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打高爾夫沙坑擊球注意事項
為了增加高爾夫比賽難度，球場內特設定了沙坑、水塘、大樹等障礙。凹陷的地面內用沙子覆蓋地面，稱為沙坑。根據高爾夫規則，沙坑被視為危險物。以下是小編搜集整理的打高爾夫沙坑擊球注意事項，僅供參考！
◇ 球位比雙腳低
當球在腳下的時候需要注意彎曲臀部，保證你的能夠擊到球，讓揮桿片面更陡，猶如摩天輪。另外要記住一點就是在揮桿過程中和揮桿結束的時候都要保持適當的站姿。
◇ 球位比雙腳高
當球的位置比腳高的時候，根據沙坑的結構揮桿就很重要。稍微站直，雙手握桿的位置稍微向下。然后以較平較圓而非陡直的揮桿平面揮桿。因為球的位置比你的雙腳高，將會導致在擊球之后導致左飛球，保持必要的瞄準姿勢調整，使其稍微瞄向右側。
◇ 球陷在沙坑之中
當球體的大半陷在沙坑中的時候，需要將你的桿面對正。在擊球的時候，你需要將球擊出沙坑，所以將球置于你的站位中間，并采取陡直的揮桿平面，快速將桿頭挑起，劈進沙子中，然后將球轟出打到果嶺上。
因為你的大多數力量是向下的，所以不要按照傳統的方式揮桿。相反，桿頭在沙子中經過短暫的送桿過程就停留在沙中了。這樣擊出的球彈道較低，自旋也少，所以應該做相應的計劃。
◇ 上坡沙坑球
當遇到球在上坡沙坑球的時候，可以將球從你的站位前打出，很像標準的沙坑球。然而關鍵的一點是，在打上坡球的時候，你的肩部要和沙坑球的坡度配合。
打出的球彈道直而短，所以只要有一般的桿頭速度就可以做到這一點。另外，注意你的雙腳要站穩定，保持身體重心，因為上坡球傾向于將你的身體推離目標。
高爾夫打沙坑球的起始姿勢
打高爾夫球，起始姿勢和握桿會影響你的揮桿，因此這兩塊務必檢查是否正確。讓我們來簡單回顧一下起始姿勢與握桿，高爾夫的這兩大基本點。
站姿
站立的時候以最舒服的姿勢站立，就好像高昂地站在大劇院當中，感覺到下巴正常抬起，而不是低下頭。脊柱的角度好像一個穩健的軸-一個可運轉的姿勢，雙膝略彎曲重心位于雙腳中間。
在起始站姿時(當足以舒服到可以進行上桿時)，身體重心應更多的位于雙腳內側。保持你的上半身穩健但要放松的。不要過于緊張。若過于緊，擺動手臂并做深呼吸-深吸氣深呼氣。有節奏地呼吸，千萬不要憋氣。
握桿(右手球員)
首先掌心相對，將左手固定，右手應輕柔些。不要使桿脫落但要握得舒服。雙手的大拇指不應位于桿把頂部的中間位置，應微微越過其位置。握桿時是以手指握桿而非拳頭。若處于放松的起始姿勢(已準備好起桿)時，應至少可清楚地看到左手的一個指關節，即大拇指的指關節。
你將學習到即使雙手的動作不同，但是二者作為一個整體運動很有必要。在這張圖片之中，我已經擊打了這個球，但是我的雙手卻像咬合在一起的兩個齒輪一樣。你的雙手是怎么樣的呢?在擊球的時候他們會打滑嗎?或者，當你揮桿結束的時候是單手握桿嗎?如果是這樣的話，你的雙手就沒有一起正確地動作。
大多數時間，當你讀到關于訓練雙手的文章時，大多都跟你的握把方式有關;握桿的方式有強勢握桿、弱勢握桿、Vardon式握桿、交叉握桿等。如何握桿無疑對于高爾夫揮桿十分重要。然而，在揮桿的時候，雙手除了握桿，還有許多事情要做。
尤其是，一只手負責控制桿面，而另外一只手控制桿身角度并在球體上方釋放。想了解它們的工作原理嗎?繼續往下看，你將會發現左右手在揮桿中分別扮演什么樣的角色。
如果你打出左曲球或右曲球，很可能是使用了錯誤的手控制桿面。對于右手球員來說，你的左手應該承擔轉動的作用，這就意味著，當你打出左曲球或者右曲球時，你的左手并沒有發揮應有的作用。進行這些訓練將對你有所幫助，但是你必須盡量讓其獲得應有的結果。
控制桿面
對于右手球員來說，左手負責高爾夫球桿的轉動，這樣就可以控制桿面的方向。為了真正獲得這種感覺，可以用你的左手抓起球桿，并轉動手以讓桿面開放或閉合。簡而言之，左手從閉合向開放轉動比從開放向閉合轉動更加自然(這正是右手需要做的)。當你真正揮桿擊球的時候，如果你打出右曲球或左曲球感到很困難，那么不要用你的右手大力揮桿，相反，請記住是左手控制桿面的轉動。
