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乒乓球長膠的基本技術
學打乒乓球是一件很容易的事情，我們學習乒乓球不僅因為它是中國的國球，更多的是因為打乒乓球的好處有很多，在很多的乒乓球比賽當中，我們常可以發現選手們通過過人的長膠技術來獲得比賽的分數。那么乒乓球長膠技術有哪些呢?今天就為大家介紹相關的運動常識。
乒乓球長膠技術包括很多種，如果你能熟練的掌握這些技術，那么在比賽場上就不用擔心出現被對方逼的無法回球的現象了，那么具體的長膠技術如下。
一、搓
用長膠搓球，可慢搓、快搓和擺短。慢搓時，拍形稍后仰，在來球的下降期，向前下方用力將球搓回�？齑陼r，拍形應稍豎些，以向下用力為主，略帶向前推力，注意控制好拍形。
擺短時，尤應強調控制好拍形。一般應比快搓時更豎些;要善于借對方來球之力，必要時，還要適當削弱來球的力量，以確�；厍蚨�。用長膠擺短，搞不好，極易出高球，其主要原因是拍形豎得不夠。
二、推
長膠球拍的推擠拍形并不像反膠前傾的那樣厲害，它更多的是要先手向上發力，即主動發力的拍型不宜太過于前傾，不然很容易出現下網的狀況，且觸球的瞬間要善于借助來球之力。
在回接側下或下旋球場時，還可用一板向側前上方推再加點兒托抬的技術，拍形稍后仰，此技術可將下旋球轉為上旋球，以爭取主動。
要增強推的殺傷力就是加力推，同樣，與反膠加力推的區別就在于前半截動作要更多地向上發力，出球后一速較快，弧線較高，但落臺后二速變慢，下沉。
三、側推，側搓，側擠，側切，撇
都是利用觸球瞬間向側向摩擦球，回球特點是變化突然，弧線發飄，略微側拐。側推是推住球后象左摩擦撞擊，具有動作猛，但出球力量并不大，容易晃對方。如果側推增加中指頂拍子的力量，可以增加球的速度和力量。兩種手法交替使用，可以增加對方回球難度。
也可以利用側推時改變吃球的厚薄來改變擊球力量的節奏。側擠更多的是橫向發力，此技術多用于對付側旋球。側切則更多的是向側下方進行發力回球。
撇，觸球后向右側摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。這樣的回球平直又近網，且落臺后不往起跳并迅速下滑，對方很難借上力。
可以為自己進攻創造機會。如果向右下方摩擦，這樣的回球落臺后會向前向上“拱”，本身質量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。
四、削
當對方發力進攻時，長膠可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋轉十分強烈的下旋球，這是長膠削球的優勢。在被迫退臺后有時會有意識地削幾板，只要頂重板成功，對方再攻下網的可能性很大，這是長膠化被動為主動的一個有效手段。
用長膠削一般的球，向下的動作比用反膠球拍大;但在遠臺接突擊球時，在向下切削的同時還要有一前送的動作，否則極易下網。
如在近臺快截突擊球時，整個動作應快捷、簡單，即減小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力為主，借對方來球之力將球截回。長膠削球可削出轉與不轉球。削不轉球時板型基本穩定，向前上方托送，以增加變化。
五、擋
在擊球點上，反手擋時，球板在胸部高度，擊球時球板要盡可能靠近身體，增加手上感覺的準確性;正手擋時，球板在腰部與胸部之間高度較為合適，位置過高不容易借上來球的力量。
在擊球部位上要保證能夠擊球的后中部，使反作用力盡可能多地通過球心，給予球足夠的撞擊力。在準備下一板擊球時，由于回去的球比較下“沉”，讓對方很難再發力回擊出弧線低、速度很快的球。
長膠擋球與反膠的擋球基本一樣，擋的時候，掌握好拍形，就是識別對方的線路變化(包括球運行軌跡，向前力量大，還是向上力量大，向前沖力大還是落案后向前加速運行)，如果對這些運行特點掌握了，就可以掌握拍形，如果是向前加速旋轉的球，拍形應直一些，如果是別人快攻過去的球，拍形應略向后仰一點。
六、擺短
這是長膠接對方發出的的臺內短球的常用方法之一，方法是以輕擋為主，要求拍形豎直，在來球的上升期擊球 ，其技術動作與反膠的擺短有原則的不同。
七、磕
磕與擋都是防守技術，兩者常交替運用�？脑趽羟驎r稍帶有一個側向下切的動作，回球下沉比擋更為明顯，因此威脅更大一些�？脑诩夹g上掌握起來比擋難度大，因此只在來球速度不是太快，上旋不是太強烈的情況下應用。
磕是靠撞擊回接，特點是在上升初期擊球，回球速度快，弧線低平，落臺后迅速下滑，減速較明顯，但球性不穩定，對方也不易進攻。
