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四十二太極拳分解教學
四十二式太極拳吸收了陳、楊、吳、孫式太極拳動作，以楊式太極拳為主，動作外形嚴格規范，氣勢舒展大方，勁力剛柔相濟，速度勻速有變，形成了綜合性的特點。下面小編整理了四十二太極拳分解教學，供大家參考！
一、起勢
1.并腳站立：身體保持自然直立，兩腳并攏；兩手輕貼大腿側，頭頸端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼視前方.
2.左腳開立：左腳向左輕輕開步，與肩同寬，腳尖朝前；兩手慢慢向前平舉，與肩同高，與肩同寬，手心向下.
3.屈膝按掌：上體正直，兩腿緩緩屈膝半蹲；兩掌下按，落于腹前，掌膝相對。
4.學練要點：重心放在腿之間。兩臂下按和身體下蹲的動作要協調一致。屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，兩臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。
二、右攬雀尾
1.丁步抱球：重心左移，身體右轉，右腳外撇；右臂屈抬，手心向下，左手翻轉向右劃弧至右腹前，手心向上，兩手相對如抱球狀；重心右移，左腳收回右腳內側；眼視右手
2.弓步棚臂：上體左轉，左腳上步，重心前移成左弓步；左手前棚，與肩同高，手心向內，右手下按，落于胯旁，手心向下，兩臂微屈；眼視左臂。
3.丁步抱球：上體微左轉，右腳收至左腳內側；左手翻下右手翻上，兩手成抱球；眼視左掌。
4.弓步搠臂：上體右轉，右腳向右邁出一步，腳跟著地，重心前移成右弓步；右臂前搠與肩同高，左臂下按，落于左胯旁；眼視右臂。
5.兩掌前伸：右掌前伸，掌心向下，左掌同時翻轉前送。
6.后坐下捋：重心后移；兩掌向下后捋至腹前
7.轉體搭手：右臂屈肘橫于胸前，掌心向內，左臂搭于右腕內側，掌心向外
8.弓步前擠：重心前移成右弓步；兩手同時向前擠出，兩臂撐圓；眼視前方。
9.扣腳旋掌：重心左移，上體右轉，右腳上翹；右臂屈肘平劃弧至右肩前，左手隨右腕劃弧。
10.丁步按掌：右腳內扣落地，上體微右轉，重心右移，左腳收回，腳尖著地成丁步；右掌向右立掌按出，掌心向外，左掌附于右腕內側；眼視右掌
11.學練要點：棚、捋、擠式要做出楊式的特點，舒展大方；云手要做出吳式的特點，圓活細膩；下按中的跟步要表現出孫式的輕靈。棚出時，兩臂前后均保持弧形，搠出、松腰、弓腿三者必須協調一致。下捋時，上體不可前傾，臀部不要凸出，兩臂下捋須隨腰旋轉，仍走弧線，左腳全腳掌著地。向前擠時，上體要正直，擠的動作要與弓腿相一致。
三、左單鞭
上體左轉，左腳向左邁一步，腳跟著地，重心前移成左弓步；右掌變勾，左掌經面前翻轉向前推出，掌心向前；眼視左掌
學練要點：左手向外翻掌前推時，要隨轉體，邊翻邊推出，上下肢動作要協調一致。單鞭時，上體保持正直，松腰，兩肩下沉，左肘與左膝上下相對。
四、提手
1.扣腳擺掌：重心右移，上體右轉，左腳內扣；左掌向右平擺劃弧(圖7-3-15)。
2.虛步合提：重心左移；右勾變掌，兩手微提，上體右轉，右腳提轉，腳跟著地，腳尖上翹，成右虛步；兩手相合，左掌合于右肘內側；眼視右掌
