最新春分養生食譜

2017年最新春分養生食譜

　　由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。下面是小編為大家分享2017年最新春分養生食譜，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　五彩素春餅

　　材料一(餅皮用料)：

　　滾水 180克左右、面粉 250克、鹽 適量、植物油 適量

　　材料二(合菜用料)：

　　綠豆芽 100克、胡蘿卜 1/2根、黑木耳 2朵、糖 適量、甜面醬 適量

　　做法

　　1、面粉、鹽放盆中，緩緩倒入開水(一定要剛滾開的熱水，每個部分都要燙到)，用筷子快速攪拌成絮狀。等面團溫度稍低時，改用手揉面，揉到面團均勻光滑，蓋上濕布，靜置醒20分鐘以上。

　　2、把醒好的面團搓成長條狀，分成12等份。手上再抺點油，把小面團一一滾圓、壓扁，在兩個中間面團涂點油。

　　3、平底鍋燒熱，不需要放油，把餅放上去用中小火烙，烙到變色即可翻面，再烙一下看到中間鼓起來就可以了(面團已經半熟，所以烙一下就好，烙得太久變得干硬就不好吃了)。

　　4、來準備炒合菜，綠豆芽洗凈瀝干備用。胡蘿卜、黑木耳洗凈切成絲。

　　5、熱鍋放油，先放入胡蘿卜絲翻炒，再下入綠豆芽、木耳同炒，撒入鹽、糖翻炒均勻，快速翻炒幾秒鐘馬上盛出。

　　6、薄餅抹上少許甜面醬，放上炒好的合菜，包卷起來就可以吃了。

　　山藥小米粥

　　用料：山藥200克，小米100克，枸杞15克，姜、食鹽適量。

　　做法：山藥洗凈，去皮切塊。小米先泡半小時，然后入鍋煮開，改小火，加入枸杞、山藥一起熬煮30分鐘。最后加點姜絲、鹽調味即可。

　　功效：滋腎益肝、健脾益胃。枸杞養肝，小米健脾，山藥健脾滋腎，加姜蔥增強升陽之力。

　　豆芽拌香菇

　　用料：豆芽100克，香菇80克，香菜末、食鹽、香油各適量。

　　做法：將食材洗凈，豆芽稍焯，香菇焯熟后切片，放入碟子里，加入香菜、食鹽、香油拌勻即可。

　　功效：疏肝和胃、扶正補虛。豆芽清熱除濕、疏肝和胃。香菇扶正益氣開胃，香菜取其發散升提之功。

　　雪梨菊花茶

　　用料：雪梨1個 貢菊2把 冰糖一湯勺

　　做法：

　　1.將雪梨洗凈去皮切成大塊(也可不去皮)。

　　2.湯鍋里放水，加入雪梨。

　　3.放入菊花。

　　4.加入冰糖。

　　5.大火將水煮開后，加蓋以小火燜煮半個小時。

　　6.關火，自然燜半小時，盛入器皿，即可飲用。

　　薺菜筍片羹

　　原料：冬筍、薺菜。

　　制作：薺菜洗凈，鍋里放水，水開之后放薺菜氽一下，立刻倒出泡在涼水中，浸泡一會兒擰干切末。冬筍剝去外殼，洗凈放入鍋內煮熟，涼下來之后，切“日”字薄片，要求越薄越好，薄如紙。起鍋，鍋里倒入素高湯，湯開之后放入冬筍薄片，略煮片刻調味打薄芡，然后放入薺菜末攪拌淋一二滴麻油出鍋裝入湯碗中即可。

　　熗拌花生米菠菜

　　用料：菠菜、熟花生、姜末、鹽、米醋、白糖、生抽

　　做法：花生米放入鍋中小火炸香炸熟，晾涼，鍋中放水，放少許植物油和鹽，菠菜放到沸水中焯熟，再放入涼水中過涼，瀝干水分。菠菜切斷兒，加生抽、米醋、白糖、鹽、姜末兒、香油調拌均勻，再撒入花生米即可。

　　雜菇炒豌豆

　　用料：杏鮑菇1個(約100克)、香菇50克、白靈菇100克、豌豆150克、生抽30ml、素蠔油15ml、色拉油30ml、黑胡椒粉2克、鹽1.2克

　　做法：

　　1、杏鮑菇、白靈菇、香菇洗凈，分別切成條狀，豌豆洗凈備用;

　　2、豌豆放入煮鍋的沸水中，加幾滴色拉油、鹽，煮至八成熟，撈出放入冰水中過涼備用;

　　3、鍋中放少許油;

　　4、放入杏鮑菇、香菇、白靈菇翻炒一會兒;

　　5、放入醬油、蠔油、黑胡椒粉翻炒均勻;

　　6、放入豌豆，加鹽翻炒均勻出鍋即可。

　　涼拌蘿卜皮

　　原料：蘿卜，鹽，糖，香醋，蘑菇精，香油

　　做法：

　　1，蘿卜沖洗干凈后瀝干水分

　　2，削去外皮，可以切的稍微厚點

　　3，加入食鹽

　　4，把食鹽均勻滴抹在蘿卜皮表面

　　5，密封保鮮盒，放進蘿卜皮，倒入以上調料拌勻蓋好蓋進冰箱冷藏～第三天就可以吃了～

　　香菇荷蘭豆炒馬蹄

　　材料：鮮香菇3朵(干香菇也可以)、荷蘭豆100克、馬蹄6只、紅椒少量(完全為了顏色)、色拉油適量、鹽、蘑菇精。

　　做法：

　　1、香菇洗凈切片，荷蘭豆去老筋撕成小片洗凈，馬蹄洗凈去皮切片

　　2、炒鍋燒熱下油，燒至5成熱

　　3、下香菇翻炒幾下

　　4、下荷蘭豆翻炒幾下

　　5、下馬蹄、紅椒同炒，可以下少量素高湯，下鹽和蘑菇精調味即可

　　山藥玉米煲牛

　　食材：玉米、山藥、牛蒡、蟹味菇、紅棗

　　制作：

　　1.山藥刨皮切滾刀塊待用。

　　2.牛蒡洗干凈，用刀刮去牛蒡表面的皮，然后切斜刀片待用。

　　3.玉米洗干凈，然后切塊待用。

　　4.蟹味菇切除根蒂，紅棗洗干凈待用。

　　5.生姜洗干凈，菜刀將整只姜略拍待用。

　　6.平底鍋中倒少許橄欖油，將野山藥略微煸炒。然后倒入瓦罐中、放入牛蒡片、姜結，加足水,大火燒開,調中火熬制3小時。

　　7.熬制3小時后,放入玉米塊、蟹味菇、紅棗繼續熬1小時。

　　8.最后調味加鹽、蘑菇精、少許胡椒粉。

【最新春分養生食譜】相關文章：

2017年最新清明節養生保健食譜09-13

中醫養生知識「食譜」08-23

2016夏季養生健脾解毒食譜07-08

秋季養生食譜大全介紹05-31

2017年最新春分養生保健規律10-04

夏至祛濕防暑養生保健食譜07-30

2017年夏季孕婦失眠養生食譜推薦10-26

夏季養生清熱解暑祛濕氣家常食譜08-25

2016年營養師冬季養生食譜10-03

最新產婦下奶食譜大全07-19