拍形保持垂直或略后仰，特別是回擊旋轉較強的加轉弧圈球時，不能看來球很轉，就把板形下壓，這樣會打“滑”的。接觸球的后中部，手臂向前下方用力。
在磕的時候，擊球時間至關重要，在上升期擊球最為合適。因為磕在很大程度上是一項以借力為主的技術，如果錯過上升期，就很難借上力了，免強把球弄過去，也失去了磕的意義，變成了別的什么技術了。
八、快帶
對上旋來球采取正反手的快帶還擊，在乒乓球比賽中十分流行，長膠的快帶快撥因回球速度快，并帶有下沉和發飄，對對方的威脅比擋要大，而且可以隨時變借力為主動發力，攻防轉換快，是有效的得分手段，在比賽中最好能有意識地應用。
快帶與擋相比，技術上難度更大一些，因為它要求步法到位，要有足夠的揮拍空間，對來球沒有一定的予判，難以完成技術動作。
這項技術就象反膠快剔弧圈球的技術一樣，必須快速地摩擦球，向上力量要大要快，這樣才能制造出較短的拋物線，增加球的成功率。
九、拉
拉球是乒乓球的主要進攻技術，長膠采取拉球比較穩健，只要在做動作時不發死力，命中率一般都較高。長膠拉球的技術動作與反膠比，不能靠摩擦來制造弧線，而要靠板型和用力大小、方向來控制弧線，要增加揮拍時向上用力的成分。
長膠在拉加轉下旋球時，技術要點一是要注意觸球的底部，二要采取又托又提拉的方法。長膠拉過去的球有下沉特點，與反膠比前沖性能弱，對方如反拉或推擋回擊都容易下網。長膠拉球的缺點是速度慢。
長膠可以拉成上旋球過去，球拍與球分開的速度要快，全靠摩擦，如果拉過去是下旋球，就是連托再送，讓球在拍上停留時間長些，但是一定要注意向上的力量，如果向前力量多，易出界，而且這時候要拉球的中下部，略帶向上托的力量。
十、彈
長膠反手彈擊的動作要領是以正手直板長膠為例，將板面橫過來(這點非常重要，完全橫過來，拍柄與臺面180度，甚至拍頭向上一些)，在來球高點期，不轉球擊球中部，肘部和大臂相對固定，小臂和手腕向右前方爆發式發力，如果是下旋，擊球中下部，更多地向右上方發力。彈擊一般在上升期或高點期。
十一、攻
(一)長膠的攻上旋球
對方來球如果是上旋球，只要不是太沖，都是很好攻的。如果太過前沖便要看您自己的能力了，都可以攻回去，但問題您有沒有時間及反應去完成不面的動作。攻上旋時，最好在球的高點期，發力向前，出球瞬間，略向上帶，可增加命中率。
攻打前沖弧圈球時，重心降低，發力向前，球拍擺外弧線，必須在球的上升期，出球瞬間，略向上摩擦。
(二)長膠的攻下旋球
對方來球如果是下旋球，可以選擇的進攻方法有幾種。
1.提
提的命中率是最高的，但力量也是最小的，球也沒有拱回去的怪，只能打角度，或作一點節奏改幾去影向對方。擊球時往前上方提或“帶”。
2.打
這種方法是對下旋球最強的攻法了。板型打開一點擊球的下後方。擊球時加速撥向上或右上方。也有一種打法往右方“抹”。這種打法可以打出很大力量的，也是要在上升期擊球。
3.劈
來球要有下旋，但要有點高度才可以用，太低平的下旋球，一劈便會劈到球臺了�；旧鲜且环N像削球的動作但要在臺面完成。
打乒乓球的好處
一：養神
乒乓球是一項非常生動的活動，它可以傳遞人的心情。有時遇到什么困擾，打了一段時間乒乓球后流出的汗水，那種獨特的舒適的感覺可以讓一個人看起來煥然一新的精神面貌。此外，與俱樂部的朋友一起打球也是一種樂趣哦!
二：護眼
打乒乓球時，由于球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進行快速反饋聯系。
這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。
三：健腦
在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的'時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準確的判斷和反應。
這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
四：助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進食欲。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
五：勤四肢
乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
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