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減肥肚皮舞教學
相信大家都聽過跳舞減肥,可以幫助減肥瘦身的舞蹈很多,能在跳舞過程中將身體多余脂肪趕出我們的身體,這是值得開心的事。今天我們就一起來學學肚皮舞減肥的基本招式,“跳”出好身材。
肚皮舞減肥基本招式:畫8練習
肚皮舞減肥功效:利用骨盆的畫8練習,可增加腰臀的靈活度,且有效運動腰部、腹部及臀部,對消除高掛于腰間的游泳圈十分有效,且能美化體態,增加自信。
頻率:此為肚皮舞的基礎練習動作,也是入門動作,須熟練才能變化姿勢,所以可隨時練習,進行到累為止。
1、膝關節微彎,提起脊椎,雙手置于胸前,上臂自然輕抬。離開體側,骨盆準備進行畫8練習。
2、腰部以上保持不司,先將骨盆佳右前方推出。
3、骨盆先以畫圓方式從右前方往后移動。
4、骨盆再往左前方推,順勢再帶到左后方,以畫8的方式運動。這樣簡單的肚皮舞減肥的基本招式,你一定能學會。
小編寄語:肚皮舞減肥的基本招式,其實很簡單,只要你認真學一定會學會的。
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