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      1. 學齡前兒童學跆拳道有何好處

        時間:2024-10-24 15:07:13 少兒才藝 我要投稿
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        學齡前兒童學跆拳道有何好處

          大家可能覺得跆拳道踢踢打打,對抗激烈,只適合青少年和成人練習。其實不然,經過實踐,有專家表示:讓學齡前兒童練習跆拳道好處很多。今天應屆畢業生網為大家帶來一些相關的資料來幫助大家,希望對您有幫助!

        學齡前兒童學跆拳道有何好處

          健體:跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強幼兒的體力和柔韌性。

          啟智:跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮,因此非常有利于發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創造力。

          育心:跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位,從而發展了幼兒的空間知覺;此外,孩子們還要主動想辦法克服困難,這鍛煉了意志,培養了勇敢精神,學會了對人、事、物的正確態度。

          知禮:跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神,講究未曾學藝先學禮,未曾習武先習德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、少兒之間的相互禮讓等,讓少兒理解了“禮”的含義,知道怎樣做才是“禮”的表現。

          跆拳道不僅是一種防身術,也不再單單是一種武術的精髓,越來越成為了一種廣大群眾健身的時尚潮流。教大家十個跆拳道健身的招術。

          招術1.上防手刀-防守招式

          雙腿前后相距一步遠,前腿與后腿的膝部彎曲,腿尖向前,后腿尖向外打開呈90度角。一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在頭部上前方彎曲,手刀掌心向外。

          動作要點:上手刀要把頭護起來,前手刀稍彎曲一點。在上防對方攻擊的同時,用前手刀反擊對方頸部。

          鍛煉部位:讓大腿部肌肉變得緊實,有美感。

          招術2.跆拳道實戰式

          實戰的最基本姿勢,兩腳前后間隔一步距離,前腿腳尖向前,后腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力,重心在兩腿中間。后手拳護胸,實戰當中可以用來護頭,護肋,攻擊對手,前手拳護肋,用法和后手拳一樣。

          鍛煉部位:運動是腰部肌肉得到練好的鍛煉,趕走腰部的贅肉。

          招術3.弓步沖拳

          弓步步法是前后移動的步法。雙腿直立,一條腿向前與后腿相距兩個肩寬的距離,腳尖向前,膝部彎曲近90度,后腿腳尖向外打開約四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。雙手握拳,一只手臂在胸前伸直,一只手臂彎曲,拳放在身體一側。

          動作要點:前腿彎曲,后腿伸直,重心在兩腿中間,沖拳時,肩膀不要向前傾。

          鍛煉部位:在保持動作時,全身肌肉得到有效鍛煉。

          招術4.下劈腿

          實戰姿勢的開始。一腳蹬地,雙手攥圈置于胸前,另一腿提膝,小腿伸直,整條腿盡量往上伸過頭。然后放松,腳跟為發力點,用力向下劈。

          動作要點:起腿要快,腿踢到最高處時,用力劈下,發力點在跨上。注意用力要均勻避免拉傷韌帶。

          鍛煉部位:腿部和跨部肌肉,讓下身看起來更加有立體感。

          招術5.跨欄式正壓腿

          直坐在地上,一條腿向前伸,另一腿膝部彎曲,將腳抵住前伸腿的腿根部,上身前傾,雙手手指交叉,壓住向前伸出腿的膝關節然后身體向下壓。

          動作要點:一腿屈膝向后背,一腿伸直,腳尖回鉤,保持膝部的平直,用身體的正面向前壓。

          招術6.分腿側壓

          直坐,雙腿向兩側盡力打開至最大程度,身體向右側下壓,右臂彎曲并抵住右腿,左臂向上彎曲,大臂貼著左耳,小臂位于頭上,向右下推壓身體。

          動作要點:兩腿分開盡量的大用身體的側面向腿的方向壓,身體和腿成一條直線。

          鍛煉部位:拉伸腿部韌帶與身體兩側的肌肉。

          招術7.盤腿壓

          直坐,雙膝彎曲,腳心相互抵住,身體前傾,雙手抱住雙腳,身體向前壓。

          動作要點:兩腳心相對,身體向前壓時背部保持平直。

          鍛煉部位:腰部肌肉在前壓的過程中得到拉伸。

          招術8.三七步手刀

          這一式為攻擊招式,雙手手指用力并攏,拇指向內彎曲,形成手刀。兩腳前后間隔一肩距離,前腿稍彎曲,腳尖向前,后膝彎曲,腳尖向外打開呈90度角。

          動作要點:重心70%放在后腿,30%放在前腿。前手刀和眼睛一條線,掌心向外,目視前方。手刀攻擊的部位為對手的頸部。

          鍛煉部位:手臂與腿部力量結合鍛煉,讓你擁有美麗的曲線。

          招術9.虛步手刀

          成三七步式,一只手臂向前伸,小臂微向上,手呈刀裝,另一只手臂彎曲,手握拳置于身體一側。

          動作要點:重心在后腿,前腿腳掌著地,保持身體平衡。

          招術10.弓步鎖喉

          掌拳,手腕上彎,四指彎曲并擾,拇指彎曲微微張開,虎口夾緊。雙腿形成弓步,一只手臂彎曲,手握拳置身體一側,另一手形成掌拳,手臂于胸前微微向上伸直。

          動作要點:前腿彎曲,后腿保持繃直狀態,身體重心在兩腿中間。

          學習跆拳道不僅要學習它的技巧,最重要的是要學習它所蘊含的精神。如果有條件,最好參加有資質的跆拳道俱樂部,在教練指點下系統的學習跆拳道的技術法與精神

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