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摩登舞姿態練習的八大要訣
摩登舞類中有華爾茲舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲舞五個舞種。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關于摩登舞姿態練習的八大要訣,歡迎參考閱讀,希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!
跳舞時非常講究基本姿勢正確,包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚,同時腰胯要放松,做到丹田控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚,因此要取得良好的姿勢和內在力量,最好的方法是記住一些最基本的要點:
一、站立時,懸頂拔背,氣沉丹田。這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同時,可以增加頸部到腰腹的長度,更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。
二、耳根豎起,能起到精神提起的作用,同時要感覺頸的長度、耳根和肩膊的距離。
三、兩肩松垂,兩肘微微向下松沉,使身體重心不至提升。跳摩登舞時,握持不要夾得太緊,也不能大松軟;要穩固,十分堅定,有彈性,不能僵硬。
四、確定收小腹,利用丹田內氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚,胸部要非常舒松自然。
五、人在水中跟地面一樣,可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時,通過身體變輕,減少身體對腿部的壓力。
六、頭部的轉動,要帶動整個脊柱轉動,而不是頭頸單獨轉動。
七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感覺腰腿至腳大拇指的長度。
八、上半身要往上伸拔,下半身則要往下松沉,使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既松垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對拉的抗衡力,猶如禾苗的生長,根往下生,莖往上長,使身體放長,增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發力。這樣,就會有更好的表現。
附:跳摩登舞時如何收緊身體
摩登舞中女伴收緊身體,很多人都明白要收緊身體和夾臀,但仍然覺得身體一直沒有收緊。摩登舞是一種空間延伸的舞蹈,應該從垂直方向和水平方向去理解身體的收緊,這樣能夠更全面深入去理解。
(1)水平方向
水平方向的收緊我們利用扭毛巾,扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉動,將身體鎖住,防止上身和下身左右錯位。一般扭毛巾時會用臀部發力,這樣會破壞身體垂直方向的收緊,尤其是上身,在扭毛巾的發力點在膝蓋的擠壓,臀部力量一直是向前。膝蓋產生的力量帶動了上身和下身形成扭毛巾。扭毛巾的中線也就是身體的中軸線,故扭毛巾的過程一直都是圍繞著中軸線去做。水平和垂直方向綜合起來看,可以發現我們身體的收緊都是從身體的中軸線出發,力量都是集中的中軸線上,從本質上身體的力量的收緊,從而達到身體表現的收緊。
(2)垂直方向
身體可以彎曲的兩個點我們稱為斷點,分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個點的用力方向與它們的可彎曲方向相反,也就是膝蓋往后壓,臀部往前擠壓,這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住,當我們推動重心的時候,就如同壓彎一把鋼尺那樣,形成大腿肌肉在最前面的小弧形,這樣不但收緊了斷點,而且產生了身體的彈性。從臀部跟大腿的連接處以上我們歸為上身,以下的部分歸為下身。人的上身自然有著一個生理曲線,頭在前,頸在后,胸在前,臀部在后,一個S型的線條。那么我們想收緊上身的時候,將S型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力,等于我們平時所說的拉長脖子,壓下巴,收腹收臀,這個過程將S型調整了,身體力量都集中在我們身體的中軸線上,上身就形成了一整塊的整體,身體移動就會同步于重心的移動。
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