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肚皮舞抖肩練習的技巧
抖肩的動作看似簡單,可是對初學者來說,剛學跳肚皮舞的路途中,有時還是來的不是那么簡單。肚皮舞的練習是一定要講究技巧和方法的。那么,今天和學跳肚皮舞的朋友們就來具體交流下抖肩的技巧!
第一步:充分活動肩關節
能自如地抖動肩膀,說到底需要的就是肩關節的靈活性,而靈活的基礎就是柔韌,因此,練習肩關節柔韌是抖肩前要做的第一件事。
方法:用繞肩、點肩、松肩、抻拉等方法來練習肩膀的柔韌,根據個人的程度調節次數和速度,感覺肩膀發熱,目的是把肩膀充分活動開。
第二步:練習肩關節彈性
肩膀抖動起來的時候,其實就像是快速彈動中的彈簧。除了肩關節的柔韌和開度,抖肩還需要一種彈動的力道。在肩關節活動完畢后,要做的第二件事就是尋找肩關節彈動的感覺。
方法:肩膀的運行軌跡同點肩,但是用力強弱不一樣--肩膀僅僅是在向前時用力,然后讓肩膀自己彈回,關鍵是找到放松彈動的慣性?梢韵葟膯渭鐝梽娱_始練起,熟練后再練習雙肩彈動。
第三步:抖動--調節--再抖動
現在開始正式練習抖肩,這是最艱難的一步,也是最需要堅持的一步。一開始你可能會感覺很輕松,但不出兩分鐘,你也許就會感覺肩膀開始發僵,肌肉開始酸痛,甚至不知該怎樣用力了。你可不要讓肩膀停下來休息哦,否則就前功盡棄了。
方法:你可以放慢速度用點肩的方式進行調節,也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸,然后再重新開始抖動。
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