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      1. 戒煙最好的方法

        時間:2020-11-21 10:32:52 常識 我要投稿

        戒煙最好的方法

          吸煙會對人的身體造成極大的傷害,那么該如何洗臉呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于戒煙最好的方法,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

          戒煙最好的方法

          1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

          2.扔掉吸煙用具,諸如打火機、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。

          3.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

          4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

          5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

          6.告訴別人你已經戒煙,不要給你煙卷,也不要在你面前吸煙。

          7.寫下你認為的戒煙理由,如為了自己的`健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

          8.制訂一個戒煙計劃,每天減少自己吸煙的數量。

          9.安排一些體育活動,如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

          10.當你有想吸煙的沖動時,可以用喝水來控制,或者用藏林草做茶泡飲,可以對戒煙起到事半功倍的效果。

          11..當你真的覺得戒煙很困難時,可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助,取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。

          四種清肺湯

          一、清肺湯兩種

          1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯

          原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。 做法:將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸,煲3小時。

          2、桑百皮、百合、排骨湯

          原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。 做法:將上述選料清洗干凈后加水,然后一并放進煲內煮沸,煲一個半小時。

          二、潤肺銀耳羹

          原料:銀耳5克,冰糖50克。 做法:將銀耳放入盆內,以溫水浸泡30分鐘,待其發透后摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀,放入潔凈的鍋內,加水適量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小時,然后加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。

          三、潤肺豆漿粥

          原料:豆漿1000克,糯米100克,白糖適量。

          做法:將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時倒入豆漿,繼續熬10分鐘,加白糖適量即可。

          四、火腿冬瓜湯

          原料:火腿片,冬瓜片。 配料:蔥絲,姜絲,蝦皮,鹽,糖,麻油。

          做法:鍋內放清水煮沸,將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片,2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

          提示:此湯清新可口,去燥潤肺,適合春夏季節食用。

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