打乒乓球的基本姿勢及站位

打乒乓球的基本姿勢及站位

　　乒乓球，起源自1890年，因其打擊時發出“Ping Pong”的聲音而得名。下面是小編為你帶來的打乒乓球的基本姿勢及站位 ，歡迎閱讀。

　　打乒乓球的基本姿勢

　　1、進攻型打法的基本姿勢為(以右手執拍者為例):兩腳開立,比肩稍寬,左腳稍前,右腳 稍后,前腳掌內側著地,腳后跟略抬起;兩膝自然微屈,重心在兩腳之間;含胸收腹,身體略 前傾;肩關節放松,執拍手位于身前偏右處,拍略高于臺面。

　　2、削球打法的基本姿勢與進攻型打法略同,不同之處在于:兩腳間距較寬、重心稍低;右腳 在左腳之前,上體前傾較少;執拍手位于胸前。 上面談的是一般情況,每個運動員的基本姿 勢還會依其身體條件及技術特點略有變化。

　　如:個子高的運動員,兩腳間距就可能大一些�；∪η虼蚍ǖ倪\動員,動作幅度大,跑動范圍 亦大,離臺也較遠,所以兩腳間距就比快攻運動員大,重心也略低。即使同是左推右攻打法的 運動員,其基本姿勢也不盡相同。

　　3、推擋多、側身少的選手基本姿勢多為兩腳平站,執拍手的位置亦稍偏向反手位,球拍下端 亦朝向反手位。而側身搶攻多的人,左腳多在右腳前半至一腳的距離,執拍手亦放在身前偏正 手位的一側。

　　打乒乓球的基本站位要了解

　　1、進攻型打法的基本站位為:距離球臺端線50厘米左右。擅長近臺進攻的選手,站位可再稍 近些;擅長中近臺進攻的選舉,站位可稍靠后些;擅長正手側身搶攻的運動員,可站在球臺偏 左側;擅長打相持球或反手實力較強的運動員,可站于球臺中間略偏反手的位置。

　　2、削攻型打法的基本站位為:距離球臺端線100至150厘米左右,多在球臺中間略偏反手的位 置。進攻能力強的,站位可稍近些;以防守為主的選手,站位可稍遠些。 應該注意的是,基 本站位指的是一個大概范圍,并不是固定的一點。

　　各類型打法的基本站位不僅不一樣,而且它們所指的范圍大小亦不相同。直拍近臺快攻打法的 基本站位所指范圍較小,弧圈球打法就大些,而削球打法則更大。另外,基本站位還與個人身 體及對方打法特點有關。

　　從目前發展趨勢看,為突出正手搶攻,進攻型打法的基本站位多偏于球臺左側。除了基本的站 位之外,握拍的身體姿勢也是需要注意的,如右手握拍,站位應該偏左。兩腳開立距離與肩同 寬或比肩寬,兩膝微屈,左腳在前,右腳在后。前腳掌著地(主要以腳內側著地),腳趾輕微 用力壓地,腳跟微離地面,重心置于兩腳之間,上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲,直握 拍的肘部略向外張,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部 向下,前臂自然平舉,手腕自然放松,拍頭指向上方,非持拍手臂自然彎屈于身體左側,兩眼 注視來球。清楚了打乒乓球的基本姿勢和站位之后,多加練習,你也能打好乒乓球的。

　　打乒乓球也是有口訣的

　　1、準備姿勢:立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸, 拍置腹前眼注視,準備移動體放松。

　　2、發球:伸掌拋球向上空,球落擊法有多種, 上下側旋擦球面,長短輕急力不同。

　　3、接發球:“準備姿勢”接發球,來球旋轉反向送, 上旋推擋下旋搓,長抽短吊爭搶攻。

　　5、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上動, 左腳稍前體右轉,傾拍一般擊球中。

　　6、反手攻球:前臂擱腹臂貼胸,肘為軸心臂腕動, 左腳移后腰左轉,傾拍斜擊球上中。

　　7、推擋球:推擋多用反手方,動作猶似反手攻, 前臂發力向前下,傾拍推擋球上中。

　　8、搓球:拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂動,球轉不轉靠腕動。

　　9、削球:判斷來球先移動,屈腿轉體引拍送, 先仰后平擦球底,向前下作弧形動。

　　10、弧圈球:揮拍力向前上沖,薄擦球面位上中, 越薄越轉成弧圈,擦面要寬力加重。

　　11、步法:練球切忌丟步法,擊球應先步移動, 先動后打是關鍵,步法混亂手法空。

　　打乒乓球的基本姿勢我們都清楚了,相信愛好乒乓球的人已經躍躍欲試了,趕緊學好基本姿勢 ,循序漸進,讓球藝一步步提高。

　　拓展：

　　乒乓球比賽規則簡介

　　球臺

　　1.1.1球臺的上層表面叫做比賽臺面，應為與水平面平行的長方形，長2.74米，寬1.525米，由地面向上至臺面高76厘米。

　　1.1.2比賽臺面不包括球臺臺面的側面。

　　1.1.3比賽臺面可用任何材料制成，應具有一致的彈性，即當標準球從離臺面30厘米高處落至臺面時，彈起高度應約為23厘米。

　　1.1.4比賽臺面應呈均勻的暗色，無光澤，沿每個2.74米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色邊線，沿每個1.525米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。

