冠心病病人日常運動的注意事項

冠心病病人日常運動的注意事項

　　冠心病患者如何運動? 專家提到冠心病患者應該經常運動。有證據顯示，每周做兩、三次運動，可減少得心臟疾病的危險。但是如果運動不當，給冠心病病人帶來的危害也屢見不鮮。

　　運動固然對冠心病病人有好處，但運動不當，給冠心病病人帶來的危害也改建見不鮮。因此，冠心病病人在參加體育運動時，必須注意以下問題：

　　(1) 運動前后避免情緒激動。精神緊張，情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加，降低心室顫動閾。加上運動可有誘發室顫的危險，因此，對于心絞痛發作3 天之內，心肌梗死后半年之內的病人，不宜做比較劇烈的運動。

　　(2)運動前不宜飽餐。因為進食后人體內血液體供應需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對減少，易引起冠狀動脈相對供血不足，從而發生心絞痛。

　　(3) 運動要循序漸進，持之以恒，平時不運動者，不要突然從事劇烈的運動。

　　(4) 運動時應避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。心率增快會使心肌耗氧量增加。

　　(5) 運動后避免馬上洗熱水澡。因為全身浸在熱水中，必然造成廣泛的血管擴張，使心臟供血相對減少。

　　(6)運動后避免吸煙。有些人常把吸煙作為運動后的一種休息，這是十分有害的。因為運動后心臟有一個運動后易損期，吸煙易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺，加上尼古丁的作用而易誘發心臟意外。

　　有證據顯示，每周做兩、三次運動，可減少得心臟疾病的危險。但由于突然做劇烈運動很危險，必須以漸進的方式來開始實行你的運動計劃。應付精神壓力，尋求各種途徑來調解生活上的壓力�？梢耘囵B嗜好或通過運動來松懈日常生活中的緊張情緒�？刂聘哐獕�、高膽固醇血癥和糖尿病。

　　冠心病患者的飲食原則

　　1.控制主食及脂肪攝入量，保持理想體重。

　　2.保證新鮮蔬菜、水果供給，以提供維生素C、B族維生素和適量膳食纖維。

　　3.多選用豆類及豆制品，既可保證優質蛋白質供給，又能提供必需脂肪酸，而且黃豆等還含卵磷脂及無機鹽，對防治冠心病有利。

　　4.適當增加海產品，如海帶、紫菜、海蜇等，為機體提供豐富的碘。

　　5.可多選用水產魚類，因其蛋白質優良，易消化吸收，對血脂有調節作用。

　　6.可多選用冬瓜、蘿卜、蜂蜜、山楂等食品。

　　7.盡量少用動物肝、腦、腎，魚子，墨斗魚，松花蛋等含膽固醇高的食物以及含飽和脂肪酸高的食品，如肥肉、動物油脂、黃油、奶油等

　　8.少量多餐，切忌暴飲暴食，晚餐不宜吃得過飽，易誘發急性心肌梗塞。

　　9.禁飲烈性酒。酒精能使心率加快，加重心肌缺氧。

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