練好太極拳的技巧

練好太極拳的技巧

　　太極拳有“內(nèi)外”，也即身心“性命”雙修之意，大至分三個層次。一是：招熟。二是：懂勁。三是：神明。前兩層是修身，后層是修心層面。

　　一是：招熟。

　　練功先從單招入手，這一層也是調(diào)身階段，調(diào)身由“外三合、三直四順”入手，“外三合”即手與足合、膀與胯合、肘與膝合，此乃外三合；“三直”即頭直、身直、小腿直、“四順”即腿順、腳順、手順、身法順。在練單招時，這些要領(lǐng)要在不假思索的情況下，自然而然全做到位才算合格。

　　二是：懂勁。

　　就是懂太極五行八法之勁，合稱太極十三勁，即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定�！皟�(nèi)三合”有心與意合、氣與力合、筋與骨合。“四梢”：牙為骨梢，舌為肉梢，發(fā)為血梢，指為筋梢。懂勁就是在招式練熟的基礎(chǔ)上，把十三勁全部運用到身上，才算是入了太極拳的門。

　　三是：神明。

　　神明是太極拳較高層次的一個階段，也即是小周天、大周天功法，背絲扣等內(nèi)功心法，這一階段是很難達到的，如有緣達到此境界，就和張三豐、張彥、楊露禪、孫綠堂等前輩高手一樣，成為一代太極宗師。

　　行功時必須心靜，心不靜則不專。靜悟體練出真功。在練功中，單招練習應多下功夫，切不可小看單式之習練。單式練好可有效助功，因為套路最初就是單式組成，單式是每一拳種的重要組成部分。單式練習是上功中不可缺少的環(huán)節(jié)。以前有“不怕千招會，只怕一招精”之說，足見單式的重要。太極的幾大單式不可小看，每一式練好，式式皆奧妙無窮。如能練精，一輩子受用不盡。很多前輩高手，光單招就練了幾年。

　　太極拳學習經(jīng)歷“守規(guī)、用規(guī)、變規(guī)、脫規(guī)”等多個階段，剛開始規(guī)矩要守好，功夫要下足，到后來的“用規(guī)、變規(guī)、脫規(guī)”才能運用自如。

　　練太極拳切不可自作聰明，亂改架子套路，那樣是很容易誤入歧途的，這也是本人練功幾十年的體悟�，F(xiàn)今練太極的人多如牛毛，但成為高手的卻鳳毛麟角，和古代的境況無法相比并論。原因就是當今的聰明人太多了，也應了古人的話，聰明反被聰明誤。這也是我把太極功法簡單介紹的初衷，也是結(jié)交有緣分的人看的。

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