什么是舞蹈

什么是舞蹈

　　對于初學者而言，基礎的舞蹈練習是必不可少的，而這些練習中也有練習技巧、練習方法等！以下是常用舞蹈基本功訓練及技巧，基礎舞蹈練習方法。想了解更多關于舞蹈訓練技巧的請看下文，，小編已經整理了一些相關資料給大家參考，覺得有用的。話就快快收藏吧。

　　舞蹈是什么？

　　舞蹈是一項很好的運動，不但鍛煉心肺功能，還能夠提升個人氣質。因為舞蹈的音樂節奏變換，動作也跟著變換，一支舞蹈跳下來，比跑一千米還要鍛煉身體。或許，有些朋友總說跳舞難，我看挺簡單的，說白了，掌握訣竅，誰都可以跳出像模像樣的舞蹈來。

　　舞蹈是什么？

　　舞蹈是肢體語言，可以通過各種動作表達某種感情，有奔放、有惆悵、有悲傷、有快樂，還有含情脈脈。動作，是一支舞蹈的基礎。對于這個基礎，可以分為兩步來講。第一，動作要做到位。只有把動作做到位了，才會給人舒展、自然的感覺，否則，會覺得做作，難看。舞蹈是一種藝術形式，所以，動作別怕做大，不要覺得撅屁股什么的很害羞，要用藝術的眼光來看待舞蹈動作。第二，在動作很熟悉的條件下，去體會動作的含義，了解編舞為什么用這個動作，編舞的人，希望通過這個動作表達一種什么情緒。了解這一點之后，就能把舞蹈的精髓跳出來。

　　舞蹈是一種修養，音樂是舞蹈的靈魂，人類剛開始的時候，沒有樂器，通過擊打某些器具可以發出聲音，原始的音樂就是節奏，也可以理解為鼓點。比如；交誼舞和國標舞兩個典型的社交常用舞蹈，動作熟練，有節奏感……日常這些舞蹈活動都是對自身修養最好的提升。

　　舞蹈是身體的修養，一個腰桿挺直的人跳華爾茲，肯定會比一個駝著背跳華爾茲的人好看，這就是舞蹈的修養，體態可以通過常年訓練鍛煉出來的，天生就有好體態的人，跳舞應該能夠事半功倍的，當然，要是沒有樂感，光有體態還是沒辦法跳好舞蹈的。

　　它不是光鮮亮麗的舞臺，不是雷鳴四起的掌聲，不是羨慕崇拜的目光。其實說白了它就是一種堅強隱忍的角落，不厭其煩的重復，分不清汗水還是淚水的傷痛。于是，舞蹈，它最后成了藝術。

　　或許，有人為舞蹈癡，有人為舞蹈狂，也正因為舞蹈，我們認識了每日小喇叭這個平臺，因為舞蹈我們相聚在此。

　　詳細的舞蹈基本功練習方法來咯

　　1、勾繃腳練習：

　　勾腳：腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型。

　　繃腳：腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。

　　注意點：上半身是挺直的，不可含胸駝背。雙臂用力伸直。

　　2、橫豎叉練習：

　　橫叉：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小后側著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊，胯充分打開成一字形

　　豎叉：兩腿前后分開成一直線，前腿的腳后跟壓緊地面，腳尖勾緊上翹；后腿的腳背、膝蓋壓緊地面，腳尖指向正后方；髖關節擺正與兩腿垂直，臀部壓緊地面。上體正直。

　　3、下腰練習：

　　雙腿打開與肩同寬，跪立（站立），不可塌腰撅屁股，雙臂貼緊耳朵向上舉起，下腰時向外頂胯，眼隨手動，（頭、頸、肩、胸、腰，依次向后彎曲，落地后，雙臂撐直，腰部盡量往上頂。

　　注意點：腰腹部須收緊，不可太松懈。起初先練習跪下腰的動作要領，熟練后在跪下腰的基礎上保持站立姿勢練習站下腰，動作要領與跪下腰相同。最后起身時注意要快速起身，在一拍的時間內恢復到跪立（站立）姿勢。

　　4、壓腿練習：

　　壓前腿：兩腿都要伸直；上體向前、向下壓振時腰背要直。壓振時幅度由小到大，直到胸部緊貼大腿。

　　壓后腿：前腿彎曲，后腿伸直，兩腿成型在一直線上，挺胸、展髖、腰后屈；后壓振幅度逐漸加大。

　　側壓腿：上體保持直立，向側下方壓振；壓振幅度逐漸運大，髖關節一直正對前方。

　　5、抱腿練習：

　　抱前腿：身體直立（后背、雙腿、膝蓋以及腳背繃直），雙手抱住腳后跟，慢慢向上抬起，貼近耳側，完成動作后，雙腿以反方向繃直成一直線。

　　抱旁腿：在抱前腿的動作要領基礎上，將一腿向后側方抬起，繃直貼近耳側。

　　抱后腿：身體俯臥，上半身抬起，雙肘支撐墊面，一腿向上前方抬起，一手輔助握緊小腿，兩腿繃直成90度。

　　注意點：最后的完成動作中，（后背、雙腿、膝蓋、腳背）均須繃直，不可聳肩駝背。

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