心理咨詢師看書快速記憶法

2016心理咨詢師看書快速記憶法

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　　1、第一個書簽是“開路先鋒”，它的主要任務是認真地閱讀，深入地思考，廣泛地聯想，并隨時查閱有關的資料。

　　認真學習完畢后，要將當頁的所有學習內容，總結出一個又一個的問題(不能遺漏)，將之寫在書上每頁最上面的空白處，然后根據這些問題，一一提問自己一遍(不要看書)，能回答上來的，就算通過;回答不上來的，再回頭認真閱讀一遍，直至在不看書的情況下，可以用自己的語言，完整、準確、流暢地敘說出來。

　　2、第二個書簽的任務，是要復習前一天所學的東西(也就是第一個書簽所“掃描”過的內容)。

　　根據德國心理學家艾賓浩斯著名的遺忘曲線，人的遺忘速度是先快后慢的，因此如果能及時復習，也就是在自己對所學的材料還沒有遺忘的情況下，用不多的時間把所學的東西及時鞏固住。

　　然而有許多學習者，對于所學的東西，沒有能及時安排復習的時間，結果等到他們想復習的時候，學習的內容已經完全遺忘了。所以他們又得花原來同樣甚至是幾倍的時間重新學習(原本只需花很少的時間)，這就很費時而不經濟了。

　　此外，從第二個書簽開始復習時，一定要先看第一遍學習時所羅列出的問題，而不要直接看原文。對于所列的問題，必須進行嘗試回憶，能完整、準確、順暢回答出來的算通過，若不能再去仔細看書，并在相應的問題上標明記號。

　　嘗試回憶是一種比閱讀更積極的過程。它要求大腦更積極地活動，同時又是一種自我檢查、自我監督的過程，使人可以集中精力掌握不能回憶的部分或改正回憶中的錯誤，因此是提高學習積極性和效率的重要方法。

　　回答問題時應盡量用自己的語言來表達，因為用自己的話來再現，會改善對材料的理解。理解不好的材料通常是與“別人的”語言形式相聯系，而理解得好的材料，才容易翻譯成“自己的語言”。

　　3、第三個書簽離第二個書簽的距離，要比第二個書簽與第一個書簽的距離遠些。

　　第三個書簽所復習的內容，應是一個星期前自己所學的內容。除了完成與第二個書簽完全相同的程序以外，在第三個書簽的復習工作時，還應注意把一階段所學的內容進行歸納總結。美國教育心理學家布魯納認為， “人類記憶的首要問題在于組織。”一般說來，按照一個人自己的興趣和認識結構組織起來的材料，就是最有希望在記憶中“自由出入”的材料。對材料進行加工整理的前提是分析和綜合、加深理解。編寫提綱是一種詞的邏輯記憶方式，因為它把“別人”的語言形式，通過積極的智力活動，轉化為“自己的語言”。

　　4、第四個書簽與第三個書簽相隔的更遠，它是復習和檢查一個月前學習的內容。

　　一般來說，經述前三輪的學習與復習，絕大多數內容都應已熟練無誤地掌握。如果此時還有不熟和錯誤的地方，要加倍警惕，認真補漏，并做上記號，以備階段復習和最后總復習時提醒自己格外注意。

　　以上就是超級學習復習法的主要內容，綜上所述，它有以下幾個顯而易見的優點：

　　第一，穩扎穩打，令人有一種踏實感、有效感，避免產生急躁、焦慮、學不進去、不能專注等諸多不良的學習心理。

　　第二，省時高效，合理經濟。此法安排學習復習間隔合理，此法用大大少于一遍完成再來一遍的四輪復習的時間，卻遠遠高于單獨進行的四輪復習的效果。因為如前所述，一輪復習完成后，因與初次學習間隔時間過長，復習往往又變成了重新學習。

　　第三，監督反饋，事然于胸。通過提問題再嘗試回憶的方法，可隨時了解哪些部分是自己已經熟練掌握的了，哪些還不是。然后對不熟練的部分，集中精力打殲滅戰，既節省了時間，又保證了學習的質量。

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