腳內側踢球技術動作要求

腳內側踢球技術動作要求

　　腳內側踢球是腳內側部位(趾關節舟骨，踢骨等所形成的平面)踢球的一種技術方法。又稱腳弓踢球。此次小編分享的是腳內側踢球的特點及技術動作要求。

　　一、腳內側踢球的特點

　　腳內側是踢球時最常用的部位，它觸球的面積比腳的其他部位都大，使得踢球時易控制球并且容易掌握。主要適用于短距離傳球和射門。

　　二、腳內側踢球技術動作類別

　　腳內側踢定位球

　　腳內側踢地滾球

　　腳內側踢弧線球

　　腳內側踢空中球

　　腳內側踢反彈球

　　三、腳內側踢球技術動作要領

　　1、腳內側踢定位球

　　動作要領：直線助跑，支撐腳踏在球側，大約15cm的距離，膝關節微屈，重心下降，腳趾指向岀球方向。踢球腳以髖關節為軸由后向前擺動，膝踝關節外展，腳尖稍向上翹，以腳內側對準來球，當膝關節擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，腳型固定，用腳內側擊球的后中部，同時整個身體略微直立，不要左傾右斜。

　　2、腳內側踢地滾球

　　動作要領：腳背內側踢地滾球時，無論球沿什么方向滾動，正確完成踢球動作的首要條件必須先明確出球方向，然后在助跑接近球的同時調整身體與出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的動作方法與踢定位球基本相同，只是支持腳踏地的位置應根據球滾動的方向稍加調整。

　　3、腳內側踢弧線球

　　動作要領：踢球時，用腳兜住球的側下部，用力將球踢出，在你與接觸的瞬間，讓你腳內側快速搓球側下部，就是大概從大腳趾到腳弓的位置與球依次接觸，速度要快并且使上勁，有種搓球的感覺。

　　4、腳內側踢空中球

　　動作要領：大腿要抬起，小腿要拖后，利用小腿加速前擺擊球，腳型固定，在身體的右(左)前方擊球，腳在接觸球時有個頂、送動作。擊球時間和擺腿高度與來球相對應。

　　5、腳內側踢反彈球

　　支撐腳踏在球的落點的側前方，膝關節彎曲，上體稍前傾并向停球方向微轉，同時停球腳提起，踝關節放松，用腳內側對準球的反彈路線。當球落地反彈剛離地面時，用腳內側推壓球的中上部。如果要把球停向左側，支撐腳應踏在球落點的左側方，腳尖指向左側，同時上體也向左側前傾。

　　四、易犯錯誤

　　1、人球距離掌握不好，支撐腿太靠前或太靠后。

　　2、踢球腿外展角度不夠，腳踝關節沒有適度緊張，腳尖沒上翹。

　　3、擊球力度、時機掌握不好，擊球點不正確，影響擊球效果。

　　3、身體姿勢不正確，重心沒有下降或是太過后仰

　　五、訓練方法方法

　　1.原地做踢球模仿練習或對墻練習 。

　　2、向前跨一步或助跑三至五步的踢球模仿練習。

　　3、兩人一組，一人用腳底踩球，另一人做原地或上一步的踢球練習，用力不要過猛。

　　4、兩人相距約6~8米傳球，方向要準。

　　5、分成若干組縱隊互踢地滾球。

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