肚皮舞眼神的練習方法

肚皮舞眼神的練習方法

　　肚皮舞的眼神的表現要自然，要符合特定的環境條件和時空要求，下面是小編整理的肚皮舞眼神的練習方法，一起來看看！

　　一：定眼訓練法

　　找一處10米開外的草地或綠樹，不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、心無旁忌，全神貫注的凝視目標25~30秒左右，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，進行遠看練習;然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天如此循環三次，堅持練習。

　　二：轉眼訓練法

　　擇一僻靜處所，全身放松，凝神靜氣，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉8~10圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉5~7圈。眼珠的轉動練習總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能的達到極限，通過練習眼球的靈活性，眼神靈活，眼波流轉，鍛煉一雙“會說話的眼睛”。

　　三：掃眼訓練法

　　眼睛要像掃把一樣，由一個點掃視到另一個平行點，視線經過路線上的東西都要全部看清楚，眼睛盡量睜到最大，這樣反復的進行眼瞼的張馳練習。

　　四：凝神訓練法

　　晨曦時分，放松身體，二目平視前方，徐徐將氣納足，眼睛隨之睜大，稍微停留片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做數次。

【肚皮舞眼神的練習方法】相關文章：

肚皮舞減肥動作的練習方法08-23

肚皮舞西米練習方法06-20

肚皮舞腹部呼吸的練習方法09-02

拉丁舞眼神練習方法09-23

肚皮舞的練習方法及注意事項08-10

肚皮舞行走西米基本練習方法08-25

肚皮舞肩膀西米練習方法介紹10-25

2016年肚皮舞肩膀西米練習方法07-08

肚皮舞抖胯動作練習方法有哪些？08-05

如何練習肚皮舞10-08