老年女性練習太極拳的好處在哪些

老年女性練習太極拳的好處在哪些

　　老年人是養生的關鍵人群，其中對于一些老年女性來說，在這個年紀中，容顏變得蒼老，再加上仍然還要擔負整個家庭中“家務重任”，所以心情很容易變得復雜及煩躁。

　　那么不妨來試著練習太極拳，不僅能使得身體更加強健，還能讓你的心情放輕松，消除很多煩惱和困惑。并且太極拳的節奏很輕緩，十分適合老年人群。

　　1、維護骨骼健康

　　對于女性而言，尤其是老年人群，骨骼中鈣質的流失很快速，所以說老年人群成為了骨質疏松高發的人群，在日常便很容易跌倒、骨折。

　　而通過堅持練習太極拳則能起到不錯的調節作用，因為在練習太極拳的過程中，有很多太極體式都需要依靠腿部的力量，當腿部在支撐全身重量的時候，骨骼中所含的鈣含量也會不斷的得到增加，因此對于強韌骨骼、防治骨質疏松相當有益。

　　2、調節不良的情緒

　　有相關的研究顯示，一些上了年紀的女性，其心理健康狀況是不樂觀的，甚至有很多女性會出現抑郁癥的早期征兆，再加上日常的一些生活瑣事，很容易出現偏激、煩躁的心情，而如果常處于這種不良的心情下，便會影響正常的交際和家人的密切關系。同時，對于自身健康也是很不利的。

　　但是如果能堅持練習太極拳，能使得全身處于一個相對放松、緩和的狀態，幫你更好的拋除雜念，另外在練習的過程中還能使得全身的新陳代謝得到加強，淤滯的氣血得到疏通，只有身體先舒服了，心情也能自然開闊。

　　3、塑造更完美的身形

　　不少老年女性隨著年齡的增長，身形會發生很大的改變，導致自己也會失去信心。而如果可以堅持練習太極拳也能幫你塑造更加完美的體型。所以，一些對自我身形不自信的老年女性，不妨來練習太極拳吧!

　　老年人練習太極拳時 這幾點要注意

　　1：老年女性在練習太極拳時動作一定要輕緩、柔和，因為自身身體的原因，如果動作幅度太大，很容易出現不適。

　　2：練習太極拳來修身養生也要根據自身的健康狀況來決定，對于有出血癥狀的人群則不宜練習。

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