【必備】方案策劃集合七篇
為了確保事情或工作有效開展，常常需要提前準備一份具體、詳細、針對性強的方案，方案是書面計劃，具有內容條理清楚、步驟清晰的特點。那么問題來了，方案應該怎么寫？下面是小編為大家收集的方案策劃7篇，歡迎大家分享。
方案策劃 篇1
學校軍事教育成為大學生乃至高中生入學的必修第一課，也成為學生認識和了解學校的重要途徑。上好軍事教育首先從軍事訓練開始，進入學校的學生往往都是經歷了高考(中考)洗禮以后在家或者社會上閑散好幾個月以后得到學校召喚書。再次步入高一級學府進行深造，這樣他們難免有一些學生有一些渙散。軍訓成為他們知道紀律，明白自己位置，找到嶄新自我的有效途徑。
軍事訓練一般地在院校為期兩周或者半個月乃至更長，但是其基本內容大致分為軍訓開幕式、軍事訓練、軍事教育、軍事內務整理、作息調整安排、突襲演練以及閉幕會操表演這幾個部分組成。我們以震撼的影片為您展現全新的學校風貌學生風采。
那么軍事記事也將成為學校和學生紀實了解自己的實力水平和懷念自己懵懂時代的引領，成為學校品牌和實力的一個展示，也將成為日后向領導匯報、接納新生以及做晚會的一個很好樣板。本次軍事記實還包括學校一些標志性的建筑、符號等等。
第一章：拍攝前期
拍攝前期主要的內容有：聯系和相關公關、拍攝腳本、過程中的資金預算、中后期的制作與營銷手段。下面分別介紹各項內容：
1、聯系和相關公關（主要由市場部和影視部協同完成，負責人：xx、xxx）
前期與學校聯系接洽，首先打電話取得重要負責人的聯系方式。以慈善大學創業園的活動為切入點，得知軍訓開始時間以及軍訓各校的主要流程，了解軍事訓練以前的概況。其次，帶上我們的策劃方案以及樣片與學校重要負責人進行洽談。這個過程中盡量不要有太多的承諾，但是需要一定的說話方式以促成項目。中期拍攝最好取得在學校與學生一起食宿，所學要的見報價表(附表1、2)，項目啟動后時間僅有一周時間，學校開學時間聯系統一表格見(附表3)，所以我們的方法是以學校的開學軍訓時間安排聯系、重點在三本和專科院校。
這次的項目可能需要一些機構和政府的支持，我們還需要工作牌以及相關證件以方便我們在進行任務項目時帶來的問題。
2、拍攝大綱以及拍攝腳本 （負責人：xx、xx）
拍攝大綱主要包括軍訓開幕式、軍事訓練、軍事教育、軍事內務整理、閉幕會操表演。這里主要體現學生從一個懶散緩慢的社會人變為一個具有嚴明紀律和責任使命感的真正大學生，同時表現學校的整體風貌學校環境。
方案策劃 篇2
一、活動目的
為了提高大學生，尤其是低年級學生及早樹立職業規劃意識，在信息收集與整理中，加強本協會大學生學習與生活的主動性和目的性，增強大學生對就業、創業以及專業關注，樹立學習意識、憂患意識以及目標意識。通過論壇的形式使參加學生吸取有益經驗，同樣達到上述目的，體現與實現職業規劃與發展協會的宗旨，加強協會內部交流，營造和打造職業規劃與發展協會的職業氛圍和專業性，特舉行這一活動。
二、活動主題
本論壇為職業規劃論壇。根據職業生涯規劃的具體內容，在此主題下分為若干話題，即職業規劃意義探索、如何進行自我評估、如何進行目標制定、如何進行社會環境分析、如何進行所在行業分析、如何進行目標調整七個。
三、活動時間
年 月 日(星期 )晚19：00— 21：30
四、活動地點
某大學某校區
五、活動主辦方
某大學職業規劃與發展協會
六、活動對象
以本協會成員為主體，學生自愿參與。
七、活動流程
前期準備：
一，通過校區宣傳欄海報、協會論壇等方式告知同學們，因為是協會內部論壇，受規模和場地限制，現場接受協會外同學參加的機會有限，前期課不作重點宣傳。
二，具體論壇場地選擇。
三，每個部門都將有人員參加，每個部門一至兩人，共七人。四，因參與者是低年級學生，為有效引導學生職業規劃，參加者材料可從網上、報紙、書本等渠道按小話題的要求獲得，自身深刻理解的基礎上整理成文。五，參與者提交所講材料，標明小話題分類，由相關部門進行話題流程制定
