- 相關推薦
學街舞的基本功
街舞不同與任何一種舞蹈和一種運動，可以說它是運動與舞蹈的完美結合，是突破人體極限的一種力量。本文是小編精心編輯的學街舞的基本功，希望能幫助到你！
學街舞的基本功篇一
街舞的動作特點是突破人體極限，創造很多不可思議的動作。我們看到街舞舞者們表演出的超酷的街舞動作時，大家都一定非常的羨慕。有很多剛學街舞的朋友經常會問街舞的基本功是什么，到底該怎樣練習街舞的基本功？
其實街舞的基本功總結起來可以概括為一下幾點：
第一，要有個健康的身體，要有一定的力量。練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習街舞前就應該先把身體素質練好，要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的.力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法：
1、手臂力量訓練俯臥撐－仰面撐－倒立俯臥撐。一天4－8組，每組20－70個，時間間隔不要超過3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐，一天2－5組，每組20－40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之后身子是V字形狀。
3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】，最好是負重【一般10公斤】也就拿點東西，每次20－40個，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法。
第二，要有好的協調性。協調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協調性對于一個舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個基礎練習。跳街舞也是一樣，身體的協調性也非常重要。建議學街舞學習中要重視協調的鍛煉。練習協調性的動作有橫過比如：縱跳（雙腳并攏手彎向上跳）、前后跳、側跳、方形跳等。
第三，要培養樂感，節奏感。練習樂感要平時多聽街舞音樂，要跟著街舞音樂跳，聽多了，練習多了，慢慢樂感就有了。練習時可以開始先找一些節奏適中又稍微有點變化的曲子，先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂，更快更多變的節奏。
學街舞的基本功篇二
街舞不同與任何一種舞蹈和一種運動，可以說它是運動與舞蹈的完美結合，是突破人體極限的一種力量。同樣街舞也分為很多舞種，大家最常見的有：HIPHOP，LOCKING，POPING這三種，可是隨著街舞的發展越來越多的舞種出來如：JAZZ，BEPOP，HOUSE，KURPUM，SOUL~~等等。而總的來說街舞可分為DANCER和BBOY 。DANCER顧名思義是舞者的意思，主要以舞蹈為主，這就要求人在身體控制方面的能力，強調一種舞感。而BBOY則更要求的是一種力量和平衡，要求有扎實的基本功，比如倒立，和力量還有穩定性。
如果你是最開始接觸街舞的人，或是你對街舞有興趣，建議先掌握街舞的音樂，怎樣去領會和詮釋，抓住他強有力的音樂節奏，學習一些街舞方面的基礎知識，基本的UP DOWN，然后再發展自己感興趣的舞種。其實街舞每種舞種都不分男女，只要自己喜歡都可以去嘗試，但是由于男女身體方面的差異不同舞種對性別的難易度又有區別所以這里加一推薦一些適合你們自己的舞種：BOY（HIPHOP POPING LOCKING BREAKING HOUSE）GIRL(HIPHOP HOUSE JAZZ RAGGER)
首先基本功,每天晚上15分鐘吧,因為還要做作業.女生做立臥撐,男生作俯臥撐,還有一些柔韌方面的東西,仰臥起坐,倒立等等.你看自己哪方面欠缺就補哪樣.
堅持一段時間之后呢,就可以開始學習一些基本的步法footwork和動作了,推薦找找視頻,一些基本的`東西完全可以照著做了.不過要對著鏡子哦,動作越大越好.
不過我推薦在把以上兩點做好的前提下,就可以去找老師了.
是上海的嗎,推薦caster 虹口虹橋都有的哈,有很多時間段,抽那么兩個小時,地鐵上背背單詞就好了啊.
基礎�。�！別學視頻！不然你會后悔的！先練pop，wave和roll，架子，大約半年，這半年是很枯燥的，因為這段時間不要去模仿誰，不要急于求成！不然基礎不過關內行人一眼就能看出來！你沒基礎也做不出那種效果！自學，在家看視頻，的確動作做出來了，但是沒有人家那種效果，又重新砸了一遍基礎…聽我的沒錯！我是吃過基礎不穩的虧的……
初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開，以免跳動時損傷；而后進入一定強度和時間的練習，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。“運動強度”一般用“最大心率”表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：
假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那么您的最大心率為220－25＝195，適宜您的運動強度（鍛煉心率）應該是（60～75%）×195＝117－146（次／分鐘）
【學街舞的基本功】相關文章：
街舞的基本功03-13
如何練習街舞的基本功03-19
街舞基本功之壓腿的練習03-03
街舞基本功練習壓腿細節03-20
街舞基本功訓練知識大全01-01
街舞頭轉的基本功教學03-19
街舞要練哪些基本功03-19
該怎樣練習街舞的基本功03-18
如何學跳街舞03-18