3.學練要點：收右腳與上肢合抱要協調一致。虛步時，右腳跟著地，兩臂微屈，沉肩垂肘，身體保持正直，要縮胯收臀，用腰帶動來回擺掌。
五、白鶴亮翅
1.轉身抱球：上體左轉，右腳稍后撤，腳尖內扣；兩手向左下方劃弧，同時插抱，左上右下
2.轉腰帶掌：重心后移，上體右轉；兩手合轉
3.虛步分掌：上體左轉，左腳稍內收，腳尖點地成左虛步；右掌上提，左掌下按，兩臂成弧形；眼視前方
4.學練要點：虛步時，上體保持正直，縮胯收臀。身體重心后移和右手上提，左手下按要協調一致。右手至于右額前，掌心向內，左掌按于左胯旁，掌心向下。
六、摟膝拗步
1.轉體劃�。荷象w左轉；右手隨之向左向下劃弧至頭前下落。
2.收腳托掌：上體右轉，右手向后劃弧至右前方，左手向右劃弧至右肋旁；左腳收回。
3.弓步摟推：上體左轉，左腳上步，腳跟著地，重心前移，成左弓步；左手摟膝，右手推出；眼視右掌
4.撇腳轉體：重心右移，左腳外撇，上體左轉，右手隨之向左劃弧，擺至左肋旁，左手向左上劃弧，舉至左前方
5.收腳托掌：同前收腳托掌，惟左右相反
6.弓步摟推：同前弓步摟推，惟左右相反
7.學練要點：摟膝、推手與左腿上步屈膝弓步要協調一致。弓步時，兩腳橫間距離約30厘米。推掌時，須沉肩垂肘、坐腕舒掌，身體不可前俯后仰，要以腰帶動兩臂運轉。
七、撇身捶
1.轉身分掌：重心后移，右腳外撇，上體右轉；左手前伸，右手向后
2.收腳掛拳：左腳收回；左手握拳，落于腹前，右手向前劃弧，附于左臂內側
3.弓步撇拳：上體微左轉，左腳上步，腳跟著地，重心前移，成左弓步；左拳經面前撇打，拳心斜向上，右手附于左臂內側；眼視左拳
4.學練要點：收腳與上肢劃弧要協調配合，弓腿撇拳要隨腰轉動，上下一致。
八、捋擠勢
1.扣腳變掌：重心稍后移，左腳尖內扣，上體右轉；左拳變掌，右掌向右劃一平弧，收于左臂內側
2.轉體抹掌：重心前移，成左弓步；右掌平抹劃弧穿出，掌心向下，左掌落于右肘內下，掌心向上
3.收腳捋掌：兩掌后捋，右掌至腹前，左掌至胯旁，右腳收回
4.上步搭手：右腳向右前方上步，腳跟著地；同時兩臂交叉，收于胸前，掌心相對
5.弓步前擠：重心前移，成右弓步；兩臂擠出，右掌心向內，左掌貼于右腕內側，掌心向外；眼視右掌
6.扣腳開掌：重心后移，右腳尖內扣，上體左轉；右掌翻轉向上，左掌劃一小弧從右前臂上穿出
7.轉體抹掌：同前轉體抹掌，惟左右相反
8.收腳捋掌：同前收腳捋掌，惟左右相反
9.上步搭手：同前上步搭手，惟左右相反
10.弓步前擠：同前弓步前擠，惟左右相反
11.學練要點：兩掌劃弧要隨腰轉動。兩臂后捋要走弧形。弓步和前擠要協調一致，兩臂撐圓。弓步時上體保持正直，松腰收臀。
九、進步搬攔捶
1.后坐分掌：重心后移，左腳外撇，上體左轉；左掌向下劃弧，右掌前伸
2.收腳按掌：重心前移，右腳收回；右手變拳向下劃弧收于腹前，拳心向下；左掌劃弧收于體前，掌心向下
3.上步搬拳：右腳上步，腳跟著地，腳尖外撇；右拳經左臂內側翻轉搬出，左掌下按右胯旁
4.轉身攔掌：重心前移，上體右轉；左腳向前上一步，腳跟落地，右拳向右劃弧收至腰間，左掌向左向前劃弧至體前
5.弓步打捶：重心前移，成左弓步；右拳打出，左掌收于右臂內側；眼視右拳
6.學練要點：右臂搬拳和左腳上步要協調配合。左臂攔時，上體保持正直。右拳向前打出時，右肩隨拳略向前引，沉肩垂肘，右臂微屈。
十、如封似閉
