兒童跆拳道基本功教學

兒童跆拳道基本功教學

　　導語：自覺積極性是練好跆拳道技術，提高跆拳道競技水平的首要條件，所以，兒童在學習的過程中要時刻利用各種方式方法調動自己的自覺積極性。以下小編為大家介紹兒童跆拳道基本功教學文章，歡迎大家閱讀參考!

　　幼兒舞蹈基本功教學一，是指對幼兒形體、姿態、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉、基本舞姿等的最基礎的訓練。幼兒通過訓練，能夠從小養成良好的坐、走、站等姿態，并能使身體的協調、柔韌、力度、靈活等素質得到全面的發展。

　　幼兒的形體訓練內容應根據年齡來決定，如小班幼兒的形體訓練以模仿動作為主，并能按照音樂節奏效為推確地模仿各種動作；中班的幼兒應以姿態準確、優美為主；大班幼兒應以舞蹈表現為主。在形體訓練中，教師應把握好訓練的尺度。

　　形體訓練一般分成四部分，第一部分為把桿練習，第二部分為把下練習，第三部分為中國古典舞手位與腳位的練習，第四部分為基本舞姿與舞步訓練。在形體訓練進行之前，要進行熱身準備活動，讓幼兒們先做一些走、跑、跳，以及頸和肩的放松、擴胸扭腰等活動，使幼兒為適應訓練做準備。

　　把桿練習

　　把桿練習是進行形體訓練的最基本的訓練，主要通過把桿的輔助，幫助幼兒掌握最基本的姿態，以發展肢體的柔韌、力量、協調、平衡、控制等能力。

　　1、把桿練習的方法

　　扶把訓練有兩種：—種是雙手扶把，另一種是單手扶把。小班幼兒最好采用雙手扶把的練習方法。

　　(1)雙手扶把

　　面對把桿，身體離把桿約1尺左右，雙腿貼緊，腳跟并攏，膝蓋繃直，雙手放松弛，輕輕地放在把桿上，與雙肩同寬，兩肩放松，雙肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打開。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提，頭部正直，面部表情松弛。

　　(2)單手扶把

　　側身扶把桿，內側手輕輕放在把桿上，另一臂做自然下垂或側平舉等動作。

　　2、把桿基本動作

　　(1)軀于的訓練

　　正確的軀干姿態是學習舞蹈的基礎，受過訓練的人體軀干，可以表現各種優美的舞蹈。軀干的訓練主要是讓幼兒從小習慣于背、腹和臀部肌肉的收緊和提起，軀干的訓練對幼兒在表演舞蹈時要做的動作如跳躍、旋轉、控制緩慢的動作，以及靈活、平穩等都有很大幫助。

　　訓練軀干姿態時可采用抒情平穩的音樂，如；音樂《綠色的祖國》(鄭律成曲，謝君麗配伴奏。)

　　(2)腳尖點地訓練

　　點地練習主要訓練幼兒的腳背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的點地方法。

　　動作要領如下：

　　1雙手輕輕放在把桿上、收腹挺胸、雙眼平視，兩腳并攏小八字站立。

　　2一腳向前(側、后)點地，繃腳面，兩腿繃直，重心在支撐腿上。

　　3收腳還原時，腳掌緊貼地面收回，保持身體正直，胯部要正。

　　4易出現錯誤：點地時繃腳不充分，兩腿易屈膝，重心不穩，易出胯撅臀。

　　腳尖點地訓練可采用的音樂，如：音樂《春天來了》(甄榮光曲，謝君麗伴奏)。

　　(3)蹲姿訓練

　　蹲姿主要訓練幼兒腿部力量，拉長小腿肌腱及跟腱的彈性、柔韌性。

　　其動作要領如下：

　　1先面對把桿，雙腳站小八字，準備一兩個小節。雙手從準備姿勢平穩地放到把桿上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。

