持久性運動造成鐵代謝紊亂的原理與預防措施論文

持久性運動造成鐵代謝紊亂的原理與預防措施論文

　　隨著社會一步步向前發展，我們都不可避免地要接觸到措施，措施是指針對問題的解決辦法、方式、方案、途徑，可以分為非常措施、應變措施、預防措施、強制措施、安全措施。那么擬定措施真的很難嗎？以下是小編整理的持久性運動造成鐵代謝紊亂的原理與預防措施論文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　摘要：

　　人體的持久性運動中，重要的微量元素之一就是鐵，產生的意義不言而喻。鐵元素可以提供給運動員運動強度的維持重要的保障和支撐，所以積極的分析持久性體育運動項目影響到鐵元素代謝的相關內容非常關鍵。鐵代謝的過程是較多的，其中包括了鐵吸收、轉運、利用、儲存、循環等等內容。文章著重分析持久性體育訓練對鐵代謝的影響，基于鐵代謝、持久性體育訓練的供能、運動中鐵缺失的原理以及預防措施等方面展開分析，給持久性體育項目的運動員維持體內鐵代謝水平提供重要的指導和借鑒。

　　關鍵詞:

　　持久性體育訓練;鐵代謝;影響情況;

　　引言：

　　體育鍛煉屬于人們按照自身的需求，自行的選取各種各樣的體育手段，聯系起自然力和衛生措施展開的體育活動，目標就是增強體質、豐富文化生活、支配余暇時間等。

　　對于運動員群體而言，持久性體育訓練屬于其日常內容，研究表明，在進行持久性體育訓練過程中，會在一定程度上影響到鐵代謝。鐵屬于構成血紅蛋白、部分非血紅素蛋白和酶類的基本元素，生理功能是非常重要的。但是如果產生了鐵代謝失衡的問題，就很容易導致疾病發生，對人體健康產生明顯的影響，其中發生率較高的一種就是運動性貧血。

　　近些年來，國內外的很多學者重視研究運動與鐵代謝的關系，獲得成果頗多，而且社會上對于持久性體育訓練對鐵代謝的影響討論逐漸增多，本文對此進行闡述。

　　1、持久性運動項目供能情況

　　一般情況下，持久性運動會對于運動員的體內能量產生顯著程度的消耗。在人體的血紅蛋白中，關鍵的構成部分就是鐵這一元素，在生物呼吸、氧化的環節，鐵的作用非常關鍵，屬于不可替代的。運動員在持久性運動訓練的過程中，會對于有氧代謝產生嚴重的依賴，在有氧代謝中，血紅蛋白發揮出的功效就是支持這一代謝的過程。所以，鐵代謝于生物進行呼吸氧化環節的作用不可替代，一方面讓運動員的運動可以長時間地進行，增強運動能力，另一方面也有效地推動有氧代謝功能更好地發揮。因此，運動員體內鐵元素的狀態，對其持續性運動能力產生的影響是直接性的。

　　2、持久性體育訓練中的鐵代謝研究概況

　　鐵代謝的過程比較復雜，其中關鍵的幾個內容就是鐵吸收、轉運、利用、儲存、循環等。人體吸收鐵的唯一部位就是小腸，當前公認的鐵吸收機制即為腸黏膜細胞在腸腔進行鐵的攝取，再歷經跨細胞質運動，跨過基底膜轉運到血液。如下圖1。Fe3+進入小腸吸收細胞之前，需要先通過腸腔表面Dcytb，還原Fe3+為可溶Fe2+，經腸黏膜細胞頂端的DMT1運進細胞。進入到腸黏膜細胞內，鐵中的一部分成分會結合去鐵蛋白，最終形成鐵蛋白，還有一部分是在血漿中進入，向其他部位進行轉運。機體每天吸收鐵的含量大概是2mg，但是會應用到20mg的鐵量生成紅細胞。為達到此需求，網狀內皮組織中的巨噬細胞會將衰老的紅細胞不斷的破壞，促進鐵元素的釋放，將血紅素鐵釋放以后，通過鐵蛋白、含鐵血黃素的形式，于巨噬細胞內部進行存儲，或者是釋放入血漿。

　　鐵無論是被腸道吸收或者是被血紅素分解，在鐵進入血漿后，其運輸的方式是通過轉鐵蛋白(Tf)進行的。但Tf僅可以將Fe3+結合，各Tf最多能將兩分子的Fe3+結合。Tf可以有效地結合起細胞膜上的轉鐵蛋白受體(TfR)，再經一系列的程序在細胞內部到達，即內吞、酸化、釋放、位移等環節，最后被細胞利用合成血紅蛋白等含鐵的成分。一般人體內會具備比較充分的轉鐵蛋白結合鐵，能夠完全飽和處理細胞表達的TfR。存儲鐵的主要部位，就是肝臟以及網狀內皮系統，但是骨髓屬于利用鐵的關鍵位置。鐵的貯備中，形式就是鐵蛋白、含鐵血黃素，在組織需要的情況下，能夠通過Tf結合鐵模式有效地輸出。除了單細胞生物或者是多細胞生物，基于生理狀態中，都是缺乏排泄鐵的機制的。鑒于此種情況，穩定地維持鐵的方式，就是讓鐵吸收更穩定可靠。如果體內削弱了鐵的含量，就會將鐵吸收進行提升，如果增加鐵的含量，那么就證明是減少了鐵吸收。

