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拉丁舞瘦身6大好處
拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。其中包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉參與運動,是一項時尚的有氧運動。常跳拉丁舞不但能增加情調,而且還能輕松減去身上多余的贅肉(如何減少腹部贅肉)。下面我們來看看拉丁舞瘦身6大好處有哪些。
1.減腹脂
人的腹部往往很難活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺,是減腹部贅肉最有效的方法,減肥效果十分顯著。
此外,常跳拉丁舞還能增強自信心;當你精神處于高度緊張或是抑郁狀態時,不妨跳上一曲拉丁舞,讓你的身心得到徹底的宣泄和放松。
2.活關節
為避免早期關節炎和治療關節不適的最好方法是適度地使用關節,而拉丁舞能使全身關節如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
3.護脊椎
常跳拉丁舞還可校正彎曲的脊椎,椎間盤突出也可得到預防和治療。
4.促呼吸
激烈的拉丁舞還有利于肺臟強壯并增加攝氧量,同時又能有效地預防疾病。
5.強心臟
拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次,甚至更多,有助心臟的強度和耐力增強。
6.健肌肉
常跳拉丁舞還有助于肌肉的彈性和韌性增強。注意長肌肉不減肥的運動!
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