電腦一族如何保護視力

電腦一族如何保護視力

　　電腦成了我們日常生活和工作必備的工具，那么電腦一族應該如何保護視力呢。YJBYS小編為大家搜集了一篇“電腦一族如何保護視力”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　現代社會有很多工作需要操作電腦，電腦的輻射令我們擔憂。時間一長，會給我們的視力造成不良影響，會造成視力減退，視疲勞。在此，提醒大家，長期使用電腦的人要多吃一些保護眼睛的食物，以免患上眼疾。

　　一、富含維生素A的食物

　　維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強在暗光中視物能力的.作用。如果體內缺乏維生素A，可出現角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲癥或失眠。

　　因此，要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。

　　二、富含維生素B2的食物

　　維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等癥狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。

　　三、富含維生素B1和尼克酸的食物

　　如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達到護眼的目的。

　　四、富含維生素C的食物

　　維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。

　　上述維生素對保護視力有很好的作用，生活中有很多食物富含這些維生素。使用電腦使我們不要長時間盯著屏幕，隔一段時間我們要休息一下。

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