1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 最新鋼管舞基本動作技巧

        時間:2020-10-21 13:27:21 鋼管舞 我要投稿

        2017最新鋼管舞基本動作技巧匯集

          鋼管舞最適合減肥的運動之一,長時間有節奏的鋼管舞能夠讓你很好的保持對運動的興趣和熱情,使你能夠堅持完成你的運動計劃,以適當的練習為基礎的'舞蹈具有很強的功能性,舞蹈步伐能夠幫助你獲得控制身體的技巧,以及令你學會如何正確運用肌肉來完成漂亮的動作,這能使你在日常的生活中更加優雅并富有柔韌性。

          鋼管技巧動作的特點主要是:轉、翻、掛、開叉。

          相關技巧動作介紹如下:

          1、單手單腿勾轉:只手抓著鋼管,身體離管順著正方向走兩三圈,借助轉的慣性,一只腳膝蓋內側反勾著或正勾著管子轉,這時另一只腿往后微彎,腰部挺直身體微彎順勢而轉。轉的動作一般在兩到三圈。

          2、單手曲腿正轉:只手抓著鋼管,身體離管順著正方向走圈,借助轉的慣性,一只腿的膝蓋內側勾著管子下部,另一只腿的膝蓋馬上挨到管上繼續轉,另一只腿也可以離管挺直順勢而轉。

          3、單手反轉:只手拿管,順著正方向走圈,借助轉的慣性和腰部的力量把自己整個身體向前拋送出去,身體拋得越遠越高越好,身體回來時千萬不能碰到鋼管,而是和鋼管保持距離向著一個方向轉動,轉的時候全身放松背朝管,雙腿落地時手反拿著管子,雙腿微開跪在地上。)

          4、單手后翻轉:右手抓管,順著正方向走圈,左腿先向前劃起,雙手拿管,左腿落地時反身劃起右腿,以左腿為重心,這時腰部挺直右腿微彎向后纏管而轉,整個身體順著反身轉的慣性往后繞管而轉,轉的時候松開左手,背朝管,左腳挨管,右腿離管,身體彎出,與鋼管保持距離,雙腿落地時微開跪在地上。)

          5、雙手飛轉:只手拿鋼管順著正方向走圈,借助轉慣性,另一只手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來順勢轉圈,轉的時候面朝鋼管,也可彎曲小腿。這種轉法一般轉兩到三圈,也有轉的圈數更多的。

          6、單手飛管:只手拿鋼管順著正方向走圈,借助轉慣性,另一只手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來順勢轉圈,轉的時候面朝鋼管,也可彎曲小腿,轉的過程中放開一只。

          7、單腿飛管:只手抓管,身體離管順著正方向走圈,借助轉的慣性,一只腳膝蓋內側反勾著或正勾著管子轉,轉穩好放開手,整個身體靠一只腿轉動,這時臉朝上或朝下。這動作其實是在單手單腿轉的基礎下松手而轉。

          8、倒身飛管:只手拿鋼管順著正方向走圈,借助轉慣性,另一只手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來順勢轉圈,轉的時候腰向上翻,單腿或雙腿勾住鋼管轉,松開雙手繼續轉。這時臉朝上或朝下。這個動作由雙手飛轉轉為了單腿飛轉或雙腿飛轉。

          9、全身拋轉:只手拿管,順著正方向走圈,另一只手抓住鋼管,雙手同時用力,把身體向著一個方向拋起來,拋得越高越好,身體被拋起來時雙腿向上,并控制身體落下的方向,讓整個身體向一個方繞管而轉,直至轉落到地上。

          10、磨管:上到鋼管頂部,只手抓管,雙腿夾管,身體掌握平衡后前后或上下晃動,雙手自由活動,雙腿內側活動的時候便是磨管。

          11、坐管:上到鋼管上部,雙腿夾管直起身體,雙腿交叉呈二郞腿夾住鋼管,以坐的姿勢固定身體,雙手、上身活動自如。

          12、雙腳纏管:上到鋼管上部,雙腿夾管直起身體,雙腳交叉纏管固定身體,這時雙手和腰部活動自如。

          13、雙腿倒掛:是最基本的倒掛動作。上到鋼管頂部,只手抓管,雙腿夾管,身體掌握平衡后往向直下,雙手自由活動,這時雙腿朝上頭朝下。

          14、單腿倒掛:上到鋼管頂部,只手抓管,只腿纏管,身體掌握平衡后往向下去,雙手、單腿自由活動,這時上身朝下。

        【2017最新鋼管舞基本動作技巧匯集】相關文章:

        1.鋼管舞基本技巧動作介紹2017

        2.鋼管舞基本技巧動作介紹

        3.鋼管舞基本動作技巧詳解

        4.鋼管舞基本動作

        5.鋼管舞的技巧動作解讀2017

        6.鋼管舞基本練習動作

        7.鋼管舞學基本動作

        8.鋼管舞入門基本動作

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>