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      1. ACCA備考支招:調節情緒利于高效學習

        時間:2024-10-17 20:55:34 國際會計 我要投稿
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        ACCA備考支招:調節情緒利于高效學習

          一是轉移。

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          當火氣上涌時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,也有助于轉移不愉快情緒。許多看似令人煩惱的事物,用轉移的方法應對,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,重新變得輕松起來。

          二是安慰。

          當一個人追求某項目標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。

          三是宣泄。

          遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒,有益于保持身心健康,但發泄的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。

          四是環境制約。

          環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做游戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影,做一些自己平時想做的事情,比如看電影、聽音樂等等。

          五是自我鼓勵。

          用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

          六是意識控制。

          當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,控制發火情緒,可以閉上雙眼,試著深呼吸幾次。

          七是走進大自然。

          大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。

          負面情緒的源頭可以是負面經驗,同樣也可以說是負面的慣性,勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無為而為,學習先定心,心是最大的情緒控制中心,要穩定情緒必須從心開始,學習定心的方法。至于方法,每個人得靠自己尋找。方法有很多很多,關鍵不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海闊天空。

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