學習摩登舞的方法

學習摩登舞的方法

　　摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個項目群，參加比賽的運動員男士要著燕尾服摩登舞西裝，打領(lǐng)結(jié)，女士要著長裙，梳宴會正式發(fā)型。這個項目群中共包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞五項，那么在學習摩登舞時有什么方法呢?下面小編帶大家一起了解一下吧。

　　一、首備條件

　　舞步變化多，花樣多，并不一定是舞跳的最好的人，要懂得怎么去練。舞跳的挺直、優(yōu)美、輕盈、融洽這才是摩登舞蹈的真諦。自我滿足，急于求成，沉迷于不上檔次的東西，學習的知識面狹窄，表演看的太少，缺乏研究，更缺乏其它舞蹈和各方面綜合藝術(shù)知識的熏陶，是學舞的大敵。

　　選擇良好的環(huán)境去學舞是最重要的，要選擇在哪里學?向哪位老師學?跳舞，要先從好的地板、好的音樂、好的舞鞋、好的舞伴開始，懂得正確規(guī)范的練習，還要有三個目標的完成，才有可能把摩登舞跳得好(即：舞姿、舞感、舞韻)。

　　二、舞姿最重要

　　沒有正確優(yōu)美的舞姿是學不會跳不像摩登舞的。很多舞者跳了十幾年摩登舞了，也陸陸續(xù)續(xù)教了些學生，但是沒有一個跳出來的，自己本身就挺胸凸肚，僵硬的身板沒有一點靈動性，也根本不懂優(yōu)美而又剛健的舞姿怎樣去完成。要知道舞姿是肢體語言的反映，是舞姿技能和舞蹈藝術(shù)或?qū)σ魳防斫饩C合性的體現(xiàn)。摩登舞姿的動態(tài)美，是在雙方骨骼結(jié)構(gòu)和肌體拉力支撐作用下，運用杠桿原理，促進雙方相互對應的抗衡力，完成整體、統(tǒng)一、輕盈、舒適、流暢、奔放的優(yōu)美舞姿，是力學運用中的寫照。所以舞姿動態(tài)美必定是全面性的力量運用，必須符合人體結(jié)構(gòu)肌體的美觀性，符合人體氣血通暢的運用性，符合肢體舒適要求的開展性，符合心理感官需要的情感性，符合他人視覺享受的感觀性，符合自然動態(tài)規(guī)律的力學性，是有機的活力運用機制。根據(jù)舞蹈情節(jié)和內(nèi)容可設(shè)置音樂的配合，利用杠桿和慣性原理，調(diào)控力量的運用，展現(xiàn)有情節(jié)、有涵義、有姿態(tài)，有韻律人間最完美的舞姿動態(tài)。

　　三、要懂舞、感悟用心去學舞

　　很多舞者跳了十幾年摩登舞了，練來練去還是那兩條老套路，整天劃了來劃了去的練方塊步，就像犁地似的，一點舞感都沒有，看的人們心里那個煩哪，影響了多少愛慕摩登舞的人不愿再去學習摩登舞了。摩登舞具有端莊、含蓄、穩(wěn)重、典雅的風格和紳士風度。摩登舞講究舞步流暢，輕柔灑脫，舞姿掩蓋，起伏有序，音樂節(jié)奏清晰，舞蹈富于技巧性，主要表現(xiàn)是外柔內(nèi)剛的力量。全面性力量的運用，就是風格，和舞伴之間的聯(lián)系是接觸，力量運用中均勻穩(wěn)定的接觸力，雙人舞蹈中的韻道，就是接觸中的力量感，舞者的靈魂是意、氣、形三者的渾然一體。摩登舞以穩(wěn)重、流暢的步伐、雄偉、亮麗的姿態(tài)、豪情、奔放的氣勢，獲得舞蹈皇后的稱號。摩登舞又是符合陰陽調(diào)合的一種舞蹈，是符合自然生機規(guī)律，是人類文明發(fā)展的需要，是人類感觀上和肉體上的需要，又是藝術(shù)美和動態(tài)美的體現(xiàn)。

　　舞蹈是用肢體來表現(xiàn)的，隨著音樂節(jié)奏決定跳什么舞步，身體的姿態(tài)、舞蹈的感覺 必須要用心去模仿舞蹈高手的優(yōu)美的動作姿態(tài)，作為初學者，基本功還不扎實，舞蹈動作或套路還跳的不熟練，當你在跳舞之前，必須多看，多用心去記舞蹈老師或舞蹈高手的動作姿態(tài)及感覺 當你實際訓練或真的舞蹈的時候，你的心理語言就會告訴你的肢體，這個動作應該怎樣跳，什么感覺，那么你學起舞蹈來，一定進步神速，隨著美妙的旋律，在舞池中翩翩起舞的。

　　四、怎樣跳得輕松流暢

　　1、不練氣，不懂氣，無氣循環(huán)，更談不上循環(huán)之大小，里與外，方向有多少，是練不出摩登舞的松、飄、高的。舞蹈以神運氣引導骨骼與肢體運轉(zhuǎn)和天地相呼應知者更少，氣循環(huán)只要幾分鐘就能搞定，但是沒遇上懂的人，就覺得很難啊。守著舊師資、沿用老方法教舞，編舞、練舞與摩登舞不斷創(chuàng)新藝術(shù)、一個個高難度的、新異優(yōu)美的動作是格格不入的，是誤人子弟的。沒有執(zhí)著的追求，不懂方法的苦練，舞技的理論水平難以提高。練習摩登舞講究輕快靈巧，而輕則是感悟的核心，全身28個部位，包括各部位的肌肉，統(tǒng)統(tǒng)都要松弛，不能有半點僵硬。不求新難高，但求輕飄高。這是舞者進入佳境的努力方向。要輕就要放松，要飄就要會彈，要高就要運用身體技巧無限提升。

