定向越野基本常識及技巧

定向越野基本常識及技巧

　　定向越野是一種戶外休閑、娛樂運動，又是一種競技運動。參加定向運動除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設備，是一種較為經濟的運動項目。下面由小編為大家分享定向越野基本常識及技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　定向越野常識

　　熟練地掌握使用國際定向地圖與指北針的各種方法，在定向越野中具有特殊的重要意義。

　　認識定向地圖是為了正確地使用定向地圖，因此，在學習定向越野技能的階段，必須選擇最合適的場地、用較多的時間去進行使用定向地圖與指北針的訓練。下述內容中，有的是屬于最基本的和必須通過反復練習熟練掌握的，有的則可以根據具體情況，先選擇一兩種最適用的方法進行訓練，以便收到觸類旁通、由淺入深、循序漸進的學習效果。

　　標定地圖

　　標定地圖就是為了使定向地圖的方位與現地的方向相一致。這是使用定向地圖的最重要的前提。

　　對照地形

　　對照地形，就是要通過仔細的觀察，使圖上和現地的各種地物、地貌一一“對號入座”，即相互對應。對照地形在定向越野比賽中的作用主要有兩個：一是在站立點尚未確定時——只有正確地對照地形，才能在圖上找出正確的站立點位置;二是在站立點已經確定，需要變換行進方向時——只有通過對照地形，才能在現地找到已選定的最佳行進路線。對照地形一般應先標定地圖，然后根據不同的需要采用不同的對照方法。

　　確定站立點

　　熟練地掌握在圖上確定站立點的各種方法是學習使用地圖的關鍵。對于這些方法，除了要記住它們各自的步驟、要領，尤其重要的是要學會根據不同情況，對他們進行選擇使用和結合使用。

　　按圖行進

　　利用地圖行進是定向越野的基本運動方式，它有賴于運動員對前面所述各種專項技能的綜合運用。換句話說就是，學習辨別方向，識別定向地圖以及標定地圖，對照地形確定站立點，都是為了能夠熟練地利用地圖行進。因此，在實踐中要根據地形情況，個人特點，選擇下述對自己最適合的一兩種方法，反復練習，融匯貫通，以便在比賽時不降低或少降低運動速度的情況下，始終正確地行進在自己選定的路線上，順利到達目的地。

　　定向越野的5種技巧

　　1、最重要的經驗，是永遠要記得，北在哪里

　　方向感什么的，在經過激烈的奔跑之后很容易迷失，所以運動員最頭疼的，就是停下來查找自己目前所在的位置和自己面朝的方向在哪里。高手是不需要長時間使用指北針的，因為他們的大腦相當于GPS。但是大部分選手，在經過幾次轉彎之后，就需要用到指北針。

　　使用指北針，注意紅色的指針和地圖的北線平行，在根據地理位置，就能知道你要到達的點標的大致位置。

　　2、規劃路線

　　雖然常規比賽有特定的順序，但是點標與點標之間通常是無法直線到達的。需要選手選擇路線。你可以抄近道，但是有危險，例如地形復雜，規則不允許。你可以選擇安全路線，走大路，但是路程遠，需要體力較多。

　　而積分賽，則更考驗了選手的規劃能力，因為點標之間是不需要按照順序走完的。那么如何在最短的時間內拿到滿分，則需要完善的計劃和清醒的頭腦。

　　3、圖實對應

　　剛開始接觸定向的人，看不懂地圖，容易找錯點，這是很正常的事。所以一開始玩的人，我建議要慢一點，然后到達一個地方，就查看一次地圖，爭取把實物中的標志物和地圖一一對應。多次訓練后，看圖的能力強了，也就熟能生巧了。

　　另外，選手也可以嘗試自己模擬地圖。例如到了一個陌生的公園，把每一個到達的位置想像成平面，再和公園的平面圖對照。甚至可以嘗試自己畫圖。

　　4、轉圖的能力

　　這項技巧比較難，要經常訓練并不斷重復練習。這項技巧在于，你所面對的方向，與你地圖所朝向的方向是一致的。這需要選手有十分敏銳的方向感。不過個人認為這并非天生，而可以培養。

　　5、體力

　　最后，想提高成績，仍須較好的體力。經常鍛煉身體，跑長跑，在比賽時就不會感到吃力。

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