處暑時節如何養生

處暑時節如何養生

　　處暑時節正處夏秋交替，這是養生是很重要的，你知道處暑時節如何養生嗎?處暑時節養生要從各方面做起。下面我們一起來看看處暑時節如何養生。

　　處暑時節如何養生：精神方面的養生

　　處暑時節天氣多變，很引發情緒變化，極易誘發消沉的心緒。

　　所以在進行自我調養時，要遵循循古人的“使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。

　　處暑時節如何養生：飲食方面的.養生

　　處暑過后，氣候逐漸變得干燥，人們常會感到既熱又干燥，容易出現皮膚干燥，喉嚨干燥，干咳無痰，發熱等癥狀。

　　1、飲食應對秋燥

　　燥氣傷肺，對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。

　　建議多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用于熬湯。

　　2、飲食養肺

　　(1)多食酸味食物：

　　酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。

　　(2)應以滋陰潤肺為宜

　　肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜�？蛇m當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　處暑時節如何養生：起居養生

　　處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時，人們的起居作息也要做相應的調整。

　　1、早睡早起

　　良好的睡眠，不但可以消除疲勞，保護大腦，增強免疫力，還能促進發育，有利于美容。

　　2、子午覺保健康

　　古人認為，子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣復。(即每天于子時處于熟睡狀態，午時靜臥或小憩)。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。

　　3、睡覺時保護好腹部

　　不論是午睡還是夜間睡眠，都應關好窗戶，用被子蓋好腹部，以免秋風使脾胃受涼。

　　4、不宜急于增加衣服

　　民謠素有“春捂秋凍”的說法，秋天不要一下子增加衣服，以便體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。

　　處暑時節如何養生：運動養生

　　1、可適當增加運動強度

　　隨著天氣的變化，早晚運動時可適當增加運動強度。

　　2、 按摩肚臍養生

　　肚臍是人身要害，夏天的暑熱讓人們對肚臍的保暖不夠，這個時節可適當加強養護。先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按。

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