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喝這13種飲料的好處你知道嗎？
我們喝飲料常常是用來解渴，但是，只要喝對了飲料，還可以用來治病，有雙重的功效哦!下面我們來看看喝什么飲料可以對我們的身體有好處。下面是小編整理的喝這13種飲料的好處你知道嗎？，希望能夠幫助到大家。
1、增長肌肉——牛奶
牛奶有增強人體力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白(它們具備所有人體必需的氨基酸)有助于肌肉生長。
2、減輕體重——柚子汁
柚子汁被證明具有減重的好處，每餐時吃半個柚子要比單獨喝柚子汁對減重的效果更好。
3、跑步前后——酸櫻桃汁
跑步之前飲用酸櫻桃汁能將跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低。在鍛煉之后立即飲用酸櫻桃汁也有助于肌肉恢復。
4、傷風感冒——檸檬蜂蜜茶
傷風感冒時喝這種飲料能疏通堵塞的鼻孔，從而緩解傷風感冒的不適癥狀。傷風時應當避免飲用牛奶和其他乳制品飲料，因為有些人會因為食用乳制品而造成痰量增加。
5、口瘡——椰汁
患口瘡后可以嘗試用椰汁漱口，或是飲用一些椰汁;這因為椰油有助于治療真菌感染，如鵝口瘡。
6、便秘——蘆薈汁
蘆薈中含有的植物纖維素能夠有效幫助腸道蠕動，將其榨汁喝下后，腸道在吸收水分的同時加快運動，從而能有效緩解便秘，起到通便的作用。
7、助眠——甘菊茶
甘菊能讓人松弛的進入深度睡眠狀態，此外溫牛奶也具有鎮靜作用。
8、助消化——薄荷茶
喝些藥茶(特別是薄荷茶)有緩解油膩、幫助消化的作用。
9、緩解辛辣——酸奶
酸奶中含有的脂肪和蛋白質能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有這樣的功效。
10、腹脹——蘇打水
脹氣和腹脹多為胃液少導致胃腸道消化不良引起。蘇打水呈堿性，將少量小蘇打放入一杯水中均勻混合后喝下，可以起到與胃酸中和的作用，使腸胃消化作用得到更好的發揮，緩解脹氣和腹脹癥狀。
11、流感——紅茶
美國有學者研究發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍。紅茶含有豐富的抗氧化劑，能有效地增強人體的抵抗力從而防止流感的侵襲。用涼開水泡紅茶效果會更佳。
12、乳腺癌——葡萄酒
葡萄皮中含有白藜蘆醇，具有很強的抗癌活性，可以有效地抑制抑制癌細胞增殖，使癌細胞喪失活力，誘導其死亡。而在各種葡萄酒中，紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。
13、口臭——綠茶
綠茶中含有氟、單寧酸、兒茶素、維生素C等成分。其中氟能與牙齒中的磷灰石結合起到防蛀牙的作用。兒茶素與單寧酸則具有抗菌作用，能阻止食品渣屑繁殖細菌，發揮防止口臭的功效。
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擴展資料
喝汽水的危害
1、多喝汽水會讓人的腎臟造成傷害
腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。汽水中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結石的風險。
2、多喝汽水會給人的腸胃帶來傷害
當人喝下大量汽水之后，腸胃道血管遇冷就會立即收縮，使本來血流量就很少的腸胃，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調，甚至會引發胃痙攣、胃炎、胃痛等病癥。此外還很容易引起腹脹、腹瀉。
3、汽水還會給人的牙齒造成傷害
汽水中含有的各種添加劑、增味劑以及有機酸等，對人的牙齒有很強的腐蝕作用，會損害牙齒表面的保護層牙釉質。假如牙釉質受到損害，就會出現酸疼等癥狀，還會引發牙髓疾病。
4、影響各種營養物質的正常攝取
我們知道，市面上各種各樣的汽水，幾乎都含糖，攝入人體后會使人的血糖升高，繼而使人體的中樞神經感到飽，可是這種由汽水代水引起血糖水平升高，不吃即“飽”，長期以后，不僅影響人們的食欲，還會影響各種營養物質的正常攝取。
5、汽水并不能解渴
汽水中除含有一部分天然果汁外，大多數摻雜的是香精、色素、防腐劑，盡管這些食品添加劑有較嚴格的標準，但進入人體后還需消耗體內水分幫助代謝，使人產生“越喝越渴”的感覺，顯然不可能有益;況且，假如口服了劣質汽水，還有可能危害健康。
6、增加患糖尿病的風險
一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜汽水的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜汽水沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。
7、容易導致兒童肥胖
特別喜歡喝汽水的孩子，在體格發育上往往出現兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多會發胖。碳酸汽水含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸汽水含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸汽水，就有320千卡能量。連續三個月就多攝入28800千卡能量，相當于增加脂肪4.1公斤。
自制營養飲料DIY
1、橙汁
食材：橙子300g、白糖10g、熱水適量
做法：1)把一個大大的橙子切開;
2)放入果汁機中加入適量水;
3)榨好的橙汁，加入適量白糖，即可飲用。
2、冬棗蘋果汁
食材：蘋果1個、冬棗8個、蜂蜜適量、純凈水1/2杯、檸檬汁2滴
做法： 1)蘋果去皮切塊，冬棗洗凈去核切塊，
2)放入攪拌機加入檸檬汁、蜂蜜和純凈水，攪打成汁即可。
3、西紅柿汁
食材：西紅柿1個、水適量
做法： 1)新鮮番茄一個洗凈，沸水焯燙，去除果皮，切成小塊;
2)用榨汁器榨取果汁，倒入小碗中;
3)加入同比例的清水，混合均勻后用大火蒸5分鐘即可。
4、菠蘿汁
食材：去皮菠蘿900g
做法： 1)將菠蘿去皮，切成大塊;
2)用料理機將全部菠蘿打成泥;
3)倒入干凈的紗布中，下面用一個大盆接著，隔著紗布用手擠出果汁。900克的去皮菠蘿可以得到600毫升的果汁。果肉用來做鳳梨餡。
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