1.穿手翻掌：左掌從右前臂下穿出，掌心向上，右拳隨之變掌，掌心也轉向上
2.后坐收掌：上體后坐，重心后移，左腳尖上翹；兩臂后引，兩掌收至腹前
3.跟步按推：重心前移，右腳上半步成右丁步，腳尖點地，兩腳相距約10厘米；兩手前按，與肩同寬，掌心向前；眼視兩掌
4.學練要點：身體后坐時須松腰、松胯，不要后仰凸臀。兩臂隨身回收時，肩肘略向外松開，不要直著抽回。兩手推出和上步要協調一致，上步、跟步要表現孫式的輕靈。
四十二勢太極拳分解教學 第一段
01，起 勢： 左腳分開，兩臂前平展，屈腿向下按拳。要點：左腳開立與肩同寬，兩腳平行向前，舉手下蹲成馬步，身體要保持中正，端正的坐在自己的腿上，兩手輕輕的按在腹前。
02，右攬雀尾： 轉腰抱球，提腳向前上步，弓步棚手，抱球收腳，右轉身向前上步，弓步棚手，揮臂前擺，坐腿后捋，胸前搭手，弓步前擠，坐腿擺臂平云，轉身丁步收腳，按拳。要點：向正前方弓步堋手，再抱手，兩手抱好象抱球一樣，要圓滿，左手臂成弧線，抱一個比排球大的球，右轉身，弓步堋手，方向正西，坐腿后捋到腹前，搭手前擠，擠，兩手要堋滿，力點在前臂上，向后平云，后堋轉腰，單手提按，丁步按掌，前腳實，曲蹲，后腳輕輕的輔助支撐，左手輕輕的貼在右手的腕部。步形主要是弓步，隨著動作的需要，后坐，重心落在后腿上，再弓到前腿，后腿自然蹬直，前腿膝蓋和腳尖相對，前腳尖直向前，后腳尖斜向45度到60度，轉身上步，隨著蹬后腿，后腳跟向后蹬轉，重心在腿之間前后移動。
03，左單鞭：勾手提腳，轉身上步，弓步推拳。要點：略
04，提手：坐腿轉腰擺臂，坐腿揮臂虛步，前腳跟著地腳尖翅起（合手）。要點：坐腿擺手，坐腿再微微的帶回來，右前方兩手相合，兩臂相對，側立掌，（合手屈臂）前手指尖與眉間同高，方向右前方30度。
05，白鶴亮翅：轉腰擺手，右側腳，坐腿轉腰分手，虛步亮掌。要點：轉身擺手，后腳微微的向后移動，坐腿分手，虛步亮掌，兩手（臂）仍然半屈成弧，重心在后腿，前腳掌虛點地面。
06，摟膝拗步
�。ㄒ唬簲[手轉腰，揮臂交叉擺手，上步向前，弓步摟手推掌，撇腳轉腰，揮臂收腳，上步屈臂，弓步摟手推掌。要點：擺動兩手，腰向右轉，提腳上步摟推手；撇腳轉腰，上步摟手推掌。弓步時，為了保持穩定，注意兩腳保持一定的寬度，以利于松腰松跨，重心穩定，不要踩在一條線上，上步時騎在中軸線上。
07，撇身捶：轉腰撇腳，收腳，擺臂握拳，斜前方上步，弓步撇拳，方向左前方45度左右。要點：撇腳轉腰分手，收腳握拳，舉拳上步，弓步劈打，目標是對方的頭，力點在拳面，方向是左前方，正東偏北45度。
08，捋擠勢
�。ǘ嚎勰_、穿掌、弓步、磨掌、收腳后捋，搭手出腳上步，弓步前擠。第二個捋擠勢，扣腳擺手穿磨掌弓腿，捋手收腳，上步搭手，弓步前擠。兩個弓步前擠的方向都是斜前方45度左右。要點：扣腳穿掌，抹掌過渡，捋回來，收腳向前上步，第二也是扣、穿、抹，捋手，收腳，上步搭手，弓步前擠。捋時兩斜相對，搭手在胸前，擠時有個由曲到伸的伸滿過程，腰腿臂三者的力量合在一處，動作平穩，均云，柔和，連貫。
09，進步搬攔捶：撇腳轉腰分手，收腳握拳，擺腳搬拳，轉腰揮臂，上步攔掌，弓步打拳正前方。要點：撇腳轉腰分手，收腳握拳，搬拳（搬而后壓）撇腳，擺手收拳，上步攔掌，弓步打拳，弓步也要有一定的寬度。
