2017年最新春季五臟養生方法
面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點多多,往往緣于五臟功能失調。下面由小編為大家分享2017年最新春季五臟養生方法,望對大家有所幫助。
補心:讓面色紅潤
心主血脈,其華在面,即心氣能推動血液的運行,從而將營養物質輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,皮膚得不到滋養,臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
方法:可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥,常服此粥可養心補血,潤膚紅顏。或是一天吃20顆紅棗,幾個星期之后你就能見到容不光煥發的自己了。
潤肺:幫助肌膚保濕
肺主皮毛。人體通過肺氣的渲發和肅降,使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,則肌膚干燥,面容憔悴而蒼白。肺虛的人,皮膚干燥而沒有光澤、面容憔悴。
方法:若能善用潤肺的中藥,如百合、靈芝、杏仁、桑葉等,會幫助皮膚活化。很多感冒發燒的人病后都會出現面容憔悴、失眠多夢的后遺癥,百合有較好的恢復作用。
補肝:潤膚去斑
肝主藏血,主疏泄,能調節血流量和調暢全身氣機,使氣血平和,面部血液運行充足,表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職,氣機不調,血行不暢,血液淤滯于面部則面色青。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養,則面色無華,黯淡無光,兩目干澀,視物不清。
方法:對肝臟失調者,中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥,然后放入枸杞和適量蜂蜜。
補脾:恢復肌膚彈性
脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運、則氣血旺盛,表現在肌膚上則會使皮膚柔潤,減少皮脂溢出,保持皮膚彈性,有防止皮膚衰老的.作用。反之,脾失健運,氣血津液不足,則不能營養顏面,其人必面色黯淡,肌膚粗糙、沒有光澤。
方法:脾虛的人應多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等,可以改善肌膚粗糙。讓膚質更細膩。
補腎:去皺,抗衰老
腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也將正常運行,氣血旺盛,容貌不衰。當腎氣虛衰時,人的容顏黑暗、鬢發斑白、齒搖發落、未老先衰。腎陽虛體質則會導致身體的退化,在皮膚方面容易讓肌膚呈現老化的狀態,所以皺紋、黯沉都表現在臉上。
方法:對于腎功能不好的人來說,其容顏最易受損,可多食服芝麻、核桃等,使皮膚變得潤白、豐潤。除了美容外,還能幫助毛發生長發育。可用補腎陽方面的中藥,如桂皮、艾葉等來改善肌膚,以達到除皺、青春永駐的效果。
養心對應食物顏色:紅色
紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫五行學說,紅色為火,故紅色食物進入人體后可入心、入血,具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。此外,紅色食物具有極強的抗氧化性,富含番茄紅素、丹寧酸等,可以保護細胞,還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素,增強心臟和氣血功能。
養脾對應食物顏色:黃色
五行中黃色為土,因此,黃色食物攝入后,營養物質主要集中在脾胃區域。如南瓜、玉米等,常食可對脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜,減少胃炎等疾患發生。維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用,能壯骨強筋。
養肝對應食物顏色:綠色
綠色入肝,多食綠色食品具有舒肝強肝的功能,是人體“排毒劑”,能起到調節脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜含有豐富的葉酸,而葉酸是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一,可有效消除血液中過多的同型半胱氨酸,保護心臟健康。
養肺對應食物顏色:白色
白色在五行中屬金,入肺,利于益氣。大多數白色食物,如牛奶、大米和雞魚類等,蛋白質成分都較豐富,經常食用能消除身體疲勞。此外,白色食物還是一種安全性相對較高的營養食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多,高血壓、心臟病等患者,食用白色食物會更好。
養腎對應食物顏色:黑色
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。五行中黑色主水,入腎,因此,常食黑色食物可補腎。
四季節氣與人體的五臟有著密切的關系,所以才會有季節性高發疾病一說。不如就從春天開始制定你的健康計劃吧。
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