　　綜上所述，了解到鐵的自穩機制情況，對于研究持久性體育訓練對鐵代謝的影響，以及防范十二指腸過度吸收鐵、調節巨噬細胞的鐵釋放率和鐵的再循環意義巨大。

　　3、持久性運動造成鐵代謝紊亂的原理

　　3.1、持久性運動造成溶血

　　在進行訓練的時候，運動員的運動狀態通常是持續性的，這種情況下，其肌體是處于不斷地擴張、收縮的環境中，而且各個身體部位會產生相應的沖擊以及擠壓的現象。在此環境下，血液中的紅細胞遭到的壓迫程度非常顯著，會引發細胞破裂的情況。同時細胞出現了破裂以后，鐵元素會出現流失的現象，所以運動員在運動期間，鐵流失速度會明顯增加。另外，運動員持續運動訓練時，其身體體溫較高，這一情況會導致體內的紅細胞更脆弱，導致體內鐵流失速度進一步加劇。調查顯示持續運動的運動員相較于正常群體的Hb水平明顯更低些。

　　3.2、持久性運動造成鐵代謝紊亂

　　持久性體育運動訓練期間，運動員一般會對自身體能極限進行挑戰，使得機體的運作處于超負荷的狀態中。人體在較長時間承受劇烈性運動的環境下，勢必會出現體內鐵元素紊亂的問題，最終引發代謝失調。一旦產生此情況，就會阻礙運動員血紅蛋白的合成過程，影響到長期的有氧運動維持，甚至導致運動性貧血的問題，如下圖2。另外，進行持久性體育訓練的運動員，出現的癥狀還包括胃腸道出血、胃痛等現象，這些癥狀都是加重鐵流失的重要因素，對機體正常鐵代謝構成顯著影響。

　　3.3、長期訓練影響鐵元素吸收

　　進行體育運動訓練期間，機體出現呼吸、循環、調節等代謝紊亂，產生各種不良反應癥狀時，代謝程序中，會增加氧氣消耗量以及提升無氧酵解，而且會推擠乳酸，進而導致酸堿平衡失調的現象。這種情況會對于運動員的小腸吸收鐵產生一定程度的影響。如果運動員進行持久性運動類的比賽，就會增加血漿中轉鐵蛋白含量水平，盡管可良好地適應機體運動要求，但對于腸道吸收鐵元素會產生降低的效果。這種長時間的體育訓練，會導致體內鐵含量提升的現象，對日后合成血紅蛋白的能力產生阻礙。持久性體育訓練的運動員中，大部分存在營養狀態欠佳的因素。而一旦不能保障足夠的鐵攝入量，就會對運動員身體水平產生嚴重的影響。

　　4、預防持久性體育訓練對鐵代謝影響的策略

　　4.1、加強系統化監控

　　為了防范持久性體育訓練對鐵代謝的影響，需要對于運動員的體內鐵代謝的狀態進行嚴密的監控管理，定期檢測身體指標，一旦觀察到個體嚴重缺鐵，要及時展開針對性的治療。采取科學膳食的方案，聯合其他模式，有效地補充運動員體內鐵元素，幫助其盡快恢復好身體，維持較高的競技水平。

　　4.2、做好運動性缺鐵的處理

　　如果有體內鐵含量不足的情況，需要運用飲食方案科學調整，多食用富含鐵元素、蛋白質類食物，例如動物肝臟、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉等，黑豆、核桃、黑木耳、黑米、黑芝麻、花生、椰菜、蛋類食品等，而且需要輔以鐵制劑，補充血紅素鐵、有機鐵，全方位的補充鐵。綜上，持續性體育訓練可能會導致體內代謝紊亂，引發缺鐵以及貧血等問題，需要加強日常膳食補充微量元素、提供鐵制劑等，促進運動員吸收鐵元素的效率。

　　5、結語

　　近些年來，研究人員在研究分析持久性體育訓練對鐵代謝的影響方面做出很多的努力。鐵元素能夠為運動員維持運動強度提供有力的支撐，所以在運動過程中，確保鐵元素代謝正常穩定有重要的意義。通過分析鐵元素缺失的原理，可以有效防范持久性體育運動項目中出現運動性缺鐵的問題，保障運動人員的安全。

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