10，如封似閉：插手翻掌，坐腳引手到胸前，弓步向前推按，后腳跟步成丁步。要點：插手旋臂曲收，翻轉到胸前，弓步雙手前按，步伐用了孫式的收腳跟步的步伐，上體保持正直，曲腿落胯。
總之：第一段在步形中起腳要輕，重心要穩，落腳時要點起點落，身形身法保持中正安舒，支撐腿要曲坐，叫曲腿落胯，上身端正的坐在腿上，一般來說，重心虛實分明。必免猛起重落。前俯后仰，左歪右斜。
第二段
第二段的動作內格主要體現了陳式太極拳和孫式太極拳的風格。
11，開合手：轉身開手，提腳合手。要點：轉身開合手，一，后腳跟內轉，上體轉90度，同時，左腳尖內扣，（分別以一個腳的腳跟為軸，一個以腳前掌為軸），同時兩手打開，成兩腳平行的并步，二，合手，與頭同寬，把右腳提起。在做開合手時腕部不要松軟，保持手心相對，好象球漲把手撐開，球軟兩手隨之內合。
12，右單鞭：開腳側弓步分手。要點：一，右腳撤開稍偏后，兩手翻轉向前，二，兩手左右分開，側弓步，（兩腳平行，略顯八字），兩掌與肩同高，手心轉向外，方向與中線略成30度的斜角。
13，肘底捶：坐腿擺掌，提腳抱手，上步調掌，跟步摞手，虛步劈掌。要點：坐腿扣腳，擺手，再坐回來抱手收腳，調掌，擺腳上步，跟步疊手，擒拿握拳，虛步劈掌，步形和提手的動作一樣，前腳跟著地，右拳放在左肘側下方，拳眼向上，左手（臂）半曲成弧，側立掌，重心轉移體現了楊勢太極拳的風格。
14，轉身推掌：退步轉身，上步屈臂，跟步推掌。第二個轉身推掌。要點：前腳撤回，前掌點地，一腳蹬，一腳掌為軸，身體左后轉，摟推收腳跟步；第二個轉身推掌，同樣是后腳跟著地前腳扣腳尖，身體向右后轉，上步跟步，推掌的方向是正南正北，叫做斜進正打，這個動作非常清楚的顯現了孫式拳的內格，轉身簡捷，步伐靈活，進、跟、退、撤，走之字形，是孫式倒卷肱的動作。
15，玉女穿梭：轉身退步揮掌，撤步捋手，上步平云手，弓步架推掌，方向斜前方。第二個玉女穿梭，扣腳穿磨，捋手收腳，跟步平云，坐腿平云，弓步架推掌，方向是左斜前方。兩個左右穿梭都是斜前方。要點：轉身退步探掌，撤步后捋，從步伐上講，還是退收的過程，上步側搭手，上步是右斜前方，平云手跟步，坐腿繼續向后平云，然后上步架推掌，方向45度左右右前方；第二個，扣腳穿抹，捋回來，側搭手上步，左前方，平云跟步，坐腿平云，左前方的架推掌，拗弓步定勢，右手左腳在前，弓步要寬一點，重心穩定一點，不要兩腳交叉上斜。手法中平云動作的轉換是吳勢太極拳的風格，定勢要舒展，以楊勢的大架為主。步伐是退、撤、進、跟。
16，左右蹬腳：穿手、分手、抱手右蹬腳，屈身下落，穿手、分手，抱手提腳，右蹬腳，方向是斜前方。要點：繼續扣腳，穿掌，立圓分開，不要平抹，收腳合抱，蹬腳，向右前方，再落腳，（斜前方落），穿、分、抱，左前方蹬腳。蹬腳的力點在腳跟，腳尖上勾。
17，掩手肱捶：并手落腳，擦步按掌，弓步分手，合掩弓步沖拳，弓步方向是左斜前方，沖拳方向是右斜前方。要點：一，收腳下落而不點地，兩手合在頭前，二，翻掌下按，擦腳上步，兩手交叉在腹前，三，馬步兩個手，從兩側擺起來，然后再縮腰收腹收跨含胸掩手，重心略偏于右腿，襠要圓，右拳停在左肘的內側，兩拳心向上，腰微微向右轉，四，轉腰蹬腿，以力沖拳，弓步的方向與左蹬腳一致，沖拳的方向與右蹬腳一致，后手扣在腹部的左側。發力是陳勢一大特點，有鋼有柔，有快有慢，沖拳快速有力，放松抖撣，身體和拳形成一個整體。
18，野馬分鬃