活動內容：
1、播放職業規劃指導視頻(30分鐘)
2、活動負責人開幕致詞(3分鐘)
3、主持人按職業規劃內容的順序，邀同學進行上臺話題闡述(每位10分鐘，約80分鐘)
4、在上一步驟的第五個人之后，協會負責人我校就業、學習等相關數據分析(12分鐘)
5、臺下協會成員自由上臺闡述看法(20分鐘，每位同學5分鐘以內)
6、活動負責人活動總結并結束(5分鐘)
7、論壇成果展示：會后將所有資料發表至協會論壇，并在宣傳欄等場所告知同學前去學習交流。
8、會后協會內部活動總結
八、活動總結
職業生涯規劃作為當今大學生必修的一門思想課，單純依靠專業認識課程難以調動學生的積極性和主動性，難以相互借鑒交流，造成一定的局限性，而舉辦論壇的形式可在一定程度上彌補這一不足，提高大學生相互學習探討的積極性。身為職業規劃與發展協會成員，自己對職業規劃的認識程度也直接關系到協會的專業性，關系協會宗旨的實現，關系協會未來發展。論壇充分調動協會成員積極思考總結也是鍛煉成員能力的途徑，鼓勵其表達意見，這也是成員參與本協會的愿望的體現，由此加強協會主人翁意識，加強協會團結，避免給成員造成形式主義印象。希望這成為協會的常規活動。
方案策劃 篇3
一、活動目的：
為了豐富員工的業余生活，讓員工能夠充分、健康的利用業余時間，同時給員工展示自我的舞臺，公司特此開展“唱響新發地秀出我夢想”新發地首屆員工歌唱大賽。希望同仁們通過歌唱展現自己的風采，同時能夠更好的融入到新發地大家庭中來。
二、活動地點：
五樓金殿
三、活動時間：
5月23日10:00-13:40
四、籌備單位及分工
企業文化部：負責比賽的組織協調工作，包括主持人的人選，初賽選手的選拔工作，負責統計選手的名單、聯系方式以及收選手伴奏、評委邀請等。
策劃部：負責對外的宣傳工作（背景等）、拍攝此次活動的全過程，并將照片和報道發送到企業網站和企業宣傳欄上。
餐飲部：比賽現場評委及觀眾座椅的擺放
行政部：比賽時負責選手簽到號碼牌的發放及負責統計選手分數。
保安部：負責維持現場秩序。
酒店工程部：負責現場設備的調試（音響、燈光）、歌手歌曲伴奏播放等。
評委人員名單（暫定）：徐偉華、林豪源、薛庭祥、汪海軍、劉勇、李書迪、申東華、黃詠紅
主持人名單（暫定）：喬勇、趙梅
五、評分內容：
包括5個項目：歌曲內容、音色音質、演唱技巧、儀表儀態、歌手臺風
a)、歌曲內容：要求參賽曲目內容健康，積極向上（1分）
b)、音色音質：要求發音清楚，音色清晰而有質感（2.5分）
c)、演唱技巧：要求整首歌曲的演唱富有感情，音樂節奏感強，歌曲演唱完整（2.5分）
d)、儀表儀態：要求參賽選手著裝大方，儀態穩重（2分）
e)、歌手臺風：要求歌手有舞臺表現力及藝術感染力，在臺上臺風穩，有自己的特色（2分）
六:活動流程
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1.餐飲部提前負責布置會場，酒店工程部負責設備的調試。
2.參賽人員在比賽前半小時到達會場，行政部、保安部負責維持現場秩序和引導。
3.正式比賽前先召集選手抽簽，以4人為一組，分為A至H共8組，演唱順序為A1、A2、A3、A4，以此類推。
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1.開場，介紹評委
2.第一輪，分組對抗。
按賽前抽簽的順序，每組選手依次上臺演唱準備的曲目，評委老師根據選手在臺上表現，按照評分細則，分別對選手的表現進行打分，由學習部的同學負責統計比分（去掉一個最高分，去掉一個最低分）。每組演唱結束后，由主持人統一報分，每組得分最高的選手獲得進入第二輪決賽的資格。
3.第一輪比賽結束，嘉賓獻上舞蹈活躍氣氛，第二輪進入決賽的八名選手進行再次抽簽。
