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      1. 緊張情緒的調節與控制主題班會

        時間:2022-07-21 00:30:47 主題班會 我要投稿

        緊張情緒的調節與控制主題班會

          一、設計理念(教材分析)

          現實和未來都要求人們從小學會學習,學會做事,學會生活,學會生存,這些都與人的心理品質有關。如果沒有較高的心理素質,就很難適應21世紀的激烈競爭。五年級是小學中的高年級,也是沖刺的階段,面臨著升學的壓力。很多學生在學習的最后階段,特別是考試中,情緒十分焦慮和緊張,從而影響到考試水平的正常發揮,由于不懂得如何調整自己的情緒,導致學業的失敗。所以,指導學生學會一些基本的心理調控的方法,緩解緊張情緒,輕松應對生活中壓力是十分必要的。

          二、班會目標:

          知識目標:讓學生了解緊張情緒的具體表現,學會心理暗示法、自我調節訓練法和冥想訓練法。

          能力目標:掌握調控緊張情緒的方法,提高控制情緒的能力。

          情感目標:體會緊張解除后的輕松感。

          班會的重點難點:

          調節和控制自己緊張情緒的方法。

          三、班會準備:

          1、小品表演需讓學生提前排練。

          2、肖邦——雨滴前奏曲、有歌詞的視頻——《我相信》。

          四、適用年級:小學五年級

          五、班會類型:表演類主題班會

          六、主持方式:教師和學生共同主持

          七、設計思路(依據):

          1.以學生身邊的“突發事件”為例,在上課伊始激起學生學習興趣。

          所謂“突發事件”可理解為突然發生的事情:第一層的含義是事件發生、發展的速度很快,出乎意料;第二層的含義是事件難以應對,必須采取非常規方法來處理。

          “緊張的感覺”這一教學環節中,通過老師突然提出要考試這一“突發事件”,給學生來了個措手不及,引發學生緊張的心理情緒,從而使學生體驗到緊張情緒是什么。

          2.校園“情景劇”是以校園生活為主要線索,有選擇、有針對性地引用和穿插一些與課堂教學內容相關聯的故事,能夠有效地激發學生的興趣,吸引學生的注意力,活躍課堂氣氛,提高學習效果的一種表現形式。

          情景劇《戰勝自己》就是把學生身邊,普遍存在的一種心理緊張情緒表現了出來,讓學生體會“心理暗示法”的巨大作用。所謂心理暗示法就是通過某種措施,實現自我體會的一種過程。譬如,要發怒時,給自己以暗示“不要發怒”,當遇到會引起心情緊張的事,給自己“不能緊張”、“緊張要出差錯”的暗示等,往往可以起到緩解緊張、穩定情緒的作用。從而,培養學生的自我控制能力。

          3.故事就是大家廣為流傳的事情,不為人知的秘密,當人們把這個不為人知的秘密揭破之后,就變成了故事。

          每個學生都喜歡聽故事,講故事,也喜歡探聽別人的秘密,特別是對名人秘密更是津津樂道。讓學生通過講名人有關緊張的故事,體會到自己緊張不可笑、不可怕,就連名人都會緊張更何況自己還是個小學生呢。

          4.有了緊張情緒怎樣調整,這節課給學生介紹兩種方法。①自我調節操:就是通過有意識地放松全身各個肌肉群,達到松馳神經、和諧身心、消除緊張、焦慮等負面情緒作用;②冥想訓練法:通過一些舒緩的音樂,改變意識的形式,獲得深度的寧靜狀態,增強自我認知的良好狀態。有利于幫助學生放松心情、緩解疲勞、抑郁等負面情緒,緩解人際壓力,提高快樂指數。

          5.學會了調節與控制緊張情緒的方法,不能紙上談兵,而要學以致用、靈活運用。

          材料——《蒙悉尼斯的演講》一文,讓學生充分利用今天所學,來置疑、解惑。他們在討論、交流中碰撞出火花的同時,鞏固了今天所學的內容……

          6.勵志歌曲就是內心世界的一種積極向上的力量,用歌唱的形式表達出來,從而激發學生的不怕困難的決心。

          視頻歌曲——《我相信》,讓學生通過激情洋溢的歌聲、鼓舞人心的歌詞達到心靈上的共鳴,從而激勵學生勤奮、努力向上的一種朝氣。

          7.心理健康教育主題班會是以學生的活動為主,讓學生在活動中體驗,自我反省,自我感悟的過程。這樣的教育方式更能調動學生的積極性,增強他們的主動性。本教學設計就是利用這種教育教學方法,使學生認識什么是緊張情緒,如何調節與控制自己的緊張情緒,并學會幾種簡單的方法,以達到輕松應對生活中的緊張、焦慮等問題的發生。

