正確護理眼睛的方法

正確護理眼睛的方法

　　看書、上網、工作1小時后休息15分鐘，極目遠眺，或者做做眼部按摩，身體活動一下。

　　注意用眼衛生。上網時顯示器屏幕的中心和雙眼平齊。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在45-65厘米間。視線應保持在顯示屏上方約20度角。為避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶對面或背面。環境照明要柔和，身后窗戶應拉上窗簾，避免亮光直射到屏幕上，造成眼部疲勞。

　　每天喝點綠茶。有助于增強免疫力，還能防輻射損害。

　　多眨眼。一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一方面淚液可以潤滑角膜，有利于調節和改善視力；另一方面，長時間盯著顯示屏眼睛易干澀，眨眼可以補充水分。

　　多吃新鮮蔬菜和水果。增加攝入維生素a、b1、c、e等。操作電腦的人應多吃些富含維生素a的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　如何做好日常的眼睛保養

　　1、預防干眼癥，首先要切忌目不轉睛。要經常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鐘，頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。

　　2、不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度。

　　3、多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品；多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5、避免長時間連續操作計算機，注意中間休息。通常連續使用電腦超過1小時，應休息5～10分鐘，向遠方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放松。推

　　6、保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

　　7、房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射；周圍環境的光線要柔和，計算機屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和計算機的高度匹配。

　　8、戴隱形眼鏡時間不要太久。因為人的角膜所需的氧氣主要來源于空氣，而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和循環機能會減低。

　　9、減少呆在空氣污濁環境中的時間。

　　10、一旦出現干眼癥狀，要及時就醫，通過補充人工淚液來改善癥狀。切記不能隨意滴用其他的滴眼液，以免對眼睛造成損傷，加重病情引起眼部其他疾患。

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