肚皮舞能減肥的論述

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　　在古代埃及，每日蒙面的嬪妃只能在跳肚皮舞時，通過僅暴露在外的腰和腹舞動的萬般魅力，讓法老眼睛發亮，鼻子噴血，愛上自己。于是，肚皮舞成為女人媚動的代表，直到今天，在健身房，肚皮舞仍然是最受女人們歡迎的運動，因為它不僅讓你擁有性感的腰腹，還讓你充滿性感的感覺。

　　教練解釋其實跳肚皮舞最重要的是感覺，讓自己身體放松，相信你自己是最美的，就像在家自己對著鏡子擺動一樣，是要展示自己最嫵媚最美麗的一面，要想象著你的愛人就在對面，每一個女人都是美的。這樣你就會把身體里最美的要素展現出來，這種美麗也許是你自己以前都沒有發現的。 我們尋找著那種美麗的感覺，漸漸自信起來，扭擺的動作越來越協調。而鏡子中不斷舞動的腰腹似乎越來越緊致，越來越靈活。

　　肚皮舞的塑身功效

　　舞由其名，肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部。當保持某個姿勢時，腿部和肩部肌肉群也得到了很好的鍛煉，提高了肌肉彈性和靈活性，加強心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強身體協調性和平衡控制能力。

　　跳肚皮舞有減肥的功效，塑造迷人曲線，使你身體的多余脂肪得到有效的消耗，在輕松、有趣的氛圍中，達到燃燒脂肪的最佳境界。

　　學跳肚皮舞，每周至少跳兩次。每次練習保持循序漸進的節奏，先隨著舒緩的音樂熱身，然后加快頻率，正式進入練習。即將結束時，再放慢速度，做一些放松、抻拉的動作。

　　小編寄語：跳肚皮舞緊身小背心和寬松長褲是最好的，露出腰腹，這樣可以看到自己跳舞的姿態，方便學習。

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