乒乓球擊球技術知識之擊球力量

乒乓球擊球技術知識之擊球力量

　　擊球的力量在我們的乒乓球運動中起著決定性的作用，力量大了就可以提高擊球速度、制造旋轉，總之擊球的威力會大大加強。因此，在技術動作進步的同時必須學會用更大的力量擊球，才能使自己的擊球更有威脅性。

　　擊球力量的大小主要取決于擊球時揮拍加速度的大小。在乒乓球比賽中，擊球力量大，球速就快，在戰術上就容易取得主動，獲得更多的進攻機會。通常來講，乒乓球更依賴于個人的爆發力和全身的協調性，單純的發死力是不行的。

　　1、關于擊球力量的理論

　　擊球力量不是絕對的，有時候是相對的，比如近臺快攻和快推加速距離一般都比較短，在此情況下而能擊出速度較快的球，主要原因在于：一是較多地用前臂發力，在上升期擊球，來球從起跳至碰拍的時間短;二是較多借助對來球的反彈力來加快回球的飛行速度。然而，終究由于它們的加速距離短，故打出的球仍顯得力量不足。為了提高擊球的爆發力，除了要適當拉長加速距離外，更為重要的是必須力求在此距離內盡快地增加揮拍速度。

　　因此為了獲得高的加速度和絕對速度，必須使得身體包括腰部，腿部，大臂和小臂等各個關節的作用，使得加速一致起來，協調發力。

　　2、提高擊球力量的方法

　　選擇合理的擊球位置。我們在擊球前，必須做好預判，及時移動步法，搶占有利的擊球位置，盡可能使身體與擊球點保持一定的加速距離，以利加快擊球的揮拍速度。發力越大，擊球點就要離身體遠一些，這樣動作半徑大，有利于整個身體都參與發力。

　　比如韓國球員柳承敏的側身暴沖斜線或者直線，動作舒展，手臂幾乎都已經全部拉直，然后發力拉沖，球的質量就很高。

　　提高肌肉的工作效率。擊球前，必須向后引拍，使手臂、腰各部分的肌肉拉長，以利擊球時進行快速收縮。打個比方，這就像在壓縮彈簧，拉長肌肉就像壓縮彈簧，然后收縮肌肉，彈簧彈開，力量就爆發出來了。

　　選擇正確的擊球點。擊球時，選擇正確的擊球時間和擊球點也是十分重要的。正確的擊球時間和擊球點，有利于手臂的充分發力，使揮拍速度加快。擊球時，正確的擊球點應在身體的側前方。掌握擊球點，主要是要求在球拍接觸球的一瞬間達到最大速度，以最高效率擊球。

　　學會放松。人的肌肉像彈簧一樣，如果一直保持壓緊，就失去了彈性，只有放松了，才會收緊發力，所以說沒有放松就沒有發力。

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