4.第二輪進入決賽的八名選手根據抽簽順序依次演唱歌曲，由評委進行打分，得分最高的選手獲得一等獎，得分第二和第三高的為二等獎，得分第四至第六高的為三等獎。其他獎項由評委商定后選出。
5.行政部和人事部統計選手得分，并匯總。嘉賓獻上舞蹈。根據評委意見，另行選出其它如“最佳人氣獎”等獎項。
4.公布成績
5.領導頒獎
6.領導總結
7.活動結束
一等獎1名，獎金500元
二等獎2名，獎金300元
三等獎3名，獎金200元
最佳人氣獎1名，獎金200元
最佳舞臺表現獎1名獎金200元
部門獎勵：最佳組織獎1名（評選標準為1.參賽選手人數占部門總人數比例2.活動現場為本參賽選手后援支持3.參賽選手獲得獎項比例4.與年終優秀部門評選掛鉤）
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所有員工留下，負責清理會場。
方案策劃 篇4
為鞏固林業生態建設成果，縣林業局決定，在全縣開展打擊涉林違法犯罪活動的“春雷行動”。為確保專項行動順利開展并收到實效，特制定此方案。
一、總體目標
通過開展“20xx春雷行動”，進一步強化依法治林，嚴格森林資源管護，嚴守林業生態紅線，創新森林資源管理機制，切實“守住源頭、護好山頭、管好斧頭”，保護好三峽庫區生態環境。
二、行動重點
“20xx春雷行動”以打擊森林火災肇事、無證采伐林木、非法經營木材、非法占用農用地（林地）和破壞野生動物資源違法犯罪為主。
�。ㄒ唬┓呕鸷瓦`規野外用火引發森林火災案件。
�。ǘ┵I賣山林，無證采伐林木；盜伐林木，尤其是盜伐集體封山林的案件。
�。ㄈ┎樘幠静慕洜I加工行業的非法收購木材的違法犯罪行為。
（四）非法獵捕、殺害野生動物案件。
（五）各類違法占用林地案件。
（六）人民群眾關注和社會影響惡劣的其他涉林案件。
三、組織領導
為加強“20xx春雷行動”的領導，縣林業局成立以局黨組書記、局長**為組長、局領導班子成員為副組長、各相關股室、鄉鎮站負責人為成員的領導小組。領導小組辦公室設在縣林業局執法領導小組辦公室，主要負責專項行動的組織協調工作。
四、行動步驟
�。ㄒ唬┡挪槊纂A段（20xx年2月13日至2月25日）。
各單位要認真研究本轄區森林和野生動植物資源違法犯罪形勢及規律，因地制宜地開展案件線索排查，深挖積案隱案，廣辟案源。要重點清理排查工礦企業違規占用林地和以發展光伏發電、生態農莊、生態旅游和林下經濟為名毀林案件；要對轄區重要林區采伐林木情況進行摸底；要對所有馴養繁殖、經營野生動物或其制品的企業、場地、門市、攤點等一一排查清理。各鄉鎮林業站要將各“網格”護林員安排至管護區開展無死角的核查報告，各轄區管護員要認真細致搞好排查工作，填寫巡查報告表，由鄉鎮林業站匯總，連同案件線索排查表蓋章后于2月25日前向領導小組辦公室上報案件線索，未上報案件線索的視為零報告。如因排查不到位，導致打擊處理不及時或引起社會負面影響的，一律倒查責任；凡故意隱瞞案件線索，放縱包庇違法犯罪行為，一經發現，一律追究紀律處分或法律責任。
（二）打擊整治階段（20xx年2月26日至5月25日）。
各單位要嚴格按照**林發（20xx）11號《**縣林業局林業行政執法責任制》的要求，確實履行職責。各鄉鎮林業工作站負責本轄區一般林業行政案件的查處，負責重大林業行政案件和森林刑事案件的線索上報和初查工作；縣森林公安局（林業行政執法大隊）負責全縣森林刑事案件的偵辦，重大林政案件查處和涉林治安案件的辦理，對專項行動提供警務保障；局辦公室負責專項行動的信息宣傳工作。此次行動各單位要搞好配合，相互支援，形成合力，打出聲勢和成效。本次行動期間，各鄉鎮林業工作站要辦理5起以上林業行政案件，森林公安局要偵辦8起以上刑事案件。
�。ㄈ┛偨Y提高階段（20xx年5月26日至5月30日）。
