變身優雅“小天鵝”

變身優雅“小天鵝”

　　穿上形同花瓣的薄紗裙，高高地踮起腳尖，像小白天鵝一樣伶俐地跳躍，精妙地滑行、優雅地旋轉……學習芭蕾，寶寶也可以變身“氣質美人”!

　　現在，很多父母把三四歲的孩子送去學芭蕾，倒不是期待孩子將芭蕾當做終身職業，而是想讓孩子錘煉出吃苦耐勞的品質、優雅挺拔的身姿、矜持高貴的氣質。但是，想學芭蕾，也會有各種各樣的疑惑，不妨讓《母子健康》來為芭蕾寶寶的父母答疑解惑。

　　關于芭蕾的4個好處

　　1.增強音樂的節奏感，提高全身性的協調能力。

　　芭蕾啟蒙課程往往為增強其趣味性，會編制成“小音樂劇”的形式，倡導孩子依據不同的故事情節扮演不同的角色。“小音樂劇”都有簡單明確的音樂節奏，反復出現，可提高孩子的感覺能力。而芭蕾練習亦可以安排不同的組舞、群舞，不僅使學員們感受到歡快活潑的氣氛，而且可以從各種動態的平衡出發，提高全身性的協調能力。

　　2.梳理和柔韌肌肉的線條與走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿態。

　　芭蕾練習多注重身體的平衡能力的運用，以及動作的伸展性，如果能正確地掌握動作要領，不只對孩子的骨骼生長有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸，肌肉變得修長緊實，使孩子的形體朝“長手、長腳、長脖子”的優雅小天鵝方向發展，有利于矯正孩子的不良姿態，如駝背、內八字腳、脊椎側彎、含胸腆肚等習慣性動作，營造一種無邪而脫俗的挺拔身姿。

　　3.提高藝術鑒賞力，提高藝術氣質。

　　在芭蕾課程中，老師會依據孩子的年齡特點，安排孩子用心體會世界著名的芭蕾舞曲的精妙之處，引導孩子體會其中的角色情緒和藝術氛圍;收看世界著名芭蕾舞團的舞劇表演，讓孩子們體會到“偶像”的光輝和力量……而自身練習過程中的用心體會，更能養成孩子輕盈飄逸的藝術氣質。

　　4.增加彈跳力與肺活量，增強體質，祛除虛胖。

　　芭蕾練習對每個孩子都是有難度上的挑戰性的，尤其是進展到跳躍練習和旋轉練習后，運動量明顯增大，有擴展肺活量，增進彈跳力，減少呼吸系統感染率的功效。耗能較大的有氧運動(所有的跳躍練習，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧運動)，更有消耗脂肪、學習與人溝通的勇氣與技巧。

　　芭蕾練習中既包含有老師與小學員之間隨時隨地的溝通，也包含有同齡小學員之間的溝通，孩子們為了編排新的舞蹈小品及舞出節奏和組合，必須緊密配合，服從集體。

　　關于芭蕾的3個誤會

　　誤會1 練芭蕾會產生“八字腳”

　　恰恰相反，因為芭蕾基礎訓練要求“開、繃、直”，所以跳舞反而能對內八字腳(俗稱“斗雞腳”)進行矯正。有些孩子學了芭蕾之后，因為時時記著芭蕾的預備動作，走路會稍帶一點外八字，這種情況是有的，但不明顯，不會影響到孩子的形象。

　　誤會2 練芭蕾會使孩子長不高

　　孩子能長多高，與其骨骼閉合的早晚有關，也就是說，關節兩側的軟骨越遲閉合成硬骨，孩子就長得越高。在芭蕾練習中，多數動作是與拉伸孩子的韌帶，塑造孩子的肌肉相關，對孩子的骨骼發育造成的壓力極其有限。而且一般4～6歲的孩子不會安排足尖練習，因此絕對不會造成孩子長不高的情況，相反，因為練習芭蕾的孩子姿態好，挺胸收腹收回下巴，整個身材看上去會比實際身高更修長，因此明顯比同齡人顯高。

　　誤會3　練芭蕾會使孩子瘦下來

　　不要依賴單純的芭蕾練習來減肥。因為舞蹈能達到的效果是局部減肥，如腰腹部和肩背部的減肥，如何不從節制飲食的角度出發，想通過跳舞讓孩子完全變瘦是不太可能的。

　　特別需要指出的，腿特別粗的孩子不適合通過跳芭蕾來減肥，因為在進行芭蕾基礎訓練時，無論是把桿練習、中間練習，還是跳躍練習，力量都落在腿腳上，這會讓腿部變得非常結實，兩條腿會顯得更粗。這就是為什么老師在挑選芭蕾“好苗子”時，非常強調雙腿修長的原因，只有下身比上身更長，才能保證在腿上長了肌肉后，看上去仍然很修長，很美。

　　關于芭蕾的N個問題

　　多大的孩子可以練習芭蕾?需要準備什么樣的服裝和鞋子?

　　滿4周歲的孩子就可以進行芭蕾方面的啟蒙練習了，準備粉色調的芭蕾練功服即可，穿一般的軟底練功鞋，7歲以下的孩子不需要穿專業足尖鞋。

　　學芭蕾的孩子在形體方面有沒有什么特殊要求?

　　如果父母是將孩子當做“芭蕾公主”來培養，在形體方面是有要求的，要求孩子“三長一小一個高”，就是長胳膊、長腿、長脖子，外加一個小腦袋，一個“高”的高，是指的高腳背，而且一般要求下身(腿部)比軀干長出至少10厘米。但如果父母只是期待讓孩子陶冶情趣，錘煉氣質的話，普通身材的孩子都可以學芭蕾，只要不是體重超標太多就可以。因為體重超標太多，在“開、繃、直”的時候，對腿腳產生的壓力過大，對孩子的健康是不利的。

　　學習芭蕾，對寶寶的性格方面有要求嗎?

　　在性格方面,太內向,太“含而不露”的孩子不容易學好芭蕾，因為舞蹈需要激情。如果太內斂的話,爆發力不夠，會影響到舞蹈的表現力和感染力。而且如果孩子缺乏內在的激情，就會覺得學舞“沒勁”,也是很難堅持下去的。

　　學習芭蕾需要多少費用?將經歷怎樣一個學習過程?

　　學芭蕾的費用與授課老師是否名師、場地條件，是否小班化教育息息相關，一般20個人的大課每學期的費用在600～800元之間，上15～18次課。剛開始的一年到一年半時間里，芭蕾訓練以啟蒙為主，除了軟開度訓練外，都是在游戲性和趣味性的基礎上，讓孩子慢慢對舞蹈有所感受和認識，老師會分步給予節奏、腳背、手臂方面的訓練，排練舞蹈時，只要孩子能抓住節奏，跟上音樂動起來就行了。

　　一般而言，孩子會在6歲之后介入專業的芭蕾訓練，包括地面練習、柔韌性練習、把桿練習、中間練習、跳躍練習(小跳、中跳、大跳)，逐漸找準芭蕾的感覺。許多芭蕾課堂是允許父母坐在最后一排旁聽的，不要浪費機會!即便父母的身體條件完全不適合為孩子做“示范”，但因為大人對音樂和舞蹈要領的理解力超過孩子，只要你用心去聽、去記，是可以看出孩子動作不到位的地方，當好這個“助教”的。

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