          八、班會過程:

          主持人甲:親愛的老師、同學們,大家好!今天由我們和焦老師一起來主持這次班會。我是主持人何睿涵。

          主持人乙:我是主持人劉馨陽。

         。ㄒ唬┬睦眢w驗:緊張的感覺

          班主任:(老師抱著一沓卷子急匆匆地沖進教室)快快,班會課不上了,趕快收拾一下,馬上進行“月考”,這次的“月考”會與你們的期末統考成績掛鉤,大家一定要重視。我馬上發卷子了……(學生這時必然一片嘩然。有議論聲,有埋怨聲……)為什么這么大的反應?誰能告訴老師?

          學生:老師,今天要考試,您怎么不提前說一聲?現在,把大家搞得緊張的。

          班主任:緊張嗎?

          學生:緊張。

          班主任::怎么樣緊張了?

          學生1:我的心跳加快。

          學生2:我的手心都出汗了。

          學生3:我的腦子一片空白。

          ……

          班主任:我們今天不考試,剛才是想讓讓大家感受一下,讓你們知道什么是緊張情緒。

          (二)情景劇表演:緊張的奧秘

          1主持人甲:剛才,大家體驗了緊張的情緒。在平時,我們也會遇到緊張的情景,我們怎樣克服它呢?

          請大家欣賞自編自演的小品。

          2.情景劇表演《戰勝自己》

          情節:

         。ó嬐庖簦┬聬偲綍r膽子很小,就連平時同別人說話聲音都很小,但她朗讀很有激情,這不,“六一”兒童節同學們都一致推薦她來誦讀。這可是她第一次登臺演出,內心十分緊張。她的手心都在冒汗:“要是在臺上一緊張,忘了詞怎么辦?”越想,她心跳得越快,甚至產生了打退堂鼓的念頭。

          學生:(慢慢地走上講臺,手不停的在褲子上蹭,嘴里喃喃地說)這可怎么辦呀?我緊張的把臺詞都給忘了,這可怎么辦呀?

          班主任:(笑著走過來,隨手將一個紙卷塞到她的手里)輕聲說道:“這里面寫著你要誦讀的內容,如果你在臺上忘了,就打開來看!保ㄕf完拍了拍她的肩膀走開了。)

          學生:(新悅握著這張紙條,像握著一根救命的稻草,匆匆上了臺。也許有那個紙卷握在手心,她的心里踏實了許多。她在臺上發揮得相當好,完全沒有失常。)

          (朗誦內容:贊美您,六一

          這一天

          碧空如洗

          白云飄飄

          一個圣潔的日子

          那就是您

          六一國際兒童節

          一個屬于我們自己的天地

          我們歡快地唱著歌

          盡情地跳著舞

          多少茁壯的幼苗

          在這一天

          向星星敬禮

          戴上了渴望已久的紅領巾

          心里那么甜

          嘴角掛著蜜

          。×

          您是茁壯幼苗的肥料

          您是小小馬達的機油

          您是燃燒火焰的木材

          您是光輝燦爛的太陽

          我們感謝六一

          向往六一

          因為,因為

          是六一給我們無限的快樂

          因為,因為

          是六一給我們奏響前進的樂曲)

          班主任:(新悅高興地走下臺,向老師致謝。老師卻笑著說)是你自己戰勝了自己,找回了自信。其實,我給你的,是一張白紙,上面根本沒有寫什么內容!

          學生:(她展開手心里的紙卷,果然上面什么也沒寫。她感到驚訝,自己憑著握住一張白紙,竟順利地度過了難關,獲得了演出的成功。)

          3.主持人乙:看了這個小品,你們認為新悅成功的原因是什么?