�。ㄈ簬掷p繞，馬步列掌，折疊，左擺掌，收腳上步，穿靠撇腳，撤身上步，穿靠。要點：一，旋臂轉腰纏繞，向右纏繞，兩掌由右向左折疊，突然停此，抻（CHEN）。這是有明顯的陳勢太極拳的技術特點，腰超前擰著手，…….五，掠手，提腳，六，弓步穿掌靠；第二個，托腕上提，轉腰旋腕，旋臂，提腳,上步。
第三段
19，云手：扣腳轉身擺掌，左云手收腳中，右云手開步，左云并步，右云翻掌開步，左云扣腳并步。要點：重心先左移，扣腳，擺手，然后重心右移，左腳扭直，現在的一扣一扭，兩腳平行向南，向左云，翻掌并步收腳，右云提腳，開步左云并步，最后一個，扣腳，并步。步伐是側行步，要求點起點落，輕起輕落，邁步如貓形，重心平穩，不可忽高忽低，提腳要先提腳跟，落腳先落腳掌，然后全腳踏實，重心左移提起右腳跟，收腳并步，然后右腳踏實，重心右移，提出左腳出左步，腳前掌著地，然后前腳落實，都要圓活連貫，開同流水，連綿不斷。步形是收攏而不并緊，兩腳平行收攏后，留有一拳到兩拳的寬度，我們叫它是小開步。
20，獨立打虎：擦掌撤腳向偽裝后方，兩手分開，提起右腿，屈膝獨立，兩拳一個架在頭上，一個橫貫在肋間。要點：最后后腳收步，重心右移，撤左腳向側后方，手伸向東南，腳退向西北，然后坐腿轉腰，揮手，右腳提起，曲膝高提，小腿略向外展，高于水平，立腰頂頭，獨立打虎勢，這個獨立步是楊勢的獨立步，腳尖勾起，向外撇。手法，兩拳由外向內橫擺，叫雙貫拳，力點在拳面，上貫額角，下貫肋骨，拳眼相對，方向側身向著正東，但是頭看的方向是正前方。
21，右分腳：抱手垂腳，向斜前方分手分腳。要點：然后垂腳抱手，向斜前方分腳。
22，雙風貫耳。要點：再收回來，向斜前方雙拳再貫出去。
23，左分腳：分手合抱，向正前方分腳。要點：撇腳分開，把腳再收抱起來，向著正前方，再分左腳。分腳是用腳尖踢打對方，這里是堋撣。
24，轉身拍腳：收腳轉身落地，兩手再分開，向正前方拍擊腳面。要點：收回來，轉身，360度，仍然向正前方拍腳。
25，進步栽捶：落腳擺手，提腳上步，向前下方，身體略向前傾。要點：落腳，腳跟落腳尖外撇，翻手下擺，收腳上步，握拳沖打，弓步摟手，前下栽拳。力點在拳面，身體略向前傾。這個動作是進步栽拳。
26，斜飛勢：撇腳轉腰，提出腳叉手相抱，開步兩手斜上斜下分開，身體略向側倒。要點：撇腳轉腰分手，合抱收腳，開步，身靠。是吳勢太極拳的動作，斜中遇正，兩眼向后看，力點在肩。
27，單鞭下勢：重心左移，勾手擺掌，仆步穿掌。要點：轉腰揮臂，仆步穿掌。
28，金雞獨立：弓腿起身，提腿調掌。第二個金雞獨立，落腳提腿調掌。要點：轉向正前方，正東，弓腿起身，提腿調掌頂頭立腰，左手上挑，右手下按，曲腿落腳，落在支撐腳的腳跟內側，再把右腿右手提起來。
29，退步穿掌：右手橫掌下壓，左掌揚掌穿插。要點：向前按掌，手心向下，（右手橫掌下按），停于肘下，左手向前穿掌，手心向上。曲腿下降重心，然后輕輕的退步，前腳扭直，不要后提腿。
第四段
30，虛步壓掌：坐腿扣腳轉身，虛步橫掌壓下。要點：一，坐腿轉身扣腳，二，繼續轉身重心后移，前腳活步向側方移動，腳前掌著地，成虛步，上體略向前俯，保持挺拔，左手橫掌下壓，眼睛看前下方按掌的左手。這個動作是從孫勢太極拳海底針演化而來的，虎口向內，掌心向下。