各單位對此次行動中取得的成效進行認真總結，對存在的'問題進行認真分析，查漏補缺，與國土、工商、交警等部門建立合作機制，研究制定防范和打擊破壞野生動物資源違法犯罪長效機制，確保林區長治久安。
�。ㄋ模┬畔笏�。各單位每周五向局執法領導小組辦公室報送行動戰果， 每月25日前填報“春雷行動”戰果統計表報送局執法領導小組辦公室，重大案件和重要情況信息隨時上報；5月30日前報行動總結。局執法領導小組辦公室要及時通報各單位行動開展情況，搞好案件督辦。
方案策劃 篇5
新的一學期已經悄然來到，許多嶄新面孔的出現，給學生會注入了新的活力。為此，我們為大家精心準備了這樣一個趣味運動會。這是一個融合了體育、娛樂、和智力的活動，體現了可參與性和趣味性。在這里，不需要強健的體魄，不需要專業的運動競技，只需要持有一份崇尚快樂與運動的熱情即可參與。
一、活動主題：
齊心協力，共創佳績
二、活動目的：
營造出一個快樂輕松的體育氛圍，突出友誼第一，比賽第二的精神，以此活躍校園氣氛。
三、活動宗旨：
為全體學生會成員提供一個互相交流、互相學習的平臺。同時，也可以增強我們的團隊意識、合作精神和集體榮譽感，增進友誼，增強大家認識的程度。我們還希望能借此活動，擴大學生會的影響力。
四、活動形式：
趣味運動會
五、活動時間：
預備宣傳時間：xx年10月中下旬—11月上旬
活動比賽時間：xx年11月中下旬
六、活動地點
足球場
七、主辦方：
荊楚理工學院學工部(處)、校團委
策劃承辦方：校學生會文秘部
校學生會體育部
八、活動對象
荊楚理工學院全體學生會成員
九、前期準備
1、組織工作：按學院分成12支參賽隊伍，各學院文秘部和主席團組織并分配好參賽人員。共13支隊伍(包括校學生會)參加比賽，國際教育學院選項目參加;各項比賽提前抽簽決定。學院中未參賽人員組成拉拉隊;大賽設主持人一名、裁判四名(待定)
2、①對外宣傳：確定贊助商，制作出宣傳橫幅，懸掛于校園主要通道;印制宣傳海報，張貼宣傳活動的相關內容。
�、趯刃麄鳎河筛鲗W院文秘部向本學院學生會成員做好活動相關內容的宣傳
3、器材準備：根據運動會實際需要，準備好比賽所需器材。如音響、桌椅、計時器等。
4、獎項設置：本次比賽中，各單項比賽均按名次排列排選出前三名，有高到低，依次記錄為13分、12分、11分……1分;最后通過各項比賽結果分值相加再進行綜合評比，評選出各學院學生會的名次，學院獎則按以下獎項設置進行頒獎。一等獎1名，二等獎2名，三等獎3名，優秀組織者若干名。
十、活動步驟：
1、活動當天提前布置現場;
2、合理安排校學生會比賽人員及相關后勤服務工作人員并帶領各隊入場;
3、運動會主持人致開幕詞并介紹栽判員;
4、具體環節：運動會項目開展(可穿插一些自由表演活動)
5、領導總結發言并向獲獎部門進行現場頒獎
6、合影留念
7、清理現場
十一、運動會項目
1、混合接力
器材：乒乓球十個，乒乓球拍四個，跳繩五條
場地：賽道長為20米，插上旗桿為折返點。
比賽的規則：每支參賽隊伍結伴，2人為一組，一人手拿乒乓球拍托著乒乓球走10之米后，然后拿起跳繩跳至折返點，回來時將道具交給下一個隊員，然后下一個隊員出發，直到最后一個隊員完成角逐。 最后以時刻最短的隊伍勝出。
要求：(1)、乒乓球掉落后需要返回起點重新開始;
(2)、一定要繞過折返點。
參賽人數：每對4人，2男2女，男跟女搭檔，2人為一組。
注：本游戲設小組裁判員1名，記錄員3名。
2、2人3足
器械：布繩、旗桿
場地：賽道長為20米，一條為起點線，一條為折返線。
比賽規則：隊員2人為一組，男女搭檔。用布條將兩人內側腳踝關節處綁在一起，兩臂互相搭肩，準備起跑。聽到裁判員哨聲后，立即向前跑進，到達終點后，解開布條交給第二排隊員，第二排隊員迅速用布條將兩人腳踝綁好，起跑。以此類推，直至4組全部完成比賽，比賽用時少者獲勝。
要求：(1)、必須在起跑線后把腳綁好，不準搶跑。