　　2兩腿慢慢屈膝半蹲，下蹲時有被壓迫下蹲的感覺。

　　3兩腿慢慢直立還原，直立時有往上頂的感覺。

　　4易出現錯誤；蹲與起之間動作要連貫，力量要勻衡。 蹲姿訓練可采用的音樂，如：音樂《牧童之歌》哈薩克族民歌，石夫編曲，謝君麗配伴奏。

　　(4)壓腳跟訓練

　　主要練習幼兒小腿肌肉和踝關節力量及柔韌性。

　　動作要領如下：

　　1面對把桿，雙手輕扶把桿，雙肘下垂，兩肩放松，挺胸，收腹，抬臀，準備兩小節。

　　2兩腳跟向上抬起、兩膝繃直，上身保持穩定。

　　3腳跟下壓，落下還原。

　　4壓腳跟訓練，可以雙腳同時抬起下壓，也可以單腳腳跟拍起下壓，動作時，身體重心在腳跟抬起下壓的主力腿上，動力腿可屈膝，將腳放在主力腿小腿部位。

　　5易出現錯誤：上身不要晃動，兩腿膝蓋不要放松彎膝，動作要富有彈性。壓腳跟訓練可采用的音樂，如音樂《賽木馬》(湯六一曲)

　　(5)小踢腿

　　訓練幼兒腿部肌肉的力量和柔韌性。小踢腿的特點是快速有力地踢到25�；�45。高度后收回。其動作要領如下：

　　1踢腿時，上體要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，兩腿外開，重心在主力腿上。

　　2向前做小踢隨時，動力腿有速度地經過擦地繃腳面，向前踢出35�；�45。，然后，經過腳尖著地收回。

　　3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿時要注意繃直膝蓋。

　　4易出現錯誤：向前踢腿時送胯，向旁踢腿時，腿不外開，踢腿方向不正，向后踢蹬時，易骨盆前傾，或動力腿打開，身體向動力腿傾斜。

　　兒童跆拳道好處

　　1、鍛煉右腦

　　孩子練跆拳道可以鍛煉右腦，在練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮，所以對于兒童大腦的空間轉換以及形體的感知都是有很好的鍛煉的效果的，對于孩子的形象思維和創造力提高的很快。

　　2、促進長高

　　持續的訓練能促進骨骼的生長，提高心肺功能，據國際權威機構研究，從小參加跆拳道訓練的人，成年后比不參加訓練的人平均高出5-10厘米。

　　3、減肥瘦身

　　跆拳道訓練可分解機體內多余的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。

　　兒童練跆拳道有什么好處 兒童幾歲適合練跆拳道 兒童練跆拳道的好處有哪些

　　4、提高柔韌

　　跆拳道的動作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強兒童的體力和柔韌性。

　　孩子幾歲練跆拳道好？

　　很多家長為了讓孩子多學習一點知識就拼命的給孩子報各種培訓班，其實這是不好的行為。

　　兒童年紀小的話，由于身體和骨骼發育未完全，達不到練習跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同時，對孩子心理也會產生影響，低齡孩子的情緒自控能力較差，如果練習像跆拳道這樣的對抗性運動，容易出現暴力傾向，對孩子的身心發育都不利。

　　研究發現，兒童三歲前都不適宜練習跆拳道，否則不僅不利于孩子鍛煉身體，反而容易造成傷害。建議學齡前的兒童最好不要進行高強度、高難度的運動。

　　兒童練跆拳道有什么好處 兒童幾歲適合練跆拳道 兒童練跆拳道的好處有哪些

　　同時提醒家長，三歲以后的兒童，練習跆拳道，也需預防對其身體的安全隱患。因為孩子年紀還小，對危險的感知度不高，而且對危險的防范和對自身的保護也不足，進行高難度動作時可能造成損傷。

　　五六歲是開始學習跆拳道的最佳年齡，因為這個時期的孩子身體發育已經正常，思想還是一張白紙，沒有形成不良習慣。而年齡再大一點就有一些比較穩定的思想了，要改變很困難。跆拳道講究的就是從小培養一個人的修養和美德。

　　最適宜跆拳道訓練的年齡是6-12歲，因為這個時候小孩子的骨骼尚未發育完全。韌帶也比較容易拉開來。最重要的是這個時候的小孩子剛開始記事，他所學到的東西不會輕易的忘記。但這個時候訓練的孩子以后有個缺點，就是會有些羅圈腿，即O型腿，需要家長及時糾正孩子的不良姿勢。

【兒童跆拳道基本功教學】相關文章：

跆拳道的基本功介紹09-26

跆拳道基本功步驟教程08-13

跆拳道的基本功及練習方法10-21

跆拳道五大基本功技巧09-07

兒童舞蹈基本功歌曲08-31

兒童舞蹈基本功訓練10-24

兒童練跆拳道的好處09-26

兒童該如何學習跆拳道05-08

散打基本功教學10-09

兒童舞蹈基本功訓練方法07-31