31，獨立托掌：左手橫掌在體側，兩手高與肩平。要點：右手心向上，托起來，左手側撐。這個動作是從陳勢太極拳大六封似閉演化而來。
32，馬步靠：落腳翻身下踩，轉腰擺臂，馬步沖靠。要點：落腳，翻手下擺（踩），轉腰擺臂，提腳向左前方，東南方向，上步，靠，步形是半馬步，實際是側前方的半馬步靠，前腳尖斜向西南方向45度，重心在腿之間，曲腿落臀圓襠，左手握拳，停于膝的上方，拳眼向內，右手附于左臂彎的內側，用大臂沖靠對方，腰腿發力，重心是短促的，眼看左前方，后腿略向內扣，襠口要撐開。這個動作是從楊勢大捋推手演化而來的。
33，轉身大捋：撇腳翻手，并步提腳轉身橫捋，撤步滾肘，屈臂下壓。
要點：前腳腳尖外撇，兩手翻轉畫一個小弧，后腳收并成一個并步，兩手側舉，右手向上，左手停在右胸前，掌心向外，虎口向下，步形，碾腳繼續向左轉，左腳向后撤步，兩手仍然保持捋的姿勢，手心斜相對，再繼續轉身捋，右腳跟蹬轉，形成側弓步，然后握拳，滾肘，掘臂下壓，側弓步的方向是西北方，正西偏北30度，步形是左側的弓步，叫橫襠步。大捋隨著轉身邊旋轉，來源于楊勢的大捋推手。
34，歇步擒打：重心右移，云臂舉拳，重心左移，摞手上步，擒磨叉拳下打。要點： 重心微向右移，右拳，右臂內旋，拳心翻轉向外，左拳，內旋，拳心背向身后，然后重心左移左腳尖外撇，左拳變掌向前擒打對方，上步腳跟落地，兩腿交叉，曲蹲，成歇步，右拳從腰間，向前下方打出來，身體略向前傾，右拳心向上。歇步是兩腳交纏在一起，后腿伸在前腿膝窩下方，然后全蹲，臀部接近后腳跟，手法是擒、打。方向轉向正西。
35，穿掌下勢：提腳提掌，開步擺掌，仆步雙穿掌。要點：下邊，提手提腳，虎口一個向上一個向下，側掌向上提重心不要升高，提起來就可以，然后轉身擺掌開步，旋腕側掌仆步，雙穿掌。
36，上步七星：重心前移，上步虛步，雙手握拳，交叉相架。要點：弓腿腳尖外撇，后腳尖內扣，兩拳相交置于胸前，拳心一個向內一個向外，右拳在外，左拳在內。雙拳成十字
37，退步跨虎：退步轉腰擺臂，收腳左轉腰，屈腿調掌，提勾。要點：退步變掌，轉腰擺臂，前腳微向后收，曲蹲，兩手擺至身體的左側，然后左腳提起來，前舉，手挑起來，左手提勾，上體轉向側前方。是屈合腿的來源，所以腳掌內扣，腳尖挑起來，舉腿微曲，里和腳要上下斜相對，方向正西略偏北。
38，轉身擺蓮：落腳扣步，穿掌轉身捻腳，外擺腿擺蓮拍腳。要點：落腳，扣腳，腳跟落，穿掌轉身擺起來，然后做一個外擺腿。
39，彎弓射虎：右前方落腳，弓腿擺臂握拳，反沖拳。要點：右前方落腳，（東南方）弓腿擺手握拳，弓步是東南方，沖拳方向是東北，步形是弓步，轉頭，不要扭跨，也不要成側弓步，兩個拳還是沖拳，由右側曲收一塊沖出去，拳眼斜向下是反沖拳。一個拳停在右額前，另一個拳對準自己的鼻尖，拳眼都斜向下方。
40，左攬雀尾：撇腳轉腰分手，抱手上步，弓步左棚，擺臂后捋，搭手前擠，后引前按。要點：撇腳、抱、上步堋、后捋，捋向身后，轉身向前搭手，弓步前擠，坐腿引手，弓步前按。
41，十字手：重心右移，身體右轉，雙手平分下落，合抱收腳，兩手交叉舉抱在胸前。要點：扣腳、撇腳、兩手分開，兩手下落，扣腳，收步，兩手交叉停抱在胸前。
42，收勢：翻手垂落，收腳并步，還原。要點：翻掌，分手，兩臂徐徐下落，收腳并步，成還原姿勢。
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