(2)、若中途帶子散開，應返回起點后繼續跑。
參賽人數：每隊8人，4男4女，男女搭檔，2人一組
注：本組設小組的裁判員1名，記錄員3名。
3、拍籃球接力
器械：籃球
場地：賽道長為20米，10米為一個小節，各組分賽道進行。
比賽規則：第一名隊員運球前進10米，到達第二個隊員后，將球交給第二名隊員繼續運球前進，以此類推，直至4人全部完成比賽，比賽以耗時多少定名次。
要求：(1)、只能用一只手運球，運球中若出現球脫手，應撿球回到起點繼續參加比賽。
(2)、運球時不能偏離自己的跑道，否則算違規取消成績
參賽的人數：每隊4人，2男2女
注：本組設小組裁判員1名，記錄員3名。
4、拔河
器械：長繩
比賽規則：以長繩居中的線為中線，兩邊的線為河界。比賽開始后，運動員同時發力，將對方拉過賽場規定的河界線為贏。
要求：(1)、比賽分淘汰賽、預賽、決賽。淘汰賽分六組，每組兩隊，抽簽決定比賽隊伍，有一只隊伍輪空，每組比賽勝隊進入復賽。
(2)、復賽，淘汰賽勝出隊伍分3組進行，勝出的3支隊伍進入決賽。
(3)、決賽為循環賽，由進入決賽的隊伍進行循環，最終評出前3名。
參賽的人數：每隊20人，男女各10人
注：本組設小組裁判員1位，記錄員3名。
十二、其他
此次運動會所有項目均以計時確定成績，第一名13分，第二名12分，第三名11分，以此類推。比賽完成后統計每隊總分，確定比賽的獲獎情況并舉行頒獎儀式。
方案策劃 篇6
一、活動背景：
為進一步推進書香校園建設，營造濃厚的校園讀書氛圍，繁榮校園文化，激發全校師生讀書的興趣，提升師生審美情趣和人文底蘊，養成多讀書、讀好書的文化生活習慣；同時，結合我校校園文化建設的工作實際，大力推動校園文化建設進程，努力提升文化的引領能力、服務能力、競爭能力和創新能力；充分發揮圖書館文化陣地的作用，積極參與大學文化建設工作。校圖書館將聯手教評會集思廣益、廣泛醞釀、認真籌備，決定在我校舉辦以“品讀文化精品，共抒紙間感動”為主題的讀書節。
二、活動目的：
為了豐富陶院學子的課余生活，提高同學對讀書的興趣；引導廣大師生多讀書、讀好書、愛護書，形成讀書熱潮，接受中外文化的熏陶，陶冶性情，豐富人文精神，培養文化人格，提高學生素養，同時促進校風、學風，以及文明校園的建設，弘揚民族文化。
三、活動主題：
選好書、讀好書、愛護書
四、活動對象：
景德鎮陶瓷學院全體師生
五、組織單位：
景德鎮陶瓷學院教學質量評價委員會、景德鎮陶瓷學院讀者協會
六、活動時間：
20xx年4月23日至4月27日
七、系列活動：
一、開幕式
1、開幕地點：校圖書館門口
2、開幕時間：20xx年4月23日
3、開幕前準備：
�。�1）、準備話筒、音響、充氣圈、地毯、花盆、簽名用的橫幅；
（2)、邀請出席嘉賓；
(3)、安排主持人員、秩序維持人員、拍照人員。
4、開幕流程：
(1)、主持人為本屆讀書節進行一個較為完整的介紹；
(2)、圖書館負責人為本次活動的開展進行一個解說，并指出本次活動所要達到的效果；
(3)、書祭活動（詳見附件一）；
(4)、學生代表發言；
(5)、學工處老師為本次活動致開幕詞，并宣布本屆讀書節正式開幕；
(6）、主持人為本次活動的開幕式進行一個總結；
�。�7）、所有的嘉賓和相關人員進行集體拍照以作紀念；
�。�8)、所有的嘉賓和觀眾集體在簽字幅上簽名；
(9)、有獎競答
(10）、工作人員清理場地。
方案策劃 篇7
主辦單位：建筑工程學院兩委會 協辦單位：學生會
一、 活動主題
綠色 健康 運動
二、活動目的和意義
增添校園活動氛圍，倡導青春正能量，綠色出行，促進學生身心健康成長，展現大學生精神風貌，特組織開展綠色健康的彩色跑活動。
彩色跑活動主旨推崇全民健身運動，結合社會潮流，以綠色〃 健康〃運動的宗旨號召高校學生及社會全體通過慢跑這一具有青春、活力、健康的運動方式強健身心，以提倡全面運動將健康生活傳遞給周圍每一個人，五顏六色健康出彩的生活新方式。
