肚皮舞怎么跳瘦身

肚皮舞怎么跳瘦身

　　練習肚皮舞絕對是一個很好瘦身的方法，但你要知道如何跳才行，否則就沒有瘦身這一效果了!那么肚皮舞是怎么瘦身的呢?

　　1、胯部擺動像劃八字

　　你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?留意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。

　　2、讓腹部的那些珠片抖起來

　　雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下稍微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都由于你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉好象也隨著稍微抖動，它們就要和你說BYE-BYE!

　　3、聽到丁冬的聲音了嗎

　　腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動的感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動身體，并將留意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點來運動。

　　4、將胯大幅度地甩出往

　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。

　　5、將胸圍盡量地打開

　　將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸圍送出。然后，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節奏地向后活動來帶動胸圍。

　　6、穩定地保持身體重心

　　肚皮舞旋轉的動作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉動身體，但是要留意的是，柔柔一些，讓身體放 松下來即可，讓上肢來帶動身。

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