　　1.1.5比賽臺面由一個與端線平行的垂直的球網劃分為兩個相等的臺區，各臺區的整個面積應是一個整體。

　　1.1.6雙打時,各臺區應由一條3毫米寬的白色中線,劃分為兩個相等的“半區”。中線與邊線平行，并應視為右半區的一部分。

　　球網裝置

　　1.2.1球網裝置包括球網、懸網繩、網柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分。

　　1.2.2球網應懸掛在一根繩子上,繩子兩端系在高15.5厘米的直立網柱上,網柱外緣離開邊線外緣的距離為15.25厘米。

　　1.2.3整個球網的頂端距離比賽臺面15.25厘米。

　　1.2.4整個球網的底邊應盡量貼近比賽臺面，其兩端應盡量貼近網柱。

　　1.3 球

　　1.3.1球應為圓球體，直徑為40毫米。

　　1.3.2球重2.7克。

　　1.3.3球應用賽璐璐或類似的材料制成,呈白色、黃色或橙色，且無光澤。

　　球拍

　　1.4.1球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應平整、堅硬。

　　1.4.2底板厚度至少應有85%的天然木料，加強底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

　　1.4.3用來擊球的拍面應用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米；或用顆粒向內或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米。

　　1.4.3.1”普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆，不多于50顆的平均密度分布整個表面。

　　1.4.3.2"海綿膠"即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過2毫米。

　　1.4.4覆蓋物應覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣�？拷�拍柄部分以及手指執握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。

　　1.4.5底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應為厚度均勻的一個整體。

　　1.4.6球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。拍身邊緣上的包邊應無光澤，不得呈白色。

　　1.4.7由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。

　　1.4.8比賽開始時及比賽過程中運動員需要更換球拍時，必須向對方和裁判員展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。

　　一分

　　1.10.1除被判重發球的回合，下列情況（均是在比賽狀態下）運動員得一分：

　　1.10.1.1對方運動員未能合法發球；

　　1.10.1.2對方運動員未能合法還擊；

　　1.10.1.3運動員在發球或還擊后，對方運動員在擊球前，球觸及了除球網裝置以外的任何東西；

　　1.10.1.4對方擊球后，該球越過本方端線而沒有觸及本方臺區；

　　1.10.1.5對方阻擋；

　　1.10.1.6對方連擊；

　　1.10.1.7對方用不符合1.4.3條款的拍面擊球；

　　1.10.1.8對方運動員或他穿戴的任何東西使球臺移動；

　　1.10.1.9對方運動員或他穿戴的任何東西觸及球網裝置，包括對方運動員因拋乒乓球拍擊球時乒乓球拍觸網[4]；

　　1.10.1.10對方運動員不執拍手觸及比賽臺面；

　　1.10.1.11雙打時，對方運動員擊球次序錯誤；

　　1.10.1.12執行輪換發球法時，接發球運動員或其雙打同伴，包括接發球一擊，完成了13次合法還擊。

　　一局比賽

　　1.11.1在一局比賽中，先得11分的一方為勝方，10平后，先多得2分的一方為勝方。

　　一場比賽

　　1.12.1一場比賽應采用三局兩勝制或五局三勝制或七局四勝制。

　　1.12.2一場比賽應連續進行，但在局與局之間，任何一名運動員都有權要求不超過一分鐘的休息時間。

　　方位的選擇

　　1.13.1選擇發球，接發球和這一方,那一方的權力應由抽簽來決定，中簽者可以選擇先發球或先接發球，或選擇先在某一方。

　　1.13.2當一方運動員選擇了先發球或先接發球，或選擇先在某一方后，另一方運動員應有另一個選擇的權力。

　　1.13.3在獲得每2分之后，接發球方即成為發球方,依此類推，直至該局比賽結束， 或者直至雙方比分都達到10分或實行輪換發球法，這時，發球和接發次序仍然不變，但每人只輪發一分球。

　　1.13.4在雙打的第一局比賽中,先發球方確定第一發球員,再由先接發球方確定第一接發球員。在以后的各局比賽中，第一發球員確定后，第一接發球員應是前一局發球給他的運動員。

　　1.13.5在雙打中，每次換發球時,前面的接發球員應成為發球員，前面的發球員的同伴應成為接發球員。

　　1.13.6一局中首先發球的一方，在該場下一局應首先接發球。在雙打決勝局中，當一方先得5分時，接發球方應交換接發球次序。

　　1.13.7一局中，在某一方位比賽的一方,在該場下一局應換到另一方位.在決勝局中，一方先得5分時，雙方應交換方位。

　　方位的錯誤

　　1.14.1裁判員一旦發現發球、接發球次序錯誤，應立即暫停比賽,并按該場比賽開始時確立的次序，按場上比分由應該發球或接發球的運動員發球或接發球;在雙打中,則按發現錯誤時那一局中首先有發球權的一方所確立的次序進行糾正，繼續比賽。

　　1.14.2裁判員一旦發現運動員應交換方位而未交換時,應立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序按場上比分運動員應站的正確方位進行糾正，再繼續比賽。

　　1.14.3在任何情況下，發現錯誤之前的所有得分均有效。

【打乒乓球的基本姿勢及站位】相關文章：

打高爾夫球站位的基本動作03-07

彈古琴的基本姿勢是什么10-29

古琴彈琴的姿勢和基本指法08-01

跳迪斯科手的基本姿勢介紹12-22

乒乓球知識:乒乓球基本站位08-02

彈古琴的基本姿勢-右手常用指法08-31

現代舞基本姿勢有哪些09-08

柔道基本站立姿勢動作教學10-11

芭蕾舞正確的基本站立姿勢08-30