三、活動簡介
“彩色跑”(Color Run)被稱為“地球上最快樂的5公里賽跑”，彩色跑活動理念發想于印度的“灑紅節”，除了繼承其快樂傳播的精髓，還為其注入了當地本土的特色，煥發著新鮮事物的力量。全程共分為五個彩色站，依次為起點-紅-黃-藍-紫-綠-終點，每一個顏色的彩色站的跑道外的工作人員會都向參與者撒播彩粉，以示祝福。更設臵俏皮卡通人物、搞怪留影墻、投籃掛彩、小型音樂慶祝會等精彩環節，一路上音樂相隨，一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂體驗，為每一位參與者無限精彩的未來喝彩。
四、 活動時間
20xx年12月7日
五、 活動形式
彩色跑全程共設臵起點-紅-黃-藍-紫-綠-終點的路線，分為五個彩色站，每經一個顏色的彩色站，工作人員會都向參與者撒播彩粉，以示祝福。 彩色跑倡導不計時不限制規則，完全可以按照自己的節奏步伐享受這場色彩之旅�？梢耘�，可以走，可以爬，甚至可以翻跟頭，只要你玩的盡興，結束之后會有精彩節目表演。
六、活動人數
100人—200人
七、活動道具
活動手環，彩色貼紙，環保垃圾袋，顏料，噴槍，白T恤，水，紙巾等
八、活動安排及路線
彩色跑全程分別設臵出發區、彩色站、終點區，參與者從出發站領取隨身包，裝有白色T恤、顏色粉包、一次性雨衣、活動手環、彩色貼紙、環保垃圾袋等物品，分期分批按照規定路線出發，其中規定路線為：五環廣場——體育場——藝術廣場——未完
活動中，每公里設臵一個彩色站，分別為黃色、綠色、紅色、藍色及隨身包中發放的紫色。當選手跑步或步行至彩
色站時，由工作人員及志愿者向參與者拋撒彩色粉末。在終點區，主持人將會帶領陸續抵達終點的參賽者做游戲、發放禮品、拋撒彩色粉末等，舉辦歡樂派對。
九、活動注意事項
�。ㄒ唬┻\動前
1、彩色跑現場設有熱身區，人們會跟著音樂的節奏與熱身教練，做好準備動作，主辦方提示因考慮到參與者健康，因此設臵該區域以免對身體發生不必要的傷害。同時提醒參與活動人員根據自己身體狀況進行運動，對淀粉過敏或哮喘者不要參加。
�。ǘ┻\動時
1、關于拍攝：賽事攝像人員將在適當的距離（10-15米以外）拍攝優質的賽事照片。如果想在通過染色區的時候拍照或攝影，建議將手機/相機裹在塑料袋或防塵袋中。
2、關于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，絕對安全健康！彩粉不會附身及染色，請放心。
活動繼續秉承“彩粉節”傳統，人們只要高興，可以在遇到的任何人臉上涂抹紅，黃，綠，藍等各種顏色向對方潑灑，誰身上最五顏六色最是受歡迎！
�。ㄈ┻\動后
1、粉末能夠洗掉，如同其他臟東西一樣，賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著不介意染上色彩的衣服和鞋。如
果想保留賽后T恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在T恤上并用電熨斗熨干，就可以固定顏色了。
運動三忌
有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃。運動時應注意以下幾點：
一忌不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行。
二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥。
三忌不注意保暖。運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。
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