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怎么調節(jié)不良情緒
人是敏感動物,所以生活中發(fā)生的很多事情都會讓人內心產生不同的情緒,F(xiàn)代人工作繁忙、生活壓力大,很多工作上的不如意、生活中的不順心總會觸動我們的負面情緒,讓人心情變得低落、陰暗。下面我們來看看怎么調節(jié)不良情緒,僅供大家參考!
1、收拾房間
凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。
2、穿藍色襯衫
藍色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強,黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內能量,卻容易令人不安。
3、哼哼歌
英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫(yī)學家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸,使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助于放松身心。
4、要想心情好,關鍵吃得巧
比如,苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁),或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
5、聞聞檸檬香
美國俄亥俄州立大學最新研究證實,檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn),檸檬香確實能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
6、與寵物親密接觸
多項研究證明,撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,進而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理教授德伯拉威爾斯指出,人與動物親密接觸,具有驚人的安撫效應,有助于人體緩解自身壓力。
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