寢室長、寢室長的職責是督促本寢室同學按時作息、按時上早操、按時上課，熄燈后講話影響本宿舍同學休息的立即制止，并向宿管老師反映。
8、中午、晚上必須在規定時間內返回寢室，就寢后不允許私自離開寢室。需按時就寢，做到就寢時不隨便說話、不吃東西、不看書等，確保充足的睡眠時間。
中學生睡眠管理制度8
1.各班教師與配班保育員必須按時照顧本班幼兒水下及起床。睡覺時間：12：00，起床時間：14:30。
2.幼兒午睡必須排隊進出，不準互相推搡。
3.保育員應及時進入午睡室，維護好幼兒紀律，不能做與午睡管理無關的事情。
4.午睡時要注意開窗通風（冬天提前開窗通風），管理人員要保持午睡室的干凈.通風.無臭氣.霉味。
5.午睡管理人員必須保持午睡室安靜，任何人不得因任何事在午睡室喧嘩，更不能扎堆閑聊。
6.保育員要根據季節特點照顧幼兒午睡，幫助幼兒養成良好的'睡眠習慣，教會幼兒正確的穿脫衣服的方法及順序。脫衣服應先脫褲子，用被子蓋住腿后再脫衣服；穿衣服應坐在被子里面先穿衣服，再穿褲子。有效防止幼兒感冒。
7.午睡室要勤于打掃，幼兒被褥勤換洗并定期晾曬消毒，做好清潔衛生工作，午睡值班人員定期檢查。
8.保育員要對本班幼兒午睡情況作好記錄，注意發現并消除睡眠室的安全隱患。
9.造成睡眠室安全事故者，由園領導研究決定處理方案。后果嚴重著依法移交有關部門處理。
中學生睡眠管理制度9
第一條：加大宣傳力度，力求家長配合作好學生作息時間安排，讓家長合理掌握學生的校外時間，讓學生盡快適應開學后的作息規律。
第二條：全面貫徹實施“減負”落到實處，真正減輕學生學習負擔，減輕學生學業負擔，提高學生睡眠質量。
第三條：作好學生的思想引導工作，讓學生知道正常作息在生活中的'重要性，提高認識，使其能自覺的規范作息時間，每天晚上9點前睡覺，保證每天不少于10小時的睡眠。
第四條：號召師生養成午休30分鐘的睡眠習慣，更好地為教育教學質量護航，保證下午工作、學習精力充沛。
第五條：頒布班級紀律制度，杜絕“電視迷”、“被窩游戲迷”“上床看漫畫”等不良生活習慣的發生，盡最大努力提高學生睡眠質量，促進學生健康成長。
第六條：號召家長不在家呼朋喚友，打牌、喝酒等活動，給學生營造良好的睡眠環境。
第七條：學生到校時間上午不得早于7:40，下午不得早于2:30。
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