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      1. 怎樣練好太極拳推手

        時間:2024-08-12 09:59:28 太極拳 我要投稿
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        怎樣練好太極拳推手

          太極拳推手練習是非常重要的,太極的養生功效是非常好的,常常練習推手對我們的健康是非常有幫助的,生活中可以根據太極拳推手教程來學習一下。那么接下來讓我們來看看練太極拳推手是怎樣的吧!以下僅供參考!

          太極拳推手是非常多見的,在公園到處可以看到,練習太極拳推手有非常好的養生保健的作用,有利我們的健康。

          第一,推手的基礎是練拳,而練拳的基礎是站樁。只有扎扎實實地把三體式站好,把拳練好,才談得上推手。

          實踐證明,拳練不好,即使推手經驗再多,也只能在短時間內奏效,根基不牢的弊病遲早要顯露出來,真正能在推手上有所造詣的,都是在練拳上下功夫的。

          這里的道理也是非常簡單的,兩個人相搏,最終決定勝負的就是實力,是你的基本功,所以將推手練好是非常重要的。

          推手充其量只是解決了“術”的問題,即招數,屬于技術方法層面的問題。

          而技術和方法只是“毛”,它是要依附在“皮”上的,必須有自己的“根”,要具有載體。“根”是什么?就是從練拳中長出來的功夫。

          第二,推手訓練要循序漸進,要按部就班地從單手、雙手、定步、活步、大捋、散手這樣一步步練上來。各家拳路雖異,但以上幾個階段推手的動作卻大體相同,只是個別地方有小差異。

          在推手的各個階段,最好多找一些水平比自己高的老師或拳友進行推手、接手訓練,但不要計較勝負,相反應在推手中盡量發現自己的不足,在失敗中不斷總結經驗教訓,使自己的功夫更上一層樓。

          前賢云:不知挨打之味,如何領會打人之味。

          太極推手的六大技巧

          學習太極拳的過程是從低層向高層的學習階段,掌握太極拳的運動規律,不斷領悟太極拳的精神要義。

          一、合拍

          對方向我發手時,我應按動急則急應,動緩則緩隨的原則順應其勢,不丟不頂,接住彼手,引進使其落空,待其力盡,必有回意,我即可順勢而發。

          《打手歌》中說“引進落空合即出”的“合”字應該是指對方力盡我即發出的轉化時刻,即合拍時刻!妒齽菪泄π慕狻分姓f“收即是放”也就是收到最后就是放,轉化并不明顯,但是要掌握這一時刻,才能順勢發出。

          二、牽動

          引進對方來手時如對方來手停止不前,對方重心穩定,我若發勁必然效果不佳,難將對方發出,我應牽動對方來手,使其重心前傾,對方必急回撤,我即順勢而發,可收事半功倍之效。

          學習太極推手發人需掌握粘連黏隨,動作保持連貫纏綿這是太極拳推手的基本要素。

          三、驟發

          對方一有回意,我即以爆發力驟然發勁,如迅雷閃電,疾風驟雨,引發之間,合而為一,使對方在毫無思想準備下驟然被發出,不及走化。

          已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚澄甫先師推手是“動之至微,引之至長,發之至驟”,“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。

          四、寸勁

          向對方發動時,應以在極短之時間發出的最大之勁發之才能將對方發之致遠,即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避,不易走化。

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