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      1. 自由搏擊勾拳動作教學

        時間:2024-09-05 05:20:05 搏擊培訓 我要投稿
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        自由搏擊勾拳動作教學

          勾拳是拳擊比賽中一種適用于中、近距離的擊打拳法,通常需配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。下面由小編為大家分享自由搏擊勾拳動作教學,歡迎大家點擊查看。

        自由搏擊勾拳動作教學

          1.拳擊平鉤拳動作教學

          (1)左平鉤拳

          左平鉤拳動作要領:由實戰姿勢開始,先將左肘提起與肩平,肘部約成80度角,利用身體腰、肩部突然轉動的力量,上體向右方向轉,但不超過90度,臂部肌肉由放松到突然緊張,之后再迅速放松,打擊對方的右側,這時重心移到右腳上,擊打后立即收回還原成實戰姿勢。

          左平鉤拳注意事項:①出擊時,拳不應有向后拉的準備動作。

          ②左拳擊出同時右拳微上舉,保護下頦。

          (2)右平鉤拳要領:出拳要領與用力方法都與左平鉤拳大致相同。

          左、右平鉤拳都可以配合前進步法練習,即作前滑步同時擊打左平鉤拳或右平鉤拳。

          2.拳擊上鉤拳動作教學

          上鉤拳既可發短拳也可發長拳。發長拳時手臂幾乎伸直,上、前臂夾角大于90度,發短拳時上、前臂夾角小于90度。當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時,或當對手擊打頭部而落空時,可發上鉤拳擊對手的上體(胃、腹或肋部)。

          當對手上體前傾處于俯身低姿勢時,則可發上鉤拳擊其頭部,擊打時拳心朝內,拳峰向上。

          當對手處于直立姿勢時,絕不能用上鉤拳進攻,因為這種拳太短,會遭致對手用直拳來迎擊。只有當對手身體前傾時才能在進攻中使用上鉤拳,或在組合拳進攻對手時配合使用上鉤拳。

          上鉤拳的力量來自突然的挺身和同時轉體的動作,在拳頭接觸目標的一剎那,手臂突然發力,以增加擊打的爆發力量和速度。

          (1)左上鉤拳擊頭

          當對手身體前頓時出左上鉤拳擊其頭部,發拳時一般側對對手,同時抬起右手防護,尤其遠距離發上鉤專更要注意側身,以便加長發拳的距離。這時重心前移,落在前腿上,在擊打的瞬間,上體猛然向右稍轉體,同時挺直身體持基本姿勢,左前臂彎曲,拳頭自下向上作短促的擊打。

          練習左上鉤拳擊頭時易犯的錯誤:

          ①從預備姿勢出拳時,左拳拳心沒有向里翻轉就擊打。

         、跊]有利用,蹬腿和左髖向前上方猛烈伸展的動作,只用手臂力量進行擊打。

         、诔鋈瓝舸驎r左肘下落后拉過大。

          (2)左上鉤拳擊上體

          這種拳法在中、近距離的進攻中運用較多。實戰中多在運用其他拳法進攻或佯攻,破壞對手的防護后,以左上鉤拳迅速擊打對手上體的腹、肋部。近戰中,應尋找對手上體防護上的漏洞,在一瞬間果斷地用左上鉤拳擊打上體。當拳頭接近目標時要加速,利用腹、背、雙腿以及腰部轉動的力量,利用左臂肌肉的爆發力完成擊打。

          左上鉤拳擊上體動作要領:左腳用力蹬地,左腿盡量伸直,左髖猛力向前上伸展,在擊打時右腳跟向內轉動,為獲得良好的發力姿勢,右肩要略超過左肩。

          左上鉤拳擊上體易犯錯誤:

          ①出拳時左拳拳心沒有翻轉向上。

          ②擊打時左腿彎曲或屈髖。

          上鉤拳練習注意事項:

         、僭谠負舸蚧A上結合滑步移動出拳,加強擊打的準確性。

          ②出拳時要注意蹬腿伸髖,不要有挺胸動作。

          ③發力短促充分。

          (3)右上鉤拳擊頭

          當對手正面對著自己,其左或右手沒有注意護住下領時,可發有上鉤拳擊其頭部。在實戰中,通常是在原地或上前一步發右上鉤拳擊頭部。原地發拳時,雙腿伸直,身體由右向左轉體的同時右肩探出,右前臂向上沖,拳心朝內向著自己,拳心向上,左拳護住頭部,左肘護住身體左側部。上步發右上鉤拳時,由右腳蹬地開始,同時身體重心移到左腿上,然后右腳向前跟上,靠近左腿或留在后邊,身體動作和原地發拳相同。

          (4)右上鉤拳擊上體

          身體動作與左上鉤拳擊頭的動作一樣,右上鉤拳擊上體的同時,左手抬起防護頭部。與左手在前右手在后的有勢對手實戰時,發右上鉤拳擊上體很難奏效,因為對手的左手擋住了擊向目標的路線,只有當對手抬起左手時才能發這種拳。

          當對手的身體挺直時,他的身體就會暴露出很大空當,這時可發右上鉤拳,沿斜線由下向上擊打上體。擊打時身體重心可移到左腿上,也可移到右腿上,既可原地發,也可以上步發。

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