臘八粥要怎么吃才最養生

臘八粥要怎么吃才最養生

　　很多人對臘八節的最深印象就是那婉熱騰騰的臘八粥。那么臘八粥要怎么吃才最養生呢?下面小編就給大家講講這塊。

　　這粥不僅可以滿足眾多吃貨的口福，而且還富有健康養生功效，實在是驅寒保暖、健脾益胃、老少咸宜的居家必備保健食品。

　　那這臘八粥到底好在哪兒呢?不同的人吃的時候需要注意點什么呢?

　　第一大好處

　　臘八粥幫人們輕輕松松地實現了主食的食物多樣化。

　　一碗粥，里面就有七八種原料，多的甚至是二三十種。各種粗糧、豆類、堅果、種子、水果干等，都可入粥。這種多樣程度，是一般主食沒法比的，而且做起來非常方便。

　　第二大好處

　　不少人對吃粗糧豆類懷有深刻的畏難情緒，總覺得扎嗓子，不好嚼，不好消化。

　　其實，它吃起來香濃滿口，一點不比白米粥差。它入口柔軟且耐嚼，也是口感的享受。都說喝粥養胃，因為吃臘八粥、八寶粥而發生消化不良的案例，恐怕極其罕見。

　　第三大好處

　　臘八粥里含有多種粗糧豆類，其維生素和礦物質含量，比精白米要高出幾倍到十幾倍，而且富含多種膳食纖維和抗氧化成分。

　　這些食材幾乎都有其保健作用，無論是對強身健體，還是對控制血糖血脂，只需要按個人的體質選擇配合即可。

　　第四大好處

　　臘八粥有利于控制體重。

　　臘八粥濃稠，需要咀嚼，會給人的大腦帶來飽的感受;體積大，質地稠，給胃也帶來飽的感受。

　　與大米飯白饅頭相比，它的能量只有幾分之一，極適合給減肥者當主食。

　　不同人群喝臘八粥有講究

　　臘八粥營養豐富，里面有著國人太多的溫暖記憶。臘八粥不僅是時令美食，更是養生佳品，但不同人群選擇食材很有講究。

　　脾胃虛寒

　　一到冬天就手腳冰涼、畏寒、大便稀的脾胃虛寒者，臘八粥里最好不要放綠豆、蕓豆、蕎麥、燕麥等寒涼、易傷脾胃的食材，而應多放糯米、紅豆、桂圓和大棗，以健脾補氣、溫暖腸胃和驅寒。

　　消化不良

　　消化不良者的臘八粥可以考慮少放黃豆、黑豆等，因為它們消化起來的確有點辛苦。

　　可以放點暖身的糯米，多加點養胃的糙米。淀粉豆子和養生食材在烹調之前要充分浸泡，煮后就會更加柔軟，容易消化。

　　糖尿病

　　糖尿病人的臘八粥則相反，不要加入糯米和白米，更不要加糖。宜用燕麥、大麥來增加黏稠感，同時要放一半以上的豆子，以便幫助控制血糖上升速度。

　　減肥

　　減肥者的臘八粥重在咀嚼口感和飽腹感，也要少加糯米和白米這種太容易消化的配料，不要加糖。

　　要多加皮比較厚的淀粉豆類，比如各種蕓豆、紅小豆等，讓粥的質地軟而不爛。

　　小孩子

　　至于孩子們的臘八粥，不妨加些切碎的堅果仁和水果干，增加香甜的氣息，幫助他們高高興興地把這種健康食品吃下去。

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