高考女生保健指南攻略

2017年高考女生保健指南攻略

　　高考將近，許多的家長會到臨床營養科來詢問關于孩子高考期間的飲食問題。那么，下面小編為大家整理的高考女生保健指南攻略，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　注重四類飲食：

　　雜糧類：

　　大豆和豆制品含有約40%的優質蛋白質可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品;小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，有健腦主將之稱，小米還有能防治神經衰弱的功效。

　　干果類：

　　包括花生、核桃、葵花子、芝麻、松子等，包含有大量的蛋白質不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，對改善腦營養供給很有益處。尤其是核桃和芝麻。中醫認為，這兩種物質有“補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓”的作用，對消除神經的緊張狀態、消除大腦疲勞效果很好。

　　黃花菜：

　　富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為“健腦菜”。

　　滋補食品：

　　腦力勞動后神經興奮易致失眠，用桂圓(龍眼)肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用紅棗有養胃健脾，益血壯神的功效，還能安神和解除抑郁;蜂蜜中有腦細胞所需要的能源葡萄糖及果糖，而蜂王漿更是人體滋補佳品，經常飲用可提神補腦，增強腦細胞活力。

　　應付高考：針對女考生的助考靚湯

　　部分女生反映，有痛經的問題，如果高考期間正逢經期，情緒、身體等或許受到影響，影響考試。以前還發生過有女生為了改變經期，甚至故意吃避孕藥等。今天推薦兩款針對女考生的靚湯，其中“益母草紅棗雞蛋湯”適于輕度痛經的調理。

　　助考靚湯 黑豆客家娘酒煮雞蛋

　　功效：補腎、祛風、養陰

　　材料：雞蛋3個、黑豆80克、客家娘酒250毫升、生姜3片

　　烹制：清水1500毫升(6碗量)下豆武火滾沸，改文火煲約30分鐘。下蛋下鹽便可(為3～4人量)

　　助考靚湯 益母草紅棗雞蛋湯

　　功效：調經止痛

　　材料：益母草15克、紅棗3～4個、雞蛋1個、紅糖適量

　　烹制：清水450克(一碗半量)滾沸至蛋熟，取出去殼，續放回煎10分鐘(為1人量，經前10天，隔日1次)

　　吃藥推遲“例假”可能會有反效果

　　日前，很多父母到醫院開藥推遲女兒的例假。專家告訴記者不主張自行購買藥物服用來推遲經期，因為藥物有可能會引起女性的經期紊亂，尤其是處于青春發育期的女學生，由于生殖系統和性腺分泌軸尚未完全發育成熟，有可能引起人體的正常月經生理和其他生理功能的改變。有部分考生則有可能出現頭暈、頭痛、倦怠、惡心等。

　　“如果存在較嚴重的經前期綜合癥，才會考慮在高考期間推遲月經期并在醫生指導下服藥。”張主任介紹，這類藥物，主要分兩種：一種是單純的孕激素，如安宮黃體酮類藥物，在月經來潮前5—7天開始服用，服藥至考試結束，一般停藥后一周左右月經復潮。另外一種是屬于短效避孕藥類的，如媽富隆，于月經第5天開始口服，服至考試結束，一般停藥后一周左右月經復潮。

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