          4.學生自由發言,談看法

          ……

          5.班主任小結:在生活中,每個人都會感到緊張,只要找到引起緊張的原因,排除它,緊張的情緒可以得到緩解。剛才劇中的老師用到的是心理暗示法。老師解釋一下:心理暗示,通過某種措施,實現自我體會的一種過程。譬如,要發怒時,給自己以暗示“不要發怒”,當遇到會引起心情緊張的事,給自己“不能緊張”、“緊張要出差錯”的暗示等,往往可以起到緩解緊張、穩定情緒的作用。

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          1.主持人乙:緊張的狀態隨時可見,不但大家有緊張的時候,名人也有緊張的窘態。讓我們來一起看看名人光鮮背后緊張的樣子吧!

          2.學生講故事

          學生A:當年丘吉爾在演講臺上,臉色發白、四肢顫抖,直到被轟下臺去。他曾說:“每次演講,我都覺得胃里像放著一塊冰!

          學生B:林肯在最初走上演講臺時,恐懼得甚至連一句話都說不出來。

          學生C:美國的雄辯家查理斯,初次登臺時兩個膝蓋抖得不停地相碰。

          學生D:印度圣雄甘地首次演講時不敢看聽眾。

          學生E:大科學家牛頓承認自己在演講前抖動不已,大喊大叫……

          學生F:沈從文第一次走上講臺時,慕名而來聽課的人很多,他竟緊張得不知說什么了。很久之后,他才慢慢平靜下來,開始講課。然而原本要講授一個課時的內容,被他三下五除二地10分鐘就說完了。可是,離下課時間還早呢!他再次陷入窘境,后來,他急中生智,轉身在黑板上寫了一句話:“今天是我第一次上課,人很多,我害怕了。”全場爆發出一陣善意的笑聲。

          3.學生交流,自由發言

          主持人甲:聽了以上這些小故事,關于緊張,你想說什么?

          學生1:緊張是一種恐懼感。

          學生2:緊張是因為對未知的恐懼。

          學生3:緊張是因為想博取別人的關注,同時又有些擔心。

          學生4:在做事之前,我們做到胸有成竹,反復的練習,就可以避免緊張。

          生5:緊張是一種本能。

          ……

          4.班主任小結:緊張是人的精神處于高度準備狀態,思想上感到不安,如:第一次表演、第一次演講、第一次當主持人……都免不了有一些緊張。大家一定要正確的對待“緊張情緒”,認識到自己緊張不可笑、不可怕,就連名人都會緊張,更何況自己還是個小學生呢。

         。ㄋ模┬睦碛柧殻壕o張的解除

          1.主持人乙:大家的回答真精彩!看來,大家對緊張有自己的認識,怎樣才能不緊張呢?請心理老師給大家講講吧!

          2.教師提出問題,學生進行思考

          問題:

         。1)我緊張什么?

         。2)為什么緊張?

          (3)既然,自己所擔心的事情真的發生了,最壞的結果是什么?它是不是真的那么可怕?

          3.心理訓練:自我調節法

         。1)出示訓練要求:

          迅速同時拉緊縮所有的肌肉,然后立即解除,緊張,反復多次。

          把練習的重心放在呼吸上,做6次慢速的深呼吸,想象所有的緊張隨著呼吸離開了肌體。

          自我暗示:“冷靜,放松”并與深呼吸協調進行。

          (2)老師示范

         。3)學生練習

          4.心理訓練:冥想訓練法

         。1)出示訓練要求:

          放輕音樂、閉上眼睛,松松頭頸、松松肩,想象自己或像小鳥一樣在天空自由的飛翔,或像魚兒一樣在水中自由的游來游去……

          操練時身體要放松,閉目,呼氣和吸氣要充分。

          (播放:肖邦——雨滴前奏曲)

         。2)老師示范

         。3)學生練習

         。ㄎ澹┓治鲇懻摚嚎偨Y方法

          1.出示材料內容

          蒙悉尼斯的演講

          蒙悉尼斯第一次演講時特別緊張,結果影響了他的演講,被別人趕了下臺。第二次演講時,由于他一次次練習,已做好了充分的準備,顯得格外自信,他克服了過度緊張的情緒,博得觀眾的喝彩。

          2.學生分析討論:演說家蒙悉尼斯采取了什么方法,克服了過度緊張的情緒?

          3.學生交流

          班主任小結:通過本次活動,我們學習了調節與控制緊張情緒的一些方法,同學們可以用學到的方法,在學習、生活中調節和控制自己的緊張情緒,把自己的最佳水平發揮出來。

          (播放視頻《我相信》)

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