　　2、練舞要掌握正確發(fā)力、用力，同時也要求跳舞在意識上要跳的自然、輕松，要自然的呼吸，精神不要緊張，更不要夸張的挺胸，過度的踩地，刻意指揮肌肉工作，故意引導氣息的運用，這只會使身體某些部位僵硬，動作變的生硬，而且會分散注意力。練舞很重要是不爭的事實，因為熟能生巧、勤能補拙， 練舞練舞，就是練形體的移動，練氣的循環(huán)。用形體的移動來帶動足部的移動，感悟好，形體就會越跳越輕，反之就會顧此失彼，身體僵硬。

　　3、舞姿、舞感、舞韻與松、輕、飄、高是摩登舞的象征， 想要跳出醉人優(yōu)美的舞姿，必須要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力，才能有端莊、含蓄、穩(wěn)重、典雅的風格和紳士風度。舞蹈無難事，只要會放松，充滿力與美的國際標準舞是一種肢體動作，跳舞要掌握正確的發(fā)力，用力，同時也要求跳的輕松。必須配合音樂，才富有節(jié)奏感，舞步的設(shè)計來自音樂，所以必須試著把膝蓋放松下來，膝部放松，重心到位，才能控制音樂，音樂必須在舞者的下擺上，。一切的技巧取決于動力。如何使身體放松，呼吸是節(jié)奏與動力的命脈。上緊下松是妙著，一緊一松定乾坤。

　　想把舞跳好，兩人要有好的位置、好的感覺、好的舞姿，才有可能舞出最優(yōu)美的舞技，良好的平衡感須從腳部往上把身體提起來，而不是用手或胸部。卓越的舞者是不停的、長期的練習基本步和基礎(chǔ)原理技巧，身體的中心是所有移動的焦點，由胸與臂作引導是最糟糕的。正確的腳形，良好的姿勢，優(yōu)美的技巧，要展示出兩人身體位置變化的完滿，才會有藝術(shù)性音樂舞蹈。女士的臀部遠離男士，表示他們不了解摩登舞蹈。舞姿美要注重頭、頸、眼、視、面部的表情，女士跟隨男士要做的是：重心從一只腳挪到另一只腳，保持共同的重心。男士是她的方向，男士走到哪兒就跟到哪兒，女士切不可固定雙手(臂)，雙臂在移動、在呼吸，女士還必須創(chuàng)造自己的力量，不可期望被人拖著、拉著、推著。應該是完全有能力把自己的下半身的動作和身體的重心結(jié)合起來。要善用你的手和腳：手是帶領(lǐng)舞伴往東或往西的重要工具，但光用手將使你的舞跳的很丑陋，要配合身體與腳并且要巧妙應用，善用腳及身體將使我們的舞更細膩，更完美。

　　五、掌握正確的技術(shù)技巧

　　很多舞者跳了十幾年摩登舞了，也陸陸續(xù)續(xù)教了些學生，但是沒有一個跳出來的，自己本身跳基本步都不幷腳，跳起套路來稀里嘩啦往前跑，簡直就是“走舞”。還能談上有升降擺蕩與技術(shù)技巧的發(fā)揮嗎?要知道并充分了解摩登舞正確技術(shù)的基礎(chǔ)及構(gòu)成是相當重要的。正確的技術(shù)應涵蓋舞者產(chǎn)生風格、移動以及音樂詮釋的主要項目。主要技巧有運步技巧、反身技巧、升降技巧、傾斜技巧、擺動技巧。

　　姿勢 & 平衡：兩人的身體皆應感覺延伸;一開始，兩人的各自重心皆應在腳的前部(腳掌);男士身體挺拔，女士身體從足部起產(chǎn)生柔和的向上弓形弧線，這弧度應將她的腰與臀部帶向男士的中間，且上身從中線形成向外展的弧度。女士的臀部必須向上且向前延展，(記�。汗�形弧線要松，可不要過度啊)。

　　正確的握持：兩人的握持完成五個接觸點，男士的手臂雖是放松的，但必須看起來是支撐的，同時女士的手臂須輕柔才能不破壞男士的手臂及背部線條，延伸的手臂從肩線到手肘有著自然的傾斜，不論男士或女士，刻意將手肘抬到肩膀高度或更高的位置在技術(shù)上是不正確的。

　　身體接觸是關(guān)鍵因素：在華爾茲、狐步、快四步、維也納華爾茲及探戈舞蹈中，身體接觸的保持一直是摩登標準舞最重要的核心，不間斷的身體接觸是極其重要而又必需的。

　　身體擺蕩與升 & 降：在摩登舞里(探戈除外)，所有的基本舞步或花樣組合的引導步里，都是運用身體擺蕩來開始前進的動作，因此，身體擺蕩的正確運用將導致自然上升的感覺。

　　反身動作(CBM)：對于風格及移動而言，反身動作的正確運用是相當重要的。在摩登舞里，反身動作應用于所有轉(zhuǎn)圈及外側(cè)舞伴的舞步的開始。

　　自然的平衡傾斜：身體擺蕩的華爾茲、狐步、快四步中，傾斜被運用在轉(zhuǎn)圈時的一種平衡的動力，但軸轉(zhuǎn)不是，在平衡的傾斜中，身體線條從頭到腳應是直線的，這種傾斜在腰部不能折斷。

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