練太極拳對身體的四大好處
太極拳堪稱中國武術的代表，在華夏的歷史長河中發(fā)源，在世人的青睞中發(fā)展。如今，太極拳已經(jīng)成為一種“健身符號”，強身健體、益壽延年是其發(fā)展的主旋律。練習太極拳對身體有哪些好處呢?下面就和小編一起來看看吧!
簡述練太極拳對身體的四大好處
一、太極拳鍛煉能疏通心腦血管，促進新陳代謝
血液循環(huán)系統(tǒng)被譽為不知疲倦的“運輸線”，每時每刻，它都為人體的新陳代謝，緊張而有序地輸送營養(yǎng)，運走廢料。
近20年來，隨著人們工作節(jié)奏的加快，精神壓力的加大，飲食的失衡，導致心血管病的發(fā)病率、死亡率逐年上升，嚴重威脅著人類的健康。
太極拳鍛煉通過不同拳勢的運動，有效地推動骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮和舒張，促進靜脈血液的回流，達到及時補充營養(yǎng)，排除廢物，維持身體健康。
二、太極拳鍛煉能提高腸胃的消化和吸收功能
生命離不開飲食，沒有攝取的生命猶如沙漠上的花朵，枯萎將是唯一的命運。飲食離不開消化，沒有消化對飲食中營養(yǎng)的轉(zhuǎn)化，山珍海味也只能是一些無用的廢渣。
消化是人體吸取各種營養(yǎng)的手段。用正確的保健措施去打造消化器官的健康狀態(tài)，做好生活中常見的防范，達到食有所選，美味與滋身于一體。
打拳時通過腹式呼吸，推動隔肌的升降運動，通過胸腹的折迭運化，帶動腸胃蠕動，通過氣沉丹田，引起腹腔鼓蕩;通過舌抵上顎，促進唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。一個人的消化吸收，排泄功能好了，身體也健康了。
三、太極拳鍛煉能提高呼吸器官功能，增加氧氣的供給
呼吸伴生而來，隨死而逝，貫穿人的一生。一個人可數(shù)天不食，但不能一刻(15分鐘)不呼吸。呼吸系統(tǒng)是人體天然的氣體更換站，吸進新鮮氧氣，排出二氧化碳，這個過程由呼吸系統(tǒng)來完成。
呼吸時人體與接觸各種微生物、有害、有毒物質(zhì)，導致呼吸系統(tǒng)患病，降低了人體氣體交換功能，影響身體健康。打太極拳可使人氣道暢通，呼吸調(diào)勻，具有補氣益肺的`作用。對慢性支氣管炎、肺氣腫、活動性肺結(jié)核等疾病有康復治療作用。
四、太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統(tǒng)的衰老
人體運動系統(tǒng)由206塊骨及上百個骨連結(jié)和600多塊骨骼肌組成骨架，在神經(jīng)系統(tǒng)作用下。骨骼肌產(chǎn)生收縮牽引所附著的骨頭進行各種活動。人體才能直立于世，行走于天地間，做出各種各樣優(yōu)美動作。
由于它們又是負力的對象，所以運動受傷的幾率大大增加。隨著年齡增長骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病嚴重影響著中老年人。
打太極拳時要求對全身每個骨節(jié)都有明顯的動作要領，要求伸筋拔骨，節(jié)節(jié)松開，內(nèi)氣穿行于骨間和筋膜肌健之中，催動筋骨合乎生理的規(guī)律的運動�？煞拦琴|(zhì)疏松，預防中風、風濕、預防畸形駝背，保持挺拔的體形和輕盈穩(wěn)健的肢體動作。
太極拳是最好的全民健身運動，因為它對人不設限，對地不設限，對時不設限，即人人可以練，時時可以練，處處可以練。一人練，一人強，一家練，一家強，一國練，一國強。
練太極拳要達到強身治病的最佳收益
一是要有生命不息，練功不止的恒心，做到晨昏無間，寒暑不斷，像吃飯睡覺一樣必不可少。
二是把練拳提到熱愛、繼承、發(fā)揚祖國傳統(tǒng)文化的高度，不急不懈、循序漸進，知理明法，精益求精。得到的回報是“延年益壽不老春”。
練習太極拳基本的注意事項
1、動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
在練習的時候如果動作不規(guī)范，就不僅會影響你的發(fā)揮，還會影響你的體悟內(nèi)在感覺。
2、技術動作要規(guī)范
規(guī)范的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，運行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
3、運動量堅持循序漸進
太極拳極為關鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運動量會導致體力不支，動作變形，影響“內(nèi)聽”身體內(nèi)部感覺，甚至可能形成錯誤的體悟感覺。
4、專業(yè)人士指導
練習太極拳的時候一定要在專業(yè)人士指導學拳，包括極為重要的幫調(diào)樁，糾正動作，指導體悟內(nèi)在感覺。
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