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      1. 爵士舞跳出性感舞姿的方法

        時間:2023-03-18 22:41:52 爵士舞 我要投稿
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        爵士舞跳出性感舞姿的方法

          爵士舞跳起來十分強勁,因此需要有更好的體力與耐力。學習爵士舞不但要掌握各種各樣的爵士舞技巧,更重要的是要具備一個強健的身體。

          爵士舞屬于有氧運動,根據美國運動醫學會的建議,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。資料顯示,在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,如果持之以恒就可以達到瘦腹、瘦腿的運動效果。

          踢、踢、踢——踢腿組合

          跳爵士舞舉手投足要協調,除了手的動作要配合著身體的扭動,腿部動作很重要。

          一起來搖擺——擰胯組合

          送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節奏,擰胯、扭動身軀,在進退之間釋放激情與婀娜。

          隨著音樂,腿向前跨步或退步,彎曲膝蓋,將胯頂向一側,要注意手的動作配合擰胯動作,以保持身體平衡與美感。

          和椅子共舞——椅子爵士舞

          動作基本要領:

          以椅子為道具,抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時,爵士舞表達的除了性感與嫵媚,還有自由和純樸。

          爵士舞本是來自民間的舞蹈,因此可隨心所欲地給它加入許多元素,諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具,那種隨意浪漫的溫馨和快樂會讓起舞的女人更風情萬種。

          爵士舞屬于有氧運動,根據美國運動醫學會的建議,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。資料顯示,在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應適當延長鍛煉時間,并且持之以恒。

          塑身效果:

          塑身部位:腹部、腿部。

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