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      1. 秋季健康飲食必知的四大養生小常識

        時間:2020-11-14 09:34:55 常識 我要投稿

        秋季健康飲食必知的四大養生小常識

          一防止進補過量

        秋季健康飲食必知的四大養生小常識

          中醫講“虛則補之,實則瀉之”,要遵循“不虛不補”、“缺什么補什么”的'原則,對于體內缺少的,可以補,但必須補之有度,否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應懂得藥補不如食補,是藥三分毒,能用食補的不要用藥補。

          二防止熱能過剩

          有的人一到秋季就食欲大開,往往造成熱量攝入過剩,脂肪堆積,開始“貼秋膘”。因肥胖會帶來很多疾病,故在秋季飲食中不能放縱食欲,要注意適量。

          三注意營養均衡

          《中國居民膳食指南》指出,食物應多樣,以谷類為主,同時粗細搭配。單一食品不可能供給人體全面的營養,如谷類主要供給熱能和維生素B1;豆類及豆制品主要供給植物蛋白質;蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優質蛋白、脂肪、維生素等。大家在秋季進補的時候可以吃些養生珍品。

          四避免消化道疾病

          秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。我國古代醫生就提出“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免吃性寒涼的食物,應當多吃一些溫性食物,這樣有利于保護胃腸,防止出現腹瀉、下立溏便等胃腸道疾玻

          秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養不足,更應該注意飲食中食物的多樣及營養的平衡。

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