打乒乓球的誤區，你知道嗎

打乒乓球的誤區，你知道嗎

　　乒乓球是一項運動項目，它需要兩個人才可以完成。有很多愛打乒乓球的人都會利用休閑時刻去打。以下是小編整理的打乒乓球的誤區，你知道嗎，希望對大家有所幫助。

　　第一點、球不是發越轉越好。

　　好多球友想學我的順旋球，死命加旋轉，卻不知道旋轉過多就會減低速度。轉與不轉球的結合就是最好的證明，而且，很重要一點，發球什么時候不能太轉?答，你準備強攻時，發過轉的下旋會增加你進攻的難度。

　　由此進入第二點!發球不是為了發死對方，而是為自己進攻創造機會!

　　廣大業余球迷一般不懂太多理論知識，所以很容易陷入誤區。你是什么打法，就發什么球。比如我進攻全面，想拉的時候就發長轉球，準備一板挑死對方時就發短球。當然，在陌生的業余球友中我們經常見到比賽時互相吃發球。這就應該具體問題具體分析。碰到稍微專業點的就少發正手!因為專業要求正手上手能力很高，一出臺就拉死你!

　　第三點，球不是打越暴力越好。

　　近日為朋友配膠皮，一面黑正膠一面黑生膠，故意的…這樣他打球很多以借力為主，打些輕，快，巧的球，所以我們經常脫幾件衣服他還很冷…還有比如我，喜歡發力，就讓你攻，然后我放高球或者直接反拉。但是碰到那些打球很有感覺的人，尤其是直板，就輕吊，我有些球就很難借到力，一發力容易飛。其實這些都是相通的，我為了大家好理解分開說。

　　第四點，拉球尤其是正手，想拉好不容易。

　　因為1.動作幅度相對大，需要較長時間拉手轉重心引拍2.正手拉球引拍時遠離重心，所以難控制手形拍形。這點大家不需要懷疑。有些教練一直強調重心跟上，其實就是這個原因。你可以試試，把手臂伸直重心不動去挑打，跟重心前探然后順勢挑打相比。

　　拓展：

　　打乒乓球注意事項

　　1.選擇安全的環境

　　單純對于乒乓球運動而言是十分安全的，但不得不注意潛在的危險環境，比如乒乓球臺地面是否平整干凈，是否有過多的障礙物，是否有積水或者外露的磚石和鋼筋等危險物。

　　2.打球需熱身

　　通常在做運動前都要進行熱身，避免出現韌帶、關節部位的拉傷，進行乒乓球運動之前的熱身較為簡單，如甩手、慢跑、關節操等。

　　3.控制運動負荷

　　對于中老年人應避免進行競技性的比賽，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，因此要根據個人體質、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30～40分鐘，心率在120～130次/分，就可以達到鍛煉效果。有心血管疾病的患者，則另當別論。

　　4.做好整理活動

　　整理活動對于剛做完劇烈運動的人來說十分重要，整理運動可以調節身體機能，使其恢復正常，緩解運動疲勞或者關節損傷。乒乓球的整理活動通常以擺動四肢、伸展運動、慢跑為主，整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　5.防止運動損傷

　　乒乓球運動時，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎，其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷，因此要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

　　打乒乓球的好處

　　延緩衰老：很多中老年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕，且活力充沛。

　　減肥：不少肥胖人士，堅持每周打球幾次，每次兩三個小時，一年下來減肥成功。

　　預防近視：認識的一位教練說，他們小時候班級里有二三十人打乒乓球，至高中、大學時，練乒乓球的只有一人近視，班里不練球的大部分都近視了。

　　改善老花眼：有位退休朋友，本來看書要戴老花鏡，打乒乓球兩年后，現在看書可以不戴老花鏡了。

　　降血脂：有個50多歲的球友，血脂超標，堅持乒乓球后，驚喜地看到血脂下降，現在打乒乓球樂此不疲。

　　改善睡眠：很多乒乓球愛好者都說，每次打乒乓球后，身體疲勞，回家洗澡睡覺，睡眠質量改善了很多。

　　調整腸胃：有個朋友腸胃動力不足，常感肚子隱隱作痛，但他在每次打完乒乓球后肚子頓時舒適清爽。

　　健腦益智：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

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