近視的基本常識介紹
隨著時代的進步，我們發現近年來近視眼的發病率是逐步上升，并且很多人對于近視這方面的問題不是特別的重視。今天就向大家介紹關于一些常見的近視眼誤區，以及分別講解預防近視的方法和吃什么預防近視的基本常識。
信息時代的逐漸發展，市場上的各種數碼產品應運而生，成為了我們生活中不可缺失的一部分，因而導致了近視人群也在不斷的增加。下文為大家分析了一些近視眼誤區，希望對大家有所幫助。
一、近視患者的幾個常見誤區
1、1/3近視患者不戴眼鏡
據調查，目前有1/3的近視患者不戴眼鏡。究其原因，很多人都是出于外觀的考慮。
專家提醒，近視后就要去�？凭驮\，明確是假性近視還是真性近視。如果是后者，要及時矯正，以免視物不清使視力繼續下降，最終導致低視力。
2、成年后視力穩定了，不需要年年查
調查顯示，只有半數的人在近1年里做過視力檢查。令人擔憂的是1/3的受訪者在最近一次的配鏡時，竟然沒有進行驗光和屈光度數檢查，只是根據以往的度數進行配鏡。
專家指出，雖然說青少年和老年視力變化較快，但不等于說成人的視力就是穩定不變的。
實際上，成人的視力只是處于相對的穩定狀態，不良的用眼習慣同樣會對他們的視力產生不良影響。
因此近視的成人，每年也要進行1次驗光檢查;不近視的成人每兩年要做次檢查。同時要注意眼睛保健，避免長時間用眼過度，一定要戴質量合格、適合自己的眼鏡。
3、三成患者1副眼鏡用到壞
調查顯示大多數人都不知道眼鏡有壽命的說法，29.2%的人選擇3年或更長時間才換一副眼鏡，36.4%的人是等到眼鏡壞了才更換。
專家指出，我國被視為風沙地域，樹脂片最好用2~3年就更換。而且人們對鏡片的保養不太講究，很多鏡片都有劃傷等情況，造成鏡片透光率降低，很容易造成視疲勞，加速近視。
因此最好每半年到原配的眼鏡店檢查視力、護理鏡片，一旦發現鏡片“超期服役，要立即更新。
4、經近視才會想到預防
在眼科門診，總有不少家長抱怨，說自己的孩子視力一直都挺好的，為什么突然就近視起來?
這種觀點便是錯誤的，近視并不是一兩天就可形成的，有的孩子懼怕家人的責備甚至可以隱瞞自己好幾年近視的事實。
從另一方面來說，主要還是由于家長疏忽了對孩子視力情況的觀察，以至于不能盡早的發現孩子的視力問題。
這里建議家長，可從孩子三歲起，每年去醫院眼科進行散瞳驗光及眼部檢查，做到有效掌握眼部的健康情況，做到及早發現，及早治療。
5、省事，熱衷十分鐘配鏡
配鏡中一般分為六個步驟，即眼科醫生問診;眼部、眼底檢查，查看是否有其它眼病;由專業驗光師進行屈光檢查;進行試戴，如有不適的感覺可以做一些小的調整;追加矯正;佩戴眼鏡及眼鏡護理指南。
調查顯示市面上常見的十分鐘配鏡是很不科學嚴謹的，正規機構要做詳細的視力檢查，再加上配鏡的時間大致需要1-2個工作日，可想而知，外面五花八門的眼鏡店僅需十分鐘便可制作出眼鏡是有多“厲害。
專家建議一定要進行正規的醫學驗光，驗光主要是針對性的檢查單眼的屈光狀態。戴上眼鏡時需要雙眼共同看物體，要仔細調節雙眼的單視功能。
眼鏡鏡片的度數并不等于驗光的數據，需要綜合考慮，根據眼位狀態、調節功能的強弱及散光軸向等醫學表現評估，得出正確的處方配鏡。
二、預防近視的方法
1.保持充足的陽光
不管是學習還是工作，一定要在明亮的地方寫字做作業，陽光不要太刺眼。
2.勞逸結合
每工作學習一段時間，就要給眼睛休息一下，每次用眼不要超過一個小時，休息的時候可以眺望遠處，看看綠色的植物，能有效的預防近視。
3.保持正確的姿勢
寫字一定要注意“一尺一拳一寸的姿勢，不要躺著、趴著看書，也不能在車上看書，這樣對眼睛傷害很大。
4.保持衛生
一定要注意眼睛的衛生，勤洗手，不要多揉眼睛，那樣細菌都很容易進入眼睛。
5.營養均衡
多吃一些含維生素的食物，如胡蘿卜、牛奶、雞蛋、水果蔬菜等等，合理均衡的飲食，促進身體和眼部的發育。
眼保健操，除了上述說的這些，還記得我們小時候做的眼保健操嗎?如果沒有老師的監督，大家做眼保操都是睜著眼做的吧!
其實眼保健操才是緩解眼睛壓力，預防近視最好的方法。所以除了在學校每天2次外，在家里也應該勤做眼保健操，這樣才能更好的預防近視。
6.不要在車上看書
因為車子顛簸，眼睛不容易調節。不能在床上或被窩里打著電筒看書。看電視的時間不能太長，玩游戲機也要有時間的限制。
三、形成近視的原因是什么
1、遺傳
由于父母患有高度近視，孩子極有可能患有近視，如果不加以注意，就會有假性近視轉化為真性近視。
2、營養不良
由于小時候厭食、挑食，導致營養跟不上，就會引起眼球發育不良，從而形成近視。
3、晚上開燈睡覺
如果小孩子怕黑，習慣在晚上開燈睡覺，這樣就會使小孩子的眼球得不到真正的放松，日積月累后就會形成近視眼。
4、用眼姿勢不正確
現在競爭越來越激烈，許多孩子從幼兒園就開始上補習班，加上老師大部分只在乎學生的成績忽略了孩子們的'寫字姿勢，于是孩子們從小就養成了不好的習慣，趴著寫字，歪著頭的，久而久之就形成了近視。
四、吃什么預防近視
1.含鈣食物
醫學專家們指鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。研究表明：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會忽高忽低，不能保持正常狀態。
這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。
2.鉻元素
在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。
3.硬質食物
經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，日本某教授曾為此做過專門調查，結果顯示常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根。
日本某大學醫學院衛生學教研室教授主持的一項研究表明：常吃不需咀嚼且柔軟食物的學生中，視力差的人特別多，而常吃硬食者，視力差的人很少。
這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。
4.維生素
雖然人體對維生素的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著舉足輕重的作用。應適當多補充維生素A、B1、B2、C及E。
5.蛋白質
鞏膜含有多種必需氨基酸，構成眼球堅固外殼。缺乏蛋白質不僅影響正常的身體發育，也會使鞏膜的彈性降低，容易拉長形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸。
6.富含維生素A、E的食品
有蛋、奶、肉、魚、肝臟。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。
富含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
結語：人們長時間的用眼睛盯著電腦、電視、手機等電子產品時，光束通過眼睛以及晶狀體，全部集中到人們的視網膜上，這樣會讓眼睛處于一種疲勞的狀態。因此我們要掌握一些預防近視的方法，這樣才能避免我們的視力有所下降。
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