改進自己的技術是每一個球手的夢想，也是要求，因為即使是最厲害的球手，也同樣存在一些缺陷，而這些缺陷都是持續的，隨著身體狀況的改變，年齡的增長，一切缺陷就凸現了出來，而原來不影響球技發揮的細節也可能成為限制自己的障礙。而通常需要改進的，都是一些基礎的東西，基本的原則，而這些沒有鞏固，就經常成為人們改進球技過程中阻礙進步的嚴重問題。
其中一個重要的基礎就是站姿——如何站立的方法。因為站姿最大程度決定了揮桿的類型，而且，良好的站姿增加了甜蜜點擊球的機會。如果站姿存在缺陷，揮桿以及桿面擊球的效果，一準是存在缺陷的。
如果經常打出高飛球，并且球路是由左向右的，那你的站姿一定太過直了，包括膝部和腰部，這使得雙臂揮桿的平面過于陡直。換句話說，如果通常你都是打出低飛球，又是由右向左飛的話，那身體彎曲太多，而且揮桿時球桿是圍繞著身體橫向畫弧，結果就是過于平行的揮桿平面。
雖然說這并沒有一個特定的、完美的揮桿平面，但我們還是需要注意一個分界線：在揮桿頂點，雙手應該在右肩嘴和右耳的中間線上，如果雙手低于右肩，那說明揮桿太平了，如果雙手高于右耳，那說明揮桿平面會變得陡直。
另外我們可以檢查一下膝部，許多業余選手雙膝彎曲的不夠或者過多，另外一個毛病就是向前耷拉著雙肩。正確的動作應該是保持脊椎是直的，然后從腰部開始整個上身向前傾。檢查的時候最好放下球桿，放松雙臂，自然下垂。正確的站姿是膝蓋骨剛好在腳背上面，手指尖指向腳趾尖。如果手尖指向腳尖內側說明站得太直，指向外側則彎曲太多。
以下的練習可以幫我們找到一個合適的感覺：像橄欖球裁判執判時那樣雙腳平貼地面，膝部放松，保持脊椎平直，雙手放在膝蓋上(如果對橄欖球沒有概念，那我們可以先站個馬步，但雙腳不要太開，與肩同寬即可，然后雙手放在雙膝上，)逐漸從膝部和腰部站直身體，直到有足夠的空間握住一支球桿，這就是一個比較完美的站姿。
高爾夫球場應對沙坑的最佳策略
1、沙坑前緣球位
職業球員打法：如果空間足夠，我會用正常彈道，甚至多點滾動，讓球滾上去。如果旗位很靠近，我會注意球的后旋，并以高彈道進攻。
你的最佳策略：沙坑前緣如果不影響收桿，就當正常球位來處理。如果帶點上坡，將重心放左腳，并預期球的距離會短一點。如果是邊坡較高的，用最大角度的挖起桿提升高度，并以感覺較快(沙子聲音較厚)的速度來揮桿。此外，如果前緣的邊坡會影響送桿，我會建議將重點放在注意別受傷，照正常方式上桿，下桿時雙手放松將桿頭放掉，將球擠出去就好。
2、沙坑后端球位
職業球員打法：重點在于計算需要多少飛行距離，才能讓球落在果嶺上。如果空間足夠，采正常打法，如果旗位非�？拷麕X邊緣，落地后不能滾動太多，就會是較具挑戰性的球位，我會將桿面整個打開，并提高速度來增加后旋。
你的最佳策略：如果球位平坦，只需要當成較遠的沙坑球來打。如果呈現前低后高的球位，前方邊坡不高，按照正常方式打，球路會較低，但距離也比較遠。注意瞄球時由于重心關系，讓頭部位置偏向左腳。注意在這里不需要刻意打高，只要接受彈道會比較低的期望值，并依此選擇脫困方向即可。
3、沙坑左側球位
職業球員打法：如果球在靠左邊的沙坑位置，球的位置容易比較低。遇到這種狀況，我會將身體蹲低一些，讓揮桿時桿頭的最低點降低。揮桿時我會加點速度，讓球有足夠的力量飛上果嶺。
你的最佳策略：關鍵在于一般球友并不習慣蹲低揮桿，同時也不像職業球員有練習過，調整姿勢就會提升擊球的難度。如果很難采取穩定站姿時，你應該采取保證脫困策略。改變瞄球的方向，就可以改變球位的角度，即使你的瞄球目標已經移到果嶺之外，也好過下一桿還留在沙坑中。
4、沙坑右側球位
職業球員打法：如果球落在沙坑右邊，沙坑底部的形狀帶點內凹，球位就容易比較高。這種球并不難打，稍微調整一下站姿，讓自己挺一些。
你的最佳策略：面對球位高的狀況，如果揮桿穩定性夠，可以調整站姿。但我的建議是將球桿握短，不改變姿勢來達到相同效果。握短時的差異在于桿頭會變輕，揮桿的感覺會有點不一樣，將球桿握得更輕會有幫助。如同聲音練習的要領一樣，每次揮桿時都確實完成到收桿位置，這種球難不倒你。
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