大寒過后吃三冬

大寒過后吃三冬

　　大寒節氣到了，這個節氣是最適合吃三冬的。下面yjbys小編為大家精心搜集了關于“大寒過后吃三冬”的詳細內容，供大家參考借鑒。

　　大寒過后吃三冬

　　1、冬瓜可幫助降低血糖

　　冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

　　推薦食譜：冬瓜香菇海帶湯

　　食材：蝦米40克，冬瓜400克，海帶200克，鮮香菇20克，黃芪少許。

　　做法：海帶、冬瓜和香菇洗凈切塊，蝦米和黃芪分別洗凈。將海帶、蝦米、香菇和黃芪一起放入鍋內，加適量清水，下蔥段，姜片，煮約30分鐘，再加入冬瓜同煮至熟，以醬油、黃酒、鹽調味即可食用。

　　2、冬棗可提高人體免疫力

　　冬棗營養價值為百果之冠，有“百果王”之稱。冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的`損害，有效保護肝臟。

　　推薦食譜：冬棗鳳尾蝦

　　食材：冬棗、基圍蝦、鹽、糖、料酒、香油、姜、蔥、淀粉、雞蛋。

　　做法：冬棗去核，基圍蝦去殼留尾加入調料上漿后放入冬棗內，用淀粉抹平，上籠蒸5分鐘后出籠;另鍋上火，加入高湯、調料，勾芡后澆入蒸好的冬棗鳳尾蝦即成。

　　3、冬蔗能補血潤燥

　　能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱。入冬后，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。

　　推薦食譜：甘蔗胡蘿卜湯

　　甘蔗不僅汁多味美，燉湯喝也是一種不錯的選擇，那今天就教大家一道廣式湯—甘蔗胡蘿卜湯，具有潤肺止咳、安心寧神的作用哦。

　　食材：兩段甘蔗、1根胡蘿卜、1小塊生姜、適量蜂蜜柚子茶

　　做法：將胡蘿卜削皮切段(0.5厘米厚)。將甘蔗削皮切塊，生姜不用去皮，切絲。把甘蔗姜絲倒入砂鍋內，加足夠的水，大火煮開，小火煲20分鐘。倒入胡蘿卜小火煮10分鐘至胡蘿卜軟熟。加一勺蜂蜜柚